Tworzenie zdrowej porannej rutyny

W jaki sposób poranna rutyna może pomóc, jeśli nie jesteś fanem rano wstać z łóżka? Nie jesteś sam w tym uczuciu. Przekonanie się do wyjścia z sypialni i wejścia do prawdziwego świata może być zniechęcającym zadaniem. Jednak stworzenie zdrowej porannej rutyny może pomóc Ci nauczyć się witać poranek z uśmiechem.

Moja poranna rutyna utrzymuje mnie w zdrowiu

Tutaj opiszę szczegółowo moją poranną rutynę. Możesz wziąć (lub odrzucić) cokolwiek zechcesz. Twoja poranna rutyna zależy od ciebie.

Krok 1: Wstań z łóżka

To może być trochę oczywiste. Ale wstanie z łóżka nie jest pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi po przebudzeniu. W rzeczywistości jeszcze kilka tygodni temu nie był to pierwszy krok w mojej porannej rutynie. Zamiast tego zwykle budziłem telefon, gdy się obudziłem. Otworzyłem telefon kilka sekund po otwarciu oczu. Teraz trzymam telefon w innym pokoju i nie zaczynam sprawdzać wiadomości e-mail, dopóki moja poranna rutyna się nie skończy. Zamiast dawać pierwsze minuty mojego poranka mediom społecznościowym, e-mailom z pracy i sprawdzaniu statystyk koronawirusa, przechodzę do kroku drugiego.

Krok 2: Lekkie ćwiczenia

Po wstaniu z łóżka idę prosto do maty do jogi w salonie. Nie robię nic nadzwyczajnego. W rzeczywistości spędzam tylko około pięciu minut na lekkich ćwiczeniach na ciele, pozostawiając więcej niż dość energii, aby wykonać mój prawdziwy trening później w ciągu dnia. Jednak, nie spieszyć się, pompuję krew i spędzam pierwsze kilka minut dnia w moim ciele (zamiast w telefonie) robi dużą różnicę w ustawianiu tonu na resztę dnia.

Krok 3: Myj moje zęby

Mam nadzieję, że ten nie wymaga wiele wyjaśnień. Proszę umyć zęby.

Krok 4: Zagraj z kotem

Spędzam około trzech minut siedząc na podłodze, bawiąc się z kotem mojego narzeczonego. Ten kot jest niedorzecznym stworzeniem, więc minuta lub dwie zwykle wywołują sporo śmiechu.

Krok 5: Praca

Po rutynie zwykle otwieram laptopa i zaczynam działać. Rano używam do nieprzerwanej pracy twórczej (np. Pisania tego postu na blogu). Staram się pracować przez co najmniej 90 minut bez rozproszenia. Jeśli nie jesteś poranną osobą, rozpoczęcie pracy w ciągu 30 minut od przebudzenia może nie być optymalną strategią. Przekonałem się, że praca, kiedy z natury jesteś najbardziej kreatywna, zmotywowana i inspirowana, jest najlepszym sposobem na uporządkowanie dnia. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Nie walcz z tym.

Krok 6: Idź

Ostatnim krokiem w mojej porannej rutynie jest iść na spacer. Zwykle idę do pięknego parku w Antwerpii ze stawem, drzewami i kwiatami. Ćwiczenie i spacer po naturze jest świetnym sposobem na naładowanie mnie i przygotowanie mnie do kolejnego bloku pracy.

Jaka jest twoja poranna rutyna? Jeśli nie masz jeszcze rutyny, jakie kilka zdrowych nawyków możesz powtarzać każdego dnia? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.