Jak ujawnić swój niepokój osobom ważnym dla Ciebie

Ważne jest, aby ujawnić swoje zaburzenia lękowe ważnym osobom, a w poprzednim poście próbowałem przekonać kogokolwiek ujawniając swój niepokój było w twoim najlepszym interesie. Jeśli jesteś jednym z tych czytelników i rzeczywiście skorzystałeś z mojej rady, dziękuję. Teraz możesz potrzebować kilku praktycznych wskazówek, jak ujawnić swój niepokój innym - mam nadzieję, że mogą ci pomóc.

Komu ujawniasz niepokój?

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, komu ujawnić swój niepokój. Nie powinien to być każdy, kogo znasz - niekoniecznie istotne lub pomocne jest informowanie każdej napotkanej osoby. Idealnie powinny to być osoby, z którymi jesteś wyjątkowo blisko lub osoby, które być może potrzebuję więcej wsparcia od. Dobry pierwszy zestaw osób, na których należy się skupić, to Twoja najbliższa rodzina (zakładając, że jeszcze nie wiedzą), twoja znacząca druga osoba, najbliżsi przyjaciele i być może twój przełożony w pracy.

Co powiedzieć, gdy ujawnisz swoje zaburzenie lękowe

Ujawnienie nie polega po prostu

mówienie ludziom o swojej chorobie psychicznej - chodzi o upewnienie się, że rozumieją, co to oznacza dla twojego życia. W związku z tym powinieneś mieć do dyspozycji pewne informacje. Daj komukolwiek, kto opowie proste, jedno- lub dwuskładnikowe streszczenie szczegółów choroby, w możliwie najprostszym języku. Pomoże to również uzupełnić, przekazując im historię lub dwie z własnego życia, aby zilustrować, jak umysłowo choroba wpłynęła na Ciebie - szczególnie jeśli masz jakieś historie, których świadkiem był ktoś, kogo ujawniasz do.

Spodziewaj się, że ludzie będą mieli szereg pytań na temat twojej sytuacji po tym, jak ujawnisz im swój niepokój. Wykorzystaj to jako okazję do ich edukowania - jeśli ich pytania wydają się niewrażliwe lub nieświadome, daj im przewagę w wątpliwościach. Jest prawdopodobne, że mogą nie wiedzieć dużo o tobie choroba umysłowalub co stanowi wrażliwość w tym kontekście. Jeśli tak jest, poinformuj ich. Nie mogą się nauczyć, jeśli nie uczysz.

Pomaga także mieć konkretną listę rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby cię wspierać. Prawdopodobnie zapytają cię bezpośrednio - w naszej naturze leży oferowanie pomocy w czasach zagrożenia. Jeszcze raz, jak to wsparcie wygląda różnią się w zależności od osoby, ale warto o tym pamiętać, aby nie dać się zaskoczyć. Pamiętaj również, że jeśli zdecydujesz się ujawnić swojemu szefowi, jako osoba niepełnosprawna, masz prawo do szeregu praw, które powinieneś przejrzeć („Wnioskowanie o zakwaterowanie w miejscu pracy dla osób niepełnosprawnych").

Kiedy ujawnić

Ważny jest również wybór odpowiedniego czasu na ujawnienie. Ujawnienie komuś lęku nie jest prostą rozmową - jest ciężkie dla ciebie i często cięższe dla drugiej osoby, która prawdopodobnie zostanie złapana nieświadomie. W takim przypadku należy szanować z tą osobą wyznaczony przedział czasu, aby obaj mogli dyskutować o ujawnieniu informacji tak długo, jak to konieczne. Kiedy planujesz ten czas, upewnij się, że upewniasz osobę, że wszystko z Tobą w porządku - chyba że jest to poważniejsze, w takim przypadku poinformuj tę osobę tak szybko, jak to możliwe. potrzebuję pomocy.

Choć podstawowe, mam nadzieję, że te wskazówki sprawiły, że brodzenie w rzekomo przerażających wodach ujawnienia swojego niepokoju innym jest nieco łatwiejsze do opanowania. Wszystkim tym, którzy ujawniają, powodzenia. To trudne, ale będziesz wdzięczny, że to zrobiłeś.