Ćwiczę mniej w kwarantannie - a to jest do przyjęcia

Mniej ćwiczę w kwarantannie - i jest to do przyjęcia. W ciągu ostatnich kilku miesięcy COVID-19 zakłócił wiele rutyn i norm, które zostały wprowadzone do mojego życia bez wcześniejszych pytań, a jedną z tych procedur jest fitness. Moja motywacja do ćwiczeń wydaje się maleć z każdym dniem, co jest dla mnie niezwykłe, oddany biegacz z historią przewlekłego nadmiernego wysiłku.

Ale chociaż nie jestem przyzwyczajony do tego wolniejszego tempa, myślę, że właśnie tego potrzebuje moje ciało - pozwolenia na uspokojenie szalonej aktywności i zastąpienie jej bezruchem lub delikatnym ruchem. Być może moje pragnienie treningu ponownie wzrośnie z czasem, ale do tego czasu nie będę nakładał na siebie sztywnych wymagań fizycznych. Będę wdzięczny mojemu ciału, bez względu na to, ile wysiłku ono otrzyma.

Dlaczego nie wolno ćwiczyć w kwarantannie

Ta pandemia spowodowała zamieszanie, niepokój, strach, chaos i niepewność zaostrzenia. Stałe miejsca pracy i dochody są niepewne. Połączenia społeczne wydają się oderwane. Nawet podstawowe bezpieczeństwo i zdrowie są nieprzewidywalne. Te punkty napięcia obciążają umysł i tunel głęboko w ciele, co może prowadzić do bezwładności lub zmęczenia.

¹ W rezultacie ten link między stres psychiczny wyczerpanie fizyczne może objawiać się na wiele sposobów, takich jak niska motywacja, energia lub wytrzymałość do ćwiczeń. Jest to obecnie prawdą dla mnie i uczę się odpoczywać w bezwładności, a nie odpychać się od niej.

Oczywiście zrównoważony schemat fitness jest ważny, aby budować siłę i sprężystość, ale jest to również naturalna reakcja na utratę zainteresowania lub tempa ćwiczeń, jeśli umysł i ciało cierpią z powodu wypalenia zawodowego. Dlatego w tym szczególnym sezonie muszę słuchać mojego ciała, które komunikuje potrzebę wstrzymania aktywności i odświeżenia się od wewnątrz. Biorąc pod uwagę moje tendencje obsesyjne związane ze sprawnością fizyczną w przeszłości nie było to wcale proste, wygodne ani znajome - ale właśnie w ten sposób decyduję się teraz kochać siebie.

Jak szuka mnie mniej ćwiczeń w kwarantannie 

W normalnych okolicznościach wolę intensywne treningi cardio, które sprawiają, że kapie mi pot i czuję się spełniony, ale ostatnio pociągają mnie kontrolowane, precyzyjne i celowe ruchy jogi. Potrzebuję formy ćwiczeń, która przypomina mi, aby wdychać każdą postawę, spowolnić impuls do pośpiechu i uwolnić się od wszelkich oczekiwań dotyczących atletyzmu lub wydajności. Jeśli nie jestem w stanie utrzymać określonej pozycji lub przekręcić ciała pod określonym kątem, honoruję to i szukam modyfikacji.

Praktyka jogi jest pomostem między mentalnym a fizycznym, więc im więcej świadomości tworzę dla tych unikalnych, ale splecionych ze sobą kawałków siebie, tym czuję się zdrowszy. Chociaż teraz poruszam się w zwolnionym tempie, moje samopoczucie znacznie się poprawiło. Mniej ćwiczę w kwarantannie - i jest to do przyjęcia.

Źródło

1. Kocalevent, R., i in., Notatki z badań British Medical Journal. „Determinanty zmęczenia i stresu”. 20 lipca 2011 r.