„Nie słuchasz!” Jak impulsywność i brak bezpieczeństwa ADHD złamały (wtedy uratowały) moje relacje

Całe życie nierozpoznanego zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) ujawniło wiele niewygodnych osobistych prawd.

Jestem dziwny - nieprzewidywalna dzika karta z lojalnymi przyjaciółmi, którzy stali przy mnie, nawet gdy sprawiałem, że wszystko było niezręczne i skomplikowane, zarówno dla ich rozkoszy, jak i przerażenia. Samoidentyfikacja to uniwersalna walka, ale myślę, że ludzie z ADHD bardziej niż inni pracują, aby określić, kim jesteśmy i dowiedzieć się, gdzie pasujemy. Nasze mózgi działają szybciej, co może być wyczerpujące lub frustrujące. Wszyscy inni muszą nadrobić zaległości.

Ekstrawertycznie z natury zawsze wystawiam show. Mam podświadomą chęć rozśmieszaj wszystkich wokół mnie, bez względu na okoliczności, i zdominowałem sytuacje społeczne, aby czuć się uzasadnionym. Stało się to coraz bardziej widoczne po dwudziestce. W jakiś sposób pomogło mi to znaleźć podświadomą niepewność, którą czułem wokół ciszy. Nie ma historii, do której nie będę się odnosił i nieświadomie staram się ją zdobyć. Innymi słowy, dużo mówię w ustawieniach społecznościowych - i słucham tylko tyle, by znaleźć moją trampolinę.

Ta dominacja często jawi się jako egocentryzm i tak jest. Cierpię na nieodparta chęć przerwania i dokończę zdania ludzi, szczególnie gdy moje lęki lękowe połączone są z silnym przymusem bycia lubianym. Okazuje się, że tak naprawdę nie byłem zaangażowany w ludzi na tych wszystkich przyjęciach; Spędziłem dziesięciolecia, zakładając publiczność, aż moja szklanka była pusta.

Często zdarza mi się, że nie dbam o to, z kim rozmawiam, ale naprawdę. I tak program i jego zachowanie będą trwać. Często czułem się wyczerpany i pusty na przyjęciach, nie rozumiejąc dlaczego. Byłem jak szczeniak biegnący po pokoju pełnym kotów, byłem w centrum uwagi, ale wciąż usiłowałem poczuć się, jakbym pasował.

[Pobierz ten darmowy zasób: 6 sposobów relacji Sabotaż ADHD]

Wprowadź poważny związek numer jeden

Dopiero w ciągu ostatnich kilku lat - kiedy znalazłem i straciłem swoją pierwszą naprawdę znaczącą miłość - że ja zacząłem rozumieć, co się dzieje, i zrozumiałem, że większość tego, co popełniłem źle, znajdowało się w moim głowa.

Chociaż moja była miała krewnych takich jak ja i wydawało się, że podświadomie zna i rozumie, jak mnie traktować, żadne z nas nie rozpoznało mojego ADHD. Związek był czymś niezwykłym - była cierpliwa i słuchała. Zrozumiała, że ​​wyglądam jak flirt, gdy zwykle chłonęłam pokój. Była zabawna, interesująca, dobrze czytana i wyrozumiała.

Jednak moje podstawowe problemy poznawcze ostatecznie były głównym czynnikiem niszczącym nasz związek, ale nie mogłem tego zobaczyć, dopóki nie było za późno. Po latach szukania niewłaściwej pomocy poczułem się zagubiony i obciążony mnóstwem bagażu emocjonalnego. Podświadomie wywierałem na nią presję, zakładając, że zna wszystkie odpowiedzi.

Wpływ intensywnych emocji ADHD na miłość

Problemy w naszym związku wysysały z tego całą radość, a moje objawy ADHD odegrały dużą rolę w jego ostatecznym zniszczeniu. To, co teraz wiem, zaoszczędziłoby nam wtedy wiele bólu serca i bólu; ale jeśli nie rozumiesz, co dzieje się we własnej głowie, jak powinien to zrobić twój partner? Oto jak Objawy ADHD z mojego doświadczenia mogę sabotować miłość.

[Czy możesz cierpieć na depresję? Zrób ten test teraz]

• The Mózg ADHD głównie słyszy krytykę. Kiedy mój były powiedział:Czuję, że nie słuchasz właściwie" Słyszałem, "Mam wątpliwości, czy cię kocham.„Ciągłe przeszkadzanie jej (i innym) jest również barierą dla słuchania i zawaliło się wysiłek komunikowania się.
• Mózgi ADHD przywołują przesadzone myślenie i wyobrażone scenariusze. Im bardziej coś ma znaczenie, tym bardziej staje się niepokojące. Kiedy komunikowała problem, podświadomie tworzyłem własną rzeczywistość w oparciu o małe i często ekstremalne rzeczy, które przenikają do mojego mózgu. Następnie wezmę moją interpretację tego, co się mówi - co często jest dalekie - i obsesyjnie spróbuję to przeanalizować i naprawić. To jest prawdziwe, nieubłagane i nie mogę tego wyłączyć.
• ADHD powoduje hiperfocus na negatywach. Negatywne myślenie może wywołać lawinę emocji i spowodować nieskończone zamieszkiwanie. W moim przypadku zbyt mocno stresowało mojego byłego, który być może nie był psychicznie przygotowany do radzenia sobie z moimi ekstremalnymi reakcjami poznawczymi na skądinąd możliwe do opanowania, ale bardzo trudne problemy.
• Krytyka przytłacza mózg ADHD. Kiedy tak bardzo ci zależy krytyka jest szczególnie trudna i często wywołuje lęk i depresję. Ogarnia mnie przytomność, a potem cierpię na mentalne blokowanie - ten cichy krzyk w mojej głowie, który uniemożliwia mi zrozumienie czegokolwiek, i siedziałbym tam, całkowicie zdrętwiały.
• Impulsywność ADHD powoduje irracjonalne zachowanie. Kiedy problem pozostaje nierozwiązany, przestaję spać i angażuję się w zachowania eskapistów, takich jak picie więcej, aby powstrzymać nieustanne przeżuwanie. Byłem także znany z dokonywania ważnych wyborów życiowych po zerwaniu - w tym zmiany kariery i opuszczenie kraju.

Koniec bólu

Podczas rozpadu i kolejnych lat nauczyłem się więcej o sobie.

W ostatnich miesiącach, kiedy okrążyliśmy drenaż, zacząłem spisywać to, co mówiła moja była, gdy mówiła. (Naucz się stenografii - jest tak przydatny, nierealny!) Zmusił mnie do słuchania i nie przeszkadzałam jej, a ona powiedziała mi, że to jedyny raz w naszym ponad dwuletnim związku, w którym czuła się słyszana. Mając notatki w ręku, byłem w stanie obiektywnie zareagować na problem w oparciu o to, co faktycznie powiedziała, a ona dużo powiedziała.

Podczas gdy notatki i zmiany taktu zaczęły ratować nasz związek, rzuciłem ją - pomimo tego, że obiecałem, że tego nie zrobię. W mojej głowie potrzebowałem „uporządkować mój dom”Zanim mogłem być mężczyzną, na który zasługiwała.

Nie dlatego, że jej nie kochałem, ale dlatego, że desperacko chciałem zatrzymać ból, poczucie winy, strach, samozagładę i zamieszanie. Czułem się wprowadzony w błąd i uszkodzony i musiałem móc znów spać po miesiącach bezsenności. Więc zatarłem wszystko, aby skupić się na zebraniu się, zakładając, że w przyszłości będzie ze mną rozmawiać.

Kiedy chwilę później chciałem ją odzyskać, nie chciała mnie i powiedziała, że ​​jestem samolubna, próbując ponownie się z nią połączyć. Po rozpadzie moje problemy pozostały nierozwiązane i dołączyła do nich dziura, która siedziała tam, gdzie powinna być.

U steru złożonej maszyny

Nauczyłem się, że ADHD może być jak gęś ucząca się latania myśliwcem. Nie możesz latać jak inne gęsi, ponieważ trzepotanie odbywa się w kokpicie przy Mach 5. Trzepiesz i trzepocząc, uderzając w bleeping, migające przyciski, ale strumień nie reaguje. Wszystko idzie źle, ponieważ robisz coś złego, ale robisz też coś dobrego, tylko w niewłaściwym otoczeniu. Potem wymykają się spod kontroli - rozbijasz się i palisz - ale wciąż siedzisz na ziemi, próbując naprawdę ciężko trzepotać jak gęś.

Teraz, kiedy mam diagnozę, moje życie się poprawiło. Zapewnia mi poczucie kierunku, punkt odniesienia i dokładną naukę. Zapewnia również moje obecne relacje z odrobiną bezpieczeństwa.

Diagnoza jest obiektywnie po prostu kosztownym potwierdzeniem tego, co mówiła ci twoja matka od lat - plus dostęp do tego rodzaju pigułek, za które zabiliby cię lekarze. To nie jest pełne wyjaśnienie wszystkich twoich przeszłych problemów. Moja diagnoza nie wyczyści moich wcześniejszych błędów.

Ale dla mnie diagnoza pomogła mi rozwiązać głęboko zakorzenione poczucie niepewności, które niszczy tak wiele mojego życia. Pomogło mi zrozumieć, dlaczego często czułem się niezrozumiany lub nie traktowany poważnie, dlaczego czasami macham rękami i robię (i nadal robię) dziwne rzeczy.

ADHD nie jest supermocarstwem, ale nie stanowi też problemu. ADHD mnie nie definiuje ani nie zmienia, ale pomaga mi zrozumieć, w jaki sposób działają mechanicy, dzięki czemu mogę dokładniej przezwyciężyć poważne problemy, gdy się pojawią.

Po diagnozie mogę teraz zidentyfikować wyzwalacze i zrozumieć, jakie są. Potrafię przewidzieć blokadę umysłową i zwolnić na tyle, aby zracjonalizować to, co się dzieje. Czuję się bardziej komfortowo z ciszą - pomaga mi przetwarzać łomotanie w mojej głowie. Nauczyłem się wyjaśniać, co się dzieje, w sposób zrozumiały dla mojego obecnego partnera i przyjaciół.

To poczucie winy i frustracja z powodu błędów popełnionych w przeszłości wciąż istnieje, ale teraz wiem, że to nie do końca moja wina (kiedy to jest kiedykolwiek ?!). Jednak wciąż muszę podejmować świadomy wysiłek, aby zachować tę wiedzę.

Zawód miłosny nauczył mnie, że w porządku jest zabierać przestrzeń życiu, gdy wszystko się kręci, nawet jeśli wszystko, co chcesz zrobić, to naprawić wszystko natychmiast. Nawet jeśli czujesz się słabo, jakbyś rezygnował, gdy ludzie cię potrzebują, nie jesteś. Prawda jest taka, że ​​nie potrzebują cię, gdy nie możesz sobie pomóc.

Nadal mam trudności z radzeniem sobie z krytyką i nie przesadzaniem. Nadal nie wiem, co zrobić z moją twarzą i rękami, gdy ktoś mówi mi, że jestem denerwujący. Ale teraz mam lepszą kontrolę nad systemem operacyjnym i ta informacja to moc, której nigdy wcześniej nie miałem.

[Kliknij, aby przeczytać: 10 sposobów na zrujnowanie dobrego związku]

---

POMOC DODATKOWA
Aby wesprzeć misję ADDitude polegającą na zapewnianiu edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twój czytelnik i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i zasięg. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 11 czerwca 2020 r