„Moje dzieci walczą bez przerwy!” Jak zmiażdżyć rywalizację rodzeństwa ADHD w zamknięciu

Podwórka szkolne są ciche. Ulice milczą. Śródmieście jest wyciszone. Twój dom? To kakofonia sprzeczek, krzyków i łomotów.

Z drugiej strony Twoje dzieci spędzają razem więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej. Jednocześnie przeciągają „Rywalizacja rodzeństwaZ każdym dniem coraz bliżej „WWE Monday Night Raw”. Jest głośny, stresujący i komplikuje go fakt, że jedno lub więcej dzieci ma ADHD.

We wszystkich rodzinach rodzeństwo ma tendencję do przynoszenia równej części radości i sporów. Kiedy rodzeństwo ma ADHD, te skrajności mogą stać się, no cóż, bardziej ekstremalne. Dodaj do tej dynamiki rodziny stres związany z życiem w wyniku pandemii, a jednocześnie schronienie się w bliskim sąsiedztwie ci sami ludzie przez dłuższy czas i słabo pobudzeni fizycznie, a ty masz przepis na rywalizację z rodzeństwem steroidy.

Dzieci z ADHD nie tylko walczą. Rodzeństwo neurotypowe zmaga się z własnymi trudnymi emocjami; mogą być po prostu mniej zauważalne. Dla nich poczucie urazy i frustracji związane z objawami ADHD ich rodzeństwa również jest teraz większe.

Wynik? Więcej konfliktów. Więcej argumentów. Więcej przerw na odpoczynek. Więcej urazy.

[Czy moje dziecko może mieć bunt opozycyjny? Podejmij ten autotest]

“Moje dwoje dzieci nie ma ze sobą przerwy i denerwują się nawzajem ” napisał jeden czytelnik ADDitude w ostatniej ankiecie. „Nazywają się bolesnymi nazwiskami i nieustannie walczą. Niektóre dni przypominają III wojnę światową. Moje młodsze dziecko jest neurotypowe i martwię się o długoterminowy wpływ na jego relacje z bratem, który ma ADHD.”

Rodzeństwo neurotypowe może odczuwać dodatkową presję, aby zachowywać się dobrze i przestrzegać zasad minimalizujących stres w rodzinie. Mogą być zazdrośni i urażeni o dodatkowy czas, uwagę i zasoby rodzinne potrzebne na rodzeństwo z ADHD. Gniew może wybuchnąć, gdy zauważą niesprawiedliwe i niesprawiedliwe traktowanie, dopóki nie będzie już dłużej tolerowane. Niektóre rodzeństwo wycofuje się z rodziny, aby uniknąć konfliktu, ukrywając lub dusząc swoje uczucia. Nadal istnieją emocje, po cichu niszcząc więź z rodzeństwem.

Aby uzyskać wgląd i porady dotyczące wyzwań związanych z rodzeństwem ADHD, ADDitude skontaktowało się z Ronit Levy, Psy. RE., i Rachael Silverman, Psy. D., ABPP. Obaj są psychologami klinicznymi, którzy pracują z rodzinami żyjącymi z ADHD i mają dziesięciolecia doświadczenia. Oto ich porady dotyczące promowania braterskiej lub siostrzanej miłości do schronienia w miejscu oraz sposobu radzenia sobie z walkami, które stają się fizyczne.

Strategia rodzeństwa nr 1: Zapewnienie stabilności i przewidywalności w domu

Zaszczepić stabilność emocjonalna, rodzice muszą przekazać swoim dzieciom poczucie bezpieczeństwa - ADHD lub nie. „Brak ich zwykłego harmonogramu i zajęć oznacza większy stres i mniej stymulacji dla dzieci, szczególnie tych z ADHD”, mówi Levy. „ADHD rzadko podróżuje sam. Tak więc wszelkie współistniejące niepokój i zaburzenia nastroju też są teraz gorsze. ”

[Przeczytaj: Rodzicielstwo dziecka, którego rodzeństwo ma ADHD]

Kontrolowanie tego, co możesz - procedury i zasady w twoich czterech ścianach - może pomóc twoim dzieciom poczuć się mniej niespokojnymi. „Ważne jest, abyś poinformował ich, że masz to. Dzieci oczekują od rodziców oznak, że są bezpieczne. Bez tych znaków dzieci zaczynają się niepokoić i same próbują kontrolować wszystko - mówi Levy. „Codzienne spożywanie posiłków, spanie, praca i zabawa każdego dnia przynosi poczucie normalności i uzasadnia każdy z nas, dlatego ważne jest, aby wprowadzić jakąś strukturę”.

Strategia rodzeństwa # 2: Ustal akceptowalne zasady zachowania

Rodzinne sprzeczki są nieuniknione - szczególnie w kwarantannie, gdy opcje i zajęcia towarzyskie są ograniczone. Bez wyraźnych granic i zasad zachowania dzieci mogą czuć, że muszą sędziować się, co jest przerażające i przytłaczające. „Skoncentruj się na kilku podstawowych zasadach”, mówi Levy. „Możesz na przykład wyjaśnić, że w naszej rodzinie nie bijemy, nie przysięgamy, nie obrażamy się nawzajem i nie wyrządzamy sobie krzywdy”.

„Dzieci powinny wiedzieć, że nieporozumienia są w porządku” - mówi. „Od czasu do czasu można się nawet nie lubić, ale rodzeństwo musi zrozumieć, że zawsze jest w tym samym zespole, a to oznacza wzajemną troskę”.

Strategia rodzeństwa # 3: Zachęcaj do wyrażenia „ja”

Skrzypiące koło - dziecko, które jest głośniejsze i bardziej wymagające - dostaje olej. Jest to zrozumiałe, ale wysyła niewłaściwy komunikat.

„Uleganie dziecku, które jest bardziej destrukcyjne, mówi dziecku:„ Hej, jeśli jestem głośniejszy i bardziej destrukcyjny, dostaję to, czego chcę ””, wyjaśnia Silverman. Dzieci muszą nauczyć się umiejętności uspokajających; dobrze jest poćwiczyć je zanim sprawy wymkną się spod kontroli.

Silverman twierdzi, że stwierdzenia „ja” to skuteczny sposób wyrażania twoich potrzeb bez powodowania, że ​​druga osoba czuje się defensywna. „Użyj oświadczeń„ ja ”, aby przejść przez punkt, nie powodując, że druga osoba się zamknie i przestanie słuchać. Dzieci mogą to zrobić, nawet gdy ich adrenalina pompuje. ”

Powiedzmy, że wybuchają kłótnie, gdy jedno dziecko chwyta kontroler Xbox drugiego. Skuteczny skrypt instrukcji „I” może być: „Jestem zły, kiedy Sam zabiera mi kontroler Xbox. Jest mój i muszę wiedzieć z wyprzedzeniem, kiedy chce go użyć.”

Odpowiedź rodzica powinna nastąpić w naturze. “Rozumiem, że byłeś zły na Sama za przejęcie kontrolera, ale uderzenie nigdy nie jest dopuszczalne. Masz pełne prawo być zła, ale zastanówmy się nad akceptowalnymi sposobami pokazania uczuć swojemu bratu.”

Według Silvermana działa to, ponieważ potwierdza ich uczucia i uczy ich rozwiązywania problemów.

Strategia dla rodzeństwa # 4: Kontynuuj leczenie w trybie Lock Down

Ćwiczenie, cichy czas i uspokojenie muzyki może pomóc w regulowaniu emocji, ale niektóre dzieci z ADHD również potrzebują leków i / lub profesjonalnego wsparcia.

„Jeśli czujesz, że twoje dziecko z ADHD zachowuje się mniej racjonalnie niż zwykle, prawdopodobnie są one rozregulowane”, mówi Levy. „Dzieci nieregulowane szybciej stają się niespokojne, nastrojowe i zdenerwowane, ponieważ trudniej jest im poruszać swoje uczucia, myśli i ciała w tym samym kierunku”.

Nie cofaj się Leki ADHD i terapię, jeśli możesz pomóc. „Wiem, że niektórzy rodzice rzadziej podają leki, aby zaoszczędzić pieniądze i rezygnują z terapii z tego samego powodu”, mówi Levy. Jeśli straciłeś pracę lub miałeś problemy, porozmawiaj o tym z lekarzem rodzinnym, terapeutą lub trenerem ADHD.

„Większość profesjonalistów chce pomóc i jest teraz otwarta na zakwaterowanie”, mówi Levy. „Sprawdź, czy zaakceptują zniżkę lub udostępnią się rzadziej sesje terapii zdalnej. Zamiast całkowicie zrezygnować z terapii, sugeruj spotkanie raz w tygodniu zamiast dwa razy lub spotkanie przez dwie 30-minutowe sesje zamiast dwóch godzinnych sesji. Lekarze mogą również być w stanie dostarczyć rodzinom próbki leków, aby uzupełnienia mogły być mniejsze lub nieco cofnięte. Usunięcie warstw leczenia i wsparcia podczas kryzysu tylko pogorszy złą sytuację dla wszystkich. ”

Strategia rodzeństwa # 5: Codziennie zamelduj się z rodzeństwem neurotypowym

Poświęcenie czasu i uwagi neurotypowemu dziecku jest korzystne również dla rodzeństwa z ADHD. „Dużo znoszą i ważne jest, aby poinformować ich, że ich uczucia i potrzeby są również ważne” - mówi Levy. „Ciągłe proszenie ich o zrozumienie stanu ich rodzeństwa może budzić niechęć do brata lub siostry z ADHD. Może też sprawić, że poczują się, jakby nie mogli poprosić o pomoc ”.

Na przykład neurotypowe rodzeństwo zaczyna się codziennie od oceny zachowania rodzeństwa ADHD i odpowiedniego dostosowania się. „Czytają nastrój rodzeństwa ADHD jako sposób na wcześniejsze ustalenie, jaki będzie ton rodziny na ten dzień”, mówi Levy. „Dawanie im regularnych pojedynków mówi im, że uczucia mają znaczenie”.

Strategia rodzeństwa # 6. Zbadaj ciszę

Cisza nie zawsze jest złota w domu ADHD. „Rodzeństwo neurotypowe może nie chcieć mieszać garnka” - mówi Silverman. „Niektórzy boleśnie zdają sobie sprawę z tego, w jaki sposób zachowanie związane z objawami ADHD może stanowić wyzwanie dla rodziców i nie chcą ich obciążać, więc zachowują swoje uczucia dla siebie”.

Ale Levy ostrzega rodziców, aby nie umieszczali neurotypowego dziecka na piedestale. „Dzieci z ADHD są wyjątkowo wrażliwe, więc chcesz pamiętać o tym, co mówisz, co sprawia, że ​​czują się gorzej z powodu swoich zmagań”, mówi Levy. „Niesprawiedliwe porównania mogą posadzić nasiona nienawiść do samego siebie. Prywatne uznanie poświęceń i osiągnięć neurotypowego dziecka to lepsza droga ”.

Strategia rodzeństwa # 7: Regularne spotkania rodzinne

Według Silvermana spotkania rodzinne promują zdrowie i harmonię. Ma to na celu dać każdemu członkowi rodziny możliwość podzielenia się tym, czego potrzebują i jak się czują - a nie wymierzaniem kary.

„Dzieci uczą się ważnych umiejętności społecznych na spotkaniach rodzinnych, na których liczy się głos i opinia wszystkich osób” - mówi. „W relacjach z rodzeństwem rodzeństwo neurotypowe jest często buldożowane i nie jest wystarczająco zwalidowane ani słuchane. Spotkanie rodzinne pozwala im używać głosu. Dziecko z ADHD korzysta również na tym, że uczy się tolerować cierpienie i jak powstrzymać swój impuls do zakłócania porządku, ingerowania i bycia werbalnym ”.

Silverman zaleca używanie pluszaka podczas spotkania. „Wypchane zwierzę ma dwa cele: trzymanie go oznacza, że ​​masz podłogę i zapewnia bezpieczeństwo”, mówi. „Czasami emocje się nagrzewają. Jeśli wypchane zwierzę zostanie wyrzucone, nikomu nie zaszkodzi. ”

Przekazuj wypchane zwierzę każdemu członkowi rodziny, a następnie ćwicz, co Silverman nazywa „aktywnym słuchaniem”. „Kiedy kolej Sama się kończy, niech Tommy powtórzy to, co powiedział Sam” - mówi. „To uczy członków rodziny, jak zwracać uwagę i uważnie słuchać. Plus. potwierdza osobę, która podziela ich uczucia. Uczy także dziecko z ADHD, aby opóźniało swój impuls do przerywania i opóźniania gratyfikacji, czekając na swoją kolej, aby przemówić. ”

Nie zezwalaj na przerwy podczas rozmowy członka rodziny. „Czekając na swoją kolej, dzieci z ADHD uczą się tolerować cierpienie” - mówi Silverman. „To później przerodziło się w przyjaźnie”.

Strategia rodzeństwa # 8: Poszukaj wsparcia dla siebie

Rodzicielstwo dziecka z ADHD to praca 24/7, szczególnie teraz, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z innymi rodzicami, którzy „rozumieją”, jak naprawdę odczuwa się ADHD. Twój pediatra, terapeuta lub doradca szkolny może również być w stanie polecić grupy wsparcia lub skontaktować się z trenerem ADHD. Levy z Filadelfii twierdzi, że istnieją grupy wsparcia dla rodziców osobiście i on-line, i prawdopodobnie więcej osób zostanie dodanych, aby pomóc w tym kryzysie. ” „Aby je znaleźć„ Wsparcie dla rodziców dzieci z ADHD ”Google, aby je znaleźć i poszukać rodziców, którzy mają dzieci w podobnej fazie lub wieku”, Levy mówi.

Co robić, gdy walki stają się fizyczne

Bicie, kopanie i krzyczenie jest przerażające i denerwujące - zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Akty agresji, które wymykają się spod kontroli. Kiedy dzieci nie mogą skutecznie komunikować swoich uczuć, mogą je komunikować w sposób fizyczny i przynoszący efekt przeciwny do zamierzonego.

„Z powodu wyzwań związanych z funkcjonowaniem wykonawczym dzieci z ADHD mogą wykazywać więcej wybuchowy gniew”- mówi Silverman. „Często mają problemy z kontrolowaniem swoich impulsów i mogą podejmować złe decyzje, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że niekoniecznie są złośliwi; po prostu nie interpretują wskazówek społecznych ani nie zastanawiają się nad swoim zachowaniem ”.

ADHD nigdy nie powinno być usprawiedliwieniem agresywnego zachowania. Rodzice powinni uczyć wszystkie dzieci, jak przepracowywać i zarządzać swoimi uczuciami w podobny sposób. Ale w najgorętszym momencie najlepiej oddzielić rodzeństwo oszczędzające.

„Nigdy nie wchodź w środek strefy wojny z dwójką walczących dzieci” - mówi Silverman. „Przypomnij im, że uderzenia, kopnięcia lub inne rodzaje agresji fizycznej są niedopuszczalne w twojej rodzinie i rozdziel je na 20 minut. To nie jest kara; to okres ochłodzenia ”. W trakcie okresu ochładzania poproś dziecko, aby zastosowało w sobie samokojące strategie praktykowane z wyprzedzeniem, więc kiedy są gotowe rozmawiać o sytuacji, znajdują się w zupełnie innym stanie umysłu ostudził się.

„Rodzice mogą chcieć szybkiego rozwiązania i kusi go, aby go zakończyć, nie pozwalając dzieciom na to. Nie - mówi Levy. „Wykonanie tej czynności działa tylko przez kilka minut i ostatecznie pogarsza problem”.

Jest to ważna okazja dla rodzeństwa do wzięcia odpowiedzialności za swoje działania i rozwijania umiejętności rozwiązywania problemów. „Nie wykładaj” - mówi Silverman. „Zamiast tego, daj im szacunek do słuchania i pozwól, aby zostali wysłuchani, potwierdź swoje uczucia i zachęć ich do złożenia oferty rozwiązania również. ” Postaraj się być dostępny, aby omówić swoje odczucia na temat sytuacji, gdy Twoje dziecko mówi, że jest na to gotowy rozmowa. Będąc dostępnym w tym czasie, potwierdza ich uczucia i pomaga im czuć się bezpiecznie przez całe 20 minut na ochłonięcie.

Kiedy emocje są duże, logika wyskakuje przez okno. „Walczące dzieci nie mogą racjonalnie powiedzieć ci, co się stało, i nie będą mogły wziąć na siebie odpowiedzialności za to, co zrobiły dopóki się nie uspokoją ”, mówi Silverman, więc porozmawiaj z każdą ze stron, aby usłyszeć ich stronę i potwierdzić ich uczucia osobno.

[Przeczytaj dalej: Dorastanie Nigdy nie wiedziałem, że moja siostra miała ADHD]

---

NINIEJSZY ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO POKRYCIA PANDEMICZNEGO
Aby wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść w czasie tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Czytelnictwo i wsparcie pomagają to umożliwić. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 7 maja 2020 r