Cykl samookaleczenia i niepokoju

Często myślimy o strachu i bólu jako o odrębnych doświadczeniach, jednym fizycznym i jednym emocjonalnym. Emocjonalny bóljest jednak tak samo realny jak uraz fizyczny, a gdy samookaleczenia i lęk są ze sobą powiązane, mogą tworzyć błędne koło, z którego trudno jest się uwolnić.

Jak zaczyna się cykl samookaleczenia i lęku

Nie samobójcze samookaleczenia, dla wielu osób, funkcjonuje jako środek radzenia sobie z przytłaczającymi negatywnymi emocjami. Strach, zwłaszcza w formie zaburzenia lękowe, może być szczególnie trudnym obciążeniem. Poluje na twój spokój ducha, pożerając twoją pewność siebie i twoją odwagę, i oszuka cię wierząc, że jesteś mniejszy niż ty - i że rzeczy, które cię przerażają, są potężniejsze od nich może być.

Zwłaszcza jeśli mieszkasz niepokój przez jakiś czas ujście emocjonalne samookaleczenia może zapewnić może wydawać się zbyt kuszące. Jego prywatność oznacza, że ​​nie będziesz musiał rozmawiać z nikim o swoich obawach, a łatwość, z jaką możesz włożyć go w codzienną rutynę, sprawia, że ​​jest to szybsze, wygodniejsze rozwiązanie niż

terapia. Jednak samookaleczenie z definicji wiąże się z zranieniem siebie—co oznacza, że ​​ostatecznie dodajesz do własnego bólu, zamiast go łagodzić.

Samookaleczanie i lęk wzajemnie się odżywiają

W tej chwili samookaleczenie może zapewnić chwilową ulgę, a nawet łagodną euforię. Ale oprócz szkód fizycznych, jakie się z tym wiążą, samookaleczenie może faktycznie Dodaj do twojego niepokoju na dłuższą metę.

Samookaleczenie często wiąże się z tajemnicą, ukrywanie ran przed zatroskanymi rodzicami i ciekawskimi przyjaciółmi, aby zachować prywatność bólu. Może również obejmować poczucie winy, rozczarowanie, a nawet gniew. Niektórzy ludzie żałują, że zrobili sobie krzywdę, ale mogą zbyt głęboko zakorzenić się w nawykuczuć, że mogą po prostu przestać. Możesz się martwić, że zostaniesz „znaleziony” lub że twoje rany zostaną zainfekowane lub że pewnego dnia posuniesz się za daleko.

Wszystkie te uczucia budzą niepokój, a narastający stres może następnie doprowadzić osobę do samookaleczenia. I ponownie. I ponownie.

Poruszanie się w przeszłości Samookaleczenie i niepokój

Gdy znajdziesz się w cyklu, uwolnienie się może wydawać się niemożliwe. Ale to tylko kolejne kłamstwo, które mówi ci strach; poprawa jest możliwy. Uzdrowienie z jednego obejmuje również uzdrowienie z drugiego, czasami skomplikowany proces, który najlepiej najlepiej przeprowadzić z pomocą terapeuty. Jeśli jednak nie jesteś jeszcze gotowy do podjęcia tego kroku, zacznij od małych. Zacznij od zwykłego uznania, że ​​samookaleczenie nie jest odpowiedzią na twój niepokój. Kiedy to zrozumiesz, możesz zacząć iść naprzód, minąć swój ból i dążyć do bardziej pełnego nadziei jutra.

Czy zmagasz się z samookaleczeniem i niepokojem? Czy próbowałeś alternatywnych metod radzenia sobie z jednym lub drugim? Daj nam znać swoje przemyślenia w komentarzach.