Uwzględnianie rozproszenia w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania

Chociaż w pełni wierzę, że musimy leczyć się ze sobą, lecz uważam również, że jako strategia radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania działa doskonale. Używam rozproszenia, aby pomóc mi przejść przez najgorsze etapy powrotu do zdrowia z wielkim sukcesem, a na tym blogu powiem ci, jak to zrobić.

Rozproszenie działa w moim odzyskiwaniu zaburzenia odżywiania

Nie możesz uciec od swoich uczuć - wierzę w to całym sercem. Wierzę również, że jeśli chodzi o chorobę psychiczną, nie zawsze możesz pogodzić się ze swoimi uczuciami, szczególnie gdy te uczucia pochodzą z miejsca choroby.

Twoje uczucia są wynikiem twojej przeszłości i twoich nawyków, które nie definiują cię, ale może się wydawać, że tak się dzieje, gdy jesteś przyzwyczajony do dawania im pełnego panowania nad poczuciem własnej wartości.

Twoje uczucia mogą powiedzieć ci, że jesteś porażką. Że jesteś nieatrakcyjny. Że nie zasługujesz na miłość lub szacunek.

Medytacja i terapia mogą dostarczyć ci wspaniałych narzędzi, które poprowadzą cię przez te destrukcyjne myśli, ale zauważyłem, że czasami żadna ilość pozytywnego mówienia ani spokojnego myślenia nie pomoże. Kiedy jestem bardzo zmęczony fizycznie lub miałem wyczerpujący emocjonalnie dzień, nie mam nawet energii wyjściowej wymaganej do zastosowania wszystkich strategii samopomocy, których nauczyłem się pracować.

To wtedy rozproszenie mojego powrotu do zdrowia z zaburzeniami odżywiania stało się zbawczą łaską.

Jak wykorzystuję rozproszenie w odzyskiwaniu mojego zaburzenia jedzenia

Oglądam film, który kocham lub czytam książkę, którą chcę przeczytać. Nie wątpię, czy ma wartość. Oznacza to, że jeśli chcę przeczytać tandetną powieść romantyczną, robię to. Nie przejmuję się myślami o tym, jak jakość tego pisania leci w obliczu moich stopni w literaturze.

Właśnie czytam książkę lub oglądam film i wiem, że jego rozproszenie ma większą wartość niż nałożone na siebie osądy innych ludzi, którzy nie muszą żyć moim życiem, w mojej głowie, moim umysłem choroba.

Myślę, że dla osób cierpiących na zaburzenia psychiczne może być trudno dać sobie pozwolenie, aby nie cierpieć. Jest to domyślne i zaczynamy wierzyć, że na to zasłużyliśmy.

Zasługujemy na szczęście.

Jeśli twoje szczęście znajduje się w ponownym oglądaniu pierwszego sezonu Outlander lub czytaniu Daniela Steele lub oglądanie anime, robienie igieł, robienie na drutach, granie w gry wideo lub spacer obejmij to. Tak, musimy zająć się naszymi uczuciami - zakopanie ich nie jest ostatecznie pomocne ani zdrowe - ale czasami będziemy po prostu zbyt wyczerpani aby stawić czoła negatywności, i w takich przypadkach nie ma wstydu robić wszystko, co trzeba zrobić, aby uszczęśliwić się tym za chwilę. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​rozproszenie uwagi jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sobie przerwy, której potrzebujesz, aby móc lepiej skupić się na odzyskiwaniu zdrowia w późniejszym czasie.

Hollay Ghadery jest pisarzem i redaktorem mieszkającym w Ontario w Kanadzie. Ma książkę non-fiction, która ma zostać wydana przez Guernica Editions w 2021 roku. W pracy omówiono udokumentowane występowanie problemów zdrowia psychicznego u kobiet rasowych. Połącz się z nią Hollay stronie internetowej, Świergot, Facebook lub Instagram.