5 porad dotyczących podróżowania w leczeniu zaburzeń odżywiania

Podróżowanie w celu powrotu do zdrowia po zaburzeniach jedzenia stanowi pewne wyzwanie. To, jak duże będą te wyzwania, będzie zależeć od tego, gdzie jesteś w trakcie odzyskiwania. Niedawno wróciłem z tygodniowego urlopu na Kubę z rodziną, a nawet dekadę do wyzdrowienia, stanąłem w obliczu sporej części przeszkód.

Był tam smorgasbord składający się z wszystkiego, co można jeść, smażonych i obładowanych masłem potraw. Alkohol płynął swobodnie i za darmo (już nie piję). Moje dzieci były podekscytowane i utrudniały mi korzystanie z przestojów lub śpij właściwie.

Krótko mówiąc, zabrakło mi żywiołu, co nie mogę zrobić problemu przez dzień lub dwa, ale cały tydzień chwiejny harmonogramy i podpunkt dbanie o siebie może odrzucić każdego, kto odzyskuje zdrowie od wszystkiego. W końcu w procesie odzyskiwania ważne jest zarządzanie i kontrolowanie otoczenia w jak największym stopniu i nie zawsze możesz to zrobić podczas podróży.

To zła wiadomość.

Przygotuj się na podróż w celu powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania

Dobra wiadomość jest taka, że ​​wiedziałem, że do tego dojdzie, i przygotowałem się na to. Wcześniej podróżowałem w leczeniu zaburzeń odżywiania i napotkałem te przeszkody. Nie zawsze wygrywałem bitwę.

Na szczęście ci z nas w okresie zdrowienia nie muszą wygrywać bitwy, aby wygrać wojnę. W ciągu ostatnich kilku lat mogłem cieszyć się wakacjami nieskończenie bardziej, ponieważ przygotowałem się na podróż w celu powrotu do zdrowia po zaburzeniu odżywiania.

Dzisiaj chcę podzielić się z Tobą kilkoma wskazówkami, abyś mógł podejmować bezpieczniejsze decyzje dotyczące szczęśliwych podróży - na każdym etapie powrotu do zdrowia.

5 porad dotyczących podróżowania w leczeniu zaburzeń odżywiania

1. Wiedzieć, kiedy go pominąć

Gdybym pojechał do tego ośrodka na wcześniejszych etapach zdrowienia, nie mam wątpliwości, że nawróciłbym się. Prawdopodobnie zmieniłbym się między głodowaniem a oczyszczaniem, i chociaż boli mnie to przyznać, pewnie też bym się upił. Nie, zdecydowanie bym to zrobił.

Uczciwość w regeneracji nie przychodzi łatwo, ale jest niezbędna.

Więc jeśli masz jakieś poważne obawy związane z podróżowaniem w celu powrotu do zdrowia po zaburzeniu odżywiania - jeśli ten mały, piskliwy głos w twoim wnętrzu mówi, że to zły pomysł i nie jesteś gotowy - nie idź.

Nie ma znaczenia, czy nie dostaniesz zdjęć godnych Insta, czy zawiedziesz przyjaciela lub członka rodziny. Ludzie, którym zależy na tobie, zrozumieją, a twoje zdrowie jest najważniejsze.

Będą inne wycieczki i będziesz mógł cieszyć się nimi w pełni, gdy będziesz lepiej wyleczony. Nie spiesz się.

2. Przynieś Comfort Foods

Nie mówię o gulaszach i chili, ale o jedzeniu, które możesz jeść, które nie sprawi, że poczujesz się okropnie. Kiedy odszedłem, poświęciłem pół walizki na proszki białkowe, wegańskie batony proteinowe, suszone owoce, surowe orzechy i inne zdrowe przekąski. Z tym arsenałem wygodnego jedzenia za mną, gdybym nie miał ochoty się leczyć, mógłbym po prostu zjadaj owoce i warzywa podczas posiłku, a następnie uzupełnij poziom składników odżywczych niektórymi przekąskami później.

Mniej winy, mniej problemów.

3. Priorytet snu

Wielu z nas myśli, że będziemy dobrze spać na wakacjach, ale prawda jest taka, że ​​opóźnienia w podróży i zmęczenie podróżami mogą siać spustoszenie w naszych harmonogramach. Postaraj się jak najlepiej, aby podjąć jasne, zdrowe decyzje, na których opiera się odzyskiwanie zaburzeń odżywiania.

4. Unikaj alkoholu

Wiem, że nie wszyscy w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania są uzależnieni od alkoholu, ale związek między nadużywaniem substancji a zaburzeniami odżywiania jest powszechny, więc jeśli alkohol (lub jakakolwiek substancja) był dla Ciebie problematyczny w przeszłości, nie używaj go teraz. Obiecuję ci: twojego szczęścia nie można znaleźć na dnie żadnej butelki.

Zaufaj mi. Ja patrzyłam

5. Ćwiczenie

Korzyści z ćwiczenia dla osób z odzyskiwaniem zaburzeń odżywiania nie można go sprzedać. Nie potrzebujesz (i nie powinieneś) mieć obsesji na tym punkcie, ale kilka razy, jeśli to możliwe, chodząc na siłownię, chodząc na spacery lub biegi, ćwicząc jogę lub kilka okrążeń w basenie: są to wszystkie działania, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz bardziej pewny siebie, aby stawić czoła wyzwaniom związanym z podróżowaniem w zdrowiu po jedzeniu zaburzenia

Czy podróżowałeś w celu odzyskania zaburzeń odżywiania? Chciałbym usłyszeć o twoich doświadczeniach, wyzwaniach i triumfach. Udostępnij w komentarzach.

Hollay Ghadery jest pisarzem i redaktorem mieszkającym w Ontario w Kanadzie. Ma książkę non-fiction, która ma zostać wydana przez Guernica Editions w 2021 roku. W pracy omówiono udokumentowane występowanie problemów zdrowia psychicznego u kobiet rasowych. Połącz się z nią Hollay stronie internetowej, Świergot, Facebook lub Instagram.