Ktoś, kto będzie mnie pilnował

Co to jest podwójne ciało? W filmach to aktor występuje w roli głównego mężczyzny lub kobiety podczas niektórych ujęć. Ale w świecie ADHD, ciało podwójne to ktoś, kto siedzi z osobą z ADHD, ponieważ zajmuje się zadaniami, które mogą być trudne do samodzielnego wykonania.

Wielu osobom z ADHD łatwiej jest się skupić prace domowe, pracę domową, płacenie rachunków i inne zadania, gdy w pobliżu jest ktoś, kto dotrzyma mu towarzystwa. Ciało podwójne może po prostu siedzieć cicho. Może czytać, słuchać muzyki na słuchawkach lub pracować nad zadaniem, nad którym pracuje osoba z ADHD. Ciężka praca jest po prostu przyjemniejsza, gdy ktoś jest w pobliżu.

Ciało podwójne może być kimś, kto mieszka z osobą z ADHD - współlokatorem, małżonkiem lub rodzicem. W zależności od zadania do wykonania, ciało podwójne może być sympatycznym przyjacielem lub inną osobą z ADHD. Pomocne mogą być kopie ciała załatwianie spraw w szerokim zakresie sytuacji - w tym następujących pięciu:

[Bezpłatne pobieranie: 10 zasad dotyczących wydajności ADHD]

1. Potrzebujesz pomocy w pracach domowych.
Wiele osób dorosłych z ADHD uważa, że ​​łatwiej jest im wykonywać obowiązki, jeśli tworzą grupę wsparcia z innymi osobami z ADHD. Chodzenie od domu do domu, sprzątanie w zespole, wydaje się, że wykonało zadanie.

Następnym razem, gdy będziesz krzyczeć na swoje dziecko, aby posprzątało swój pokój, spróbuj być podwójnym ciałem. Nie wykonuj pracy dla swojego dziecka. Sugestie dotyczące oferty: „Pamiętaj, że skarpetki idą do górnej szuflady” lub „Piłki idą do czerwonego pudełka i czapki na półce”. Często zachęcająca obecność osoby dorosłej to wszystko, czego potrzebuje dziecko.

2. Pozostajesz w tyle za papierkową robotą.
Jeśli masz problemy z opłaceniem rachunków, wypełnieniem formularzy ubezpieczenia lub wypełnieniem innych zadania finansowe, podwójne ciało może być darem niebios.

3. Jesteś zdecydowany trzymać się ćwiczenie reżim.
Łatwiej jest trzymać się rutyny, gdy ciało podwójnie oczekuje, że pojawisz się na treningach. Ustaw czas na bieganie każdego ranka lub zaplanuj ćwiczenia razem kilka dni w tygodniu.

[Bezpłatne powtórne seminarium internetowe: W jaki sposób poznawcza terapia behawioralna uwalnia pozytywność i produktywność u dorosłych z ADHD]

4. Twoje dziecko ma problem z pracą domową.
Twoja obecność w pokoju przypomina dziecku, że pomoc jest dostępna, i zapewnia „hamulce”, które uniemożliwiają jej rozproszenie. Zachęcamy do okazjonalnego zachęcania, ale nie przesadzaj. Nie jesteś tam, by trenować.

Podwójne ciało może również pomóc studentom. Ustaw regularny czas i miejsce spotkania z ciałem podwójnie (zwykle kilka razy w tygodniu w bibliotece lub innym cichym miejscu). Jeśli student się spóźnia, ciało dwukrotnie woła, by jej przypomnieć. Dwójka może być koleżanką z klasy wykonującą własne zajęcia lub przyjacielem, który po prostu czyta lub słucha muzyki na słuchawkach.

5. Student potrzebuje pomocy w prawidłowym jedzeniu.
Studenci z ADHD często zapominają zatrzymać się na posiłek. Ustalenie czasu na jedzenie z przyjaciółmi pomoże rozwinąć regularną rutynę. Uczeń może nawet chodzić na zakupy spożywcze z podwójnym ciałem, aby mieć jedzenie w akademiku.

Patricia Quinn, M.D., jest członkiem ADDitude Panel przeglądu medycznego ADHD.

[„Potrzebujesz więcej? (Nie wszyscy?) ”]

Zaktualizowano 15 sierpnia 2019 r