Jak uniknąć samookaleczeń cyfrowych

Dlaczego ważne jest, aby unikać samookaleczeń cyfrowych w Internecie? Czy da się tego uniknąć, gdy współczesny Internet sam w sobie przyczynia się do samookaleczenia?

W tym poście chcę bardziej szczegółowo omówić, jak uniknąć wyrządzenia sobie krzywdy w Internecie. Oczywiście Internet nie zniknie, a większość naszego życia, czy to w pracy, czy w rekreacji, zostanie na niego poświęcona. Wiedząc o tym, w naszym najlepszym interesie jest opracowanie strategii pozwalających uniknąć samookaleczeń cyfrowych.

Ogólne strategie unikania samookaleczeń cyfrowych

Oczywistym pierwszym krokiem, jaki powinien podjąć każdy, jest ograniczenie czasu spędzanego online. Nie loguj się i zostań tam przez wiele godzin. Jeśli musisz zrobić coś konkretnego, zrób to, a następnie zejdź. Oczywiście, zrobienie tego wymaga dyscypliny, ale jak wszystko inne, wyniki będą tego warte.

Dodatkowo należy szczególnie ograniczyć ich ilość czas spędzony na portalach społecznościowych. Media społecznościowe są zbyt nowe, by mogły zawierać jakiekolwiek rozstrzygające wypowiedzi dotyczące ich wpływu

zdrowie psychiczne ale sam fakt, że składa się z ciągle zmieniającego się strumienia informacji, złożonego (najlepiej) z ludzi, których znasz pod pewnymi względami, powoduje, że z natury uzależnia. Dlatego ogranicz czas i korzystaj tylko z tych stron, które uważasz za niezbędne.¹

Konkretne strategie unikania samookaleczeń cyfrowych

Oprócz rzeczy, które moim zdaniem każdy powinien zrobić, jeśli masz niepokój i jesteś online, musisz wiedzieć, czego wyzwala ten niepokój. Szczerze mówiąc, powinieneś zdawać sobie z tego sprawę bez względu na to, czy jesteś online, czy nie, ale jak już wcześniej argumentowałem, bycie online stawia cię w jeszcze większym niebezpieczeństwie tego, co cię wyzwala, ponieważ dosłownie tak samo łatwo jest poszukać tego, jak szukać czegoś innego.

Więc dowiedz się, jakie są te wyzwalacze. Gdy to zrobisz, dostęp do nich będzie tak trudny, jak to możliwe. Jeśli w folderze zakładek jest coś, co zapewnia łatwy dostęp do wyzwalaczy, usuń te zakładki. Zdziwiłbyś się, jak dużo pracy polega na ręcznym umieszczeniu strony internetowej niż dostęp do niej w ciągu sekund za pomocą zakładek.

W niektórych przypadkach może być konieczne zablokowanie witryn internetowych, które przyczyniają się do wyrządzenia Ci krzywdy. Na szczęście każdy system operacyjny i przeglądarka internetowa mają na to sposób, a ja umieszczę link do samouczka na temat korzystania z funkcji blokowania w źródłach na wypadek, gdybyś chciał z nich skorzystać im.²

W końcu wiedz, że nie ma nic złego w odejściu od Internetu. Strony internetowe zostały zaprojektowane specjalnie po to, abyś wracał do nich bardziej niż zdrowy - jeśli czujesz winny odejścia, to dowód, że dotarł do ciebie ich toksyczny marketing, i to jest wstyd. Oczywiście Internet nie jest zły. Musimy jednak uznać jego zdolność do wyrządzania bardzo realnej szkody i podjąć wszelkie możliwe kroki, aby uniknąć samookaleczenia cyfrowego.

Zobacz też

• "Cyfrowa samookaleczenie i niepokój"
• "Bycie online powoduje samookaleczenie cyfrowe"

Źródła

1. Edmonds, R. ”Lęk, samotność i strach przed zagubieniem: wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne ludzi„Centrum Zdrowia Psychicznego, Dostęp 22 kwietnia 2020 r.
2. J. Lloyd, „Jak zablokować witrynę na komputerze. ”Wikihow, 31 marca 2020 r.