P: Jakie aplikacje zwiększające wydajność będą utrzymywać moją nastoletnią odpowiedzialność i motywację?

P: „Pomóż! Moja córka jest OGROMNYM prokrastynatorem. Próbowała wszystkiego, ale wydaje się, że nic nie pociąga jej do odpowiedzialności i motywacji. Chce zacząć korzystać z aplikacji, które pomogą jej pozostać na dobrej drodze. Myśli, że będą zabawni i dlatego może to pomóc. Jakie aplikacje sugerujesz? ” - PeachyGAMom

---

Cześć PeachyGAMom:

Twoja córka słucha jej 19-latka ADHD i mówi: „Potrzebuję czegoś, co jest zabawne i interaktywne, aby pomóc mi zmotywować się i być odpowiedzialnym”.

Jestem bardzo podekscytowany odpowiedzią na to pytanie, ponieważ jesienią ukazała się nowa książka zatytułowana Jak to zrobić teraz, bo to nie odchodzi na czym się skupia kunktatorstwo w liceum i studentach! W rzeczywistości sondowaliśmy dziesiątki studentów, aby podsumować ich aplikacje, które zbijają kunktatorstwo. Oto pierwsza piątka.

Ta aplikacja do śledzenia czasu jest naprawdę zmieniaczem gier! Rejestruje, jak i gdzie spędzasz czas online. Analizuje WSZYSTKO, co robisz w ciągu dnia; z jakich aplikacji korzystasz, ile czasu spędzasz w swoich ulubionych witrynach. (Nie ukrywaj tutaj swoich nawyków zarządzania czasem!) W związku z tym, jeśli chcesz poważnie wyeliminować rozpraszanie uwagi w życiu i szybsze wykonywanie pracy, może nawet tymczasowo zablokować określony czas do bani.

Użyj aplikacji Focus Booster, aby zastosować Technika Pomodoro na dowolnym urządzeniu. Focus Booster pomaga przezwyciężyć zakłócenia, utrzymać koncentrację i zakończyć pracę na czas. Podoba mi się, ponieważ zapewnia głębokie zrozumienie cyklów pracy w celu poprawy wydajności. Sesje Pomodoro są automatycznie rejestrowane, dzięki czemu możesz przejrzeć wyniki i śledzić swój czas.

[Kliknij, aby wyświetlić: 25 świetnych aplikacji mobilnych dla umysłów ADHD]

Czy twoja córka to wie? muzyka pomaga się skupić kiedy pracujesz lub studiujesz? Aplikacja Brain.fm korzysta z teorii zwanej teorią dynamicznego uczęszczania, która sugeruje, że pewne rytmy i wzorce tonalne mogą pomóc w skupieniu mózgu. Wystarczy otworzyć aplikację i dotknąć żądanego trybu odsłuchu, aby rozpocząć odtwarzanie muzyki. Opcje obejmują skupienie, sen, ładowanie i medytację. Tryb ostrości jest świetny, gdy próbujesz dostać się i pozostać w strefie. Moi studenci przysięgają.

Quizlet, dostępny za pośrednictwem aplikacji lub strony internetowej, jest jak statek-matka dzwoniący do twojej córki! Pozwala tworzyć własne karty flash (wspaniałe narzędzie do zapamiętywania ważnych faktów i liczb do egzaminów) lub skorzystaj z tych wykonanych przez innych studentów (dokładnie tak mój syn dostał za pośrednictwem rządu AP swojego starszego rok)! Ma gry na żywo, ponad 300 000 zestawów do badań i twierdzi, że ponad 90 procent studentów korzystających z jego zasobów zgłasza wyższe oceny. Wypiłbym też ich Kool-Aid!

Wiemy, że kiedy pracujemy sami, bardzo łatwo jest zwlekać. Nie ma nikogo, kto by cię pociągnął do odpowiedzialności, i żadnych konsekwencji wisi nad twoją głową. StickK pozwala ci umieścić pieniądze tam, gdzie są twoje usta. Dosłownie! W rzeczywistości tracisz pieniądze, jeśli nie dotrzymasz swoich zobowiązań! Oto jak to działa:

Wyznaczasz sobie cel i zobowiązujesz się do tego przez pewien czas. (Będę uczyć się do mojego testu ekonomicznego przez następne pięć dni, lub zamierzam go posprzątać i zorganizować pokój w każdy wtorek wieczorem). Ustaw sumę pieniędzy, którą chcesz stracić, jeśli nie dotrzesz do cel. Wybierz sumę, która będzie wystarczająco bolesna, aby cię zmotywować, ale nie pozostawi cię bez grosza, jeśli ci się nie uda. Możesz nawet zaprosić zwolenników za dodatkową odpowiedzialność i zatrudnić sędziego, który potwierdzi, czy udało ci się osiągnąć cel. Ty decydujesz, kto dostanie twoje pieniądze, jeśli zawiedziesz. I tutaj musi to boleć: chcesz wybrać przyczynę, w którą nie wierzysz lub osobę, której głęboko nie lubisz! Kto chce w ten sposób stracić pieniądze?

Jeśli twoja córka chce mieć więcej aplikacji do pomocy zarządzanie czasem i produktywności, proszę ją odwiedzić naszą stronę internetową, orderoochaos.com. Nasza sekcja zasobów jest nimi wypełniona.

Powodzenia.

[Przeczytaj dalej: Wreszcie aplikacje budujące produktywne nawyki]

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Zamów z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

Zaktualizowano 18 maja 2020 r