3 powody, dla których pośpiech w stresujących czasach może pogorszyć depresję
Kapitalizm i krzątanina zamieniły nas w dziwny gatunek. Nawet w środku pandemii wywieramy na siebie ogromną presję, aby się krzątać i być produktywnym. Chociaż nie wydaje mi się, żeby zgiełk był dobrym pomysłem, uważam, że w dzisiejszych stresujących czasach jest znacznie gorzej.
Hustling Can Worsen Depression
1. Zaniedbujesz dbanie o siebie
Wszyscy potrzebują samoopieki, zwłaszcza ci, którzy zmagają się z depresją. Z mojego doświadczenia wynika, że depresja sprawia, że samoopieka jest o wiele trudniejsza niż obecnie. Przepracowanie pozostawia tak mało czasu i energii na samoopiekę, że oczywiste jest, że prędzej czy później ten, kto to robi, poczuje się niebieski. Zamiast uciekać się do takich niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, mądrze jest zrobić czas na odpoczynek i rekreację. Jeśli to konieczne, przeprowadź ją do swojej codziennej listy rzeczy do zrobienia.
2. Przygotowujesz się na porażkę
Nawet jeśli jesteś w stanie wywierać presję, aby być produktywnym w czasach, gdy można całkowicie ograniczyć pracę, będą dni, w których nie uda ci się osiągnąć swoich celów pracy. Badania
1 wykazał, że negatywne doświadczenia, takie jak nieosiągnięcie celów, mogą powodować anhedonię2, który jest częstym objawem depresji. Kiedy tracisz motywację do uprawiania hobby, pasji i ambicji, wiedz, że anhedonia jest odpowiedzialna. Aby uniknąć poczucia odrętwienia i braku życia, ważne jest utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.3. Pozwalasz stresowi siać spustoszenie na ciele i umyśle
Z mojego doświadczenia wynika, że przepracowanie często powoduje stres, a stres ma negatywne skutki psychiczne i fizyczne. Depresja i ból ciała to dwa takie efekty, z których każdy zwiększa wpływ drugiego. Z tego powodu długie godziny mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Ponieważ możesz czuć się zmotywowany do pracy w niektóre dni i niezdolny do pracy w niektóre dni, staraj się pracować zgodnie ze swoim poziomem funkcjonowania. Takie postępowanie pomoże utrzymać stres i jego konsekwencje na wyciągnięcie ręki.
Wskazówki na temat tego, jak możesz się rozwijać
Mam nadzieję, że przekonałem cię do ograniczenia i monitorowania liczby godzin pracy każdego dnia. Chociaż istnieje wiele logicznych powodów, aby pracować jak najwięcej, na przykład utrzymanie pracy w tej zawalającej się gospodarce, pracodawcy i pracownicy muszą pracować zgodnie ze swoimi zdolnościami umysłowymi. W dłuższej perspektywie dbanie o zdrowie psychiczne przynosi korzyści jednostkom i firmom.
Organizacja Narodów Zjednoczonych oświadczyła już, że pandemia wywoła globalny kryzys zdrowia psychicznego. Podczas gdy niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym są w tej chwili nieuniknione, musimy spróbować uwolnić się od przymusu, aby się spieszyć. Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z moimi osobistymi wskazówkami, jak trzymać się z dala od wszechobecnej i toksycznej kultury zgiełku.
Co robisz w życiu zawodowym, aby poradzić sobie z depresją lub ją wyeliminować? Daj mi znać w komentarzach poniżej.
Źródła
- Timothy S. i Kari E. ”Leczenie depresji z perspektywy samoregulacji. ", NCBI, Dostęp 20 maja 2020 r.
- Tim N. ”Zrozumienie anhedonii: Co dzieje się w mózgu?", Wiadomości medyczne dzisiaj, 31 stycznia 2018 r.
Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.
