Leczenie PTSD: moje doświadczenia z terapią EMDR

Moje doświadczenia z odczulaniem ruchów gałek ocznych i terapią ponownego przetwarzania rozpoczęły się, kiedy odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchów gałek ocznych (EMDR) zasugerowano mi jako leczenie mojego zespół stresu pourazowego (PTSD) i pomyślałem, że ten proces brzmi jak szalony science fiction z filmu z dalekiej przyszłości. Miałem oglądać niektóre światła poruszające się do przodu i do tyłu, trzymając wibrujące urządzenia dotykowe i słuchając dźwięków otoczenia, które zmieniały się od prawej do lewej? Co? I to w jakiś sposób, może magicznie, przeniesie moje traumatyczne wspomnienia do innej części mojego mózgu, gdzie nie byłyby tak natrętne i wywołujące emocje? To brzmi tak szalenie, jak wtedy czułem, ale desperacko potrzebowałem ulgi od siebie Objawy PTSD i chętny do spróbowania czegokolwiek, więc spróbowałem leczenia PTSD terapii EMDR.

Moje doświadczenia z EMDR: jakie są sesje?

Byłem sceptycznie nastawiony na pierwszą wizytę Terapia EMDR. Nie sądziłem, że to zadziała, chociaż słyszałem o tym wspaniałe rzeczy od innych, którzy to zrobili. Po prostu nie rozumiałem, jak to może działać, ale miałem

Pierwszą sesją był terapeuta zbierający ode mnie informacje o moim życiu i doświadczonej traumie. Przypominało to każdą inną pierwszą sesję terapeutyczną, na której byłem w przeszłości, sesję „poznawania cię”. Nie było dużo gadania o uczuciach, było to raczej próba ustalenia faktów.

Podczas mojej następnej sesji zaczęło się korzystanie ze sprzętu EMDR. Pierwsze, co zrobił terapeuta, to mnie stworzyć „bezpieczne miejsce” i pomyśl o tym szczegółowo, zwracając uwagę na to, co wyobrażałem sobie wraz z innymi doświadczeniami sensorycznymi: jak to pachnie, jak się czuję, czy coś słyszę? Nie musiałem przekazywać terapeucie tego, czego doświadczam, po prostu musiałem o tym myśleć, obserwując światła, trzymając małe wibrujące urządzenia i słuchając dźwięków przez słuchawki. Celem „bezpiecznego miejsca” było zapewnienie mi bezpiecznego miejsca, do którego mogę pójść mentalnie, kiedy czuję się przytłoczony - technika uspokajająca, którą można zastosować w czasach dużego niepokoju. Muszę powiedzieć, że chociaż moje „bezpieczne miejsce” zmieniło się przez lata, ta technika wciąż działa dla mnie. Po prostu zmiana myśli i skupienie się na czymś, co sprawia, że ​​czuję się bezpiecznie, jest pomocne w czasach stresu i niepokoju.

W kolejnych sesjach pracowaliśmy nad traumatycznymi wydarzeniami, korzystając ze sprzętu EMDR. To nie była typowa terapia rozmową; Tak naprawdę nie musiałem dużo mówić o konkretnych wydarzeniach, musiałem je sobie przypomnieć (Różne rodzaje terapii zdrowia psychicznego). Zaczęliśmy od zdarzenia, które było mniej w skali urazowej - śmierci mojego pierwszego psa - w pewnym sensie zmoczyłem stopy i sprawdziłem, czy skorzysta na mnie EMDR. Kiedy przypomniałem sobie dzień, w którym mój ukochany chihuahua, Taco, musiał zostać uśpiony, obserwując światła w tę iz powrotem, wydarzyło się coś niesamowitego. Moje spojrzenie na pamięć zmieniło się. Sama pamięć się nie zmieniła, szczegóły i fakty z tego, co się stało, pozostały takie same, ale zmieniła się moja perspektywa. Przeszedłem od oglądania wspomnienia na własne oczy, doświadczania go z pierwszej ręki, do oglądania, jak to się dzieje w moim umyśle. To było jak oglądanie filmu, a nie ponowne przeżycie prawdziwego wydarzenia. To było niesamowite.

W następnych kilku sesjach przeszliśmy do większych, bardziej traumatycznych wydarzeń, a wyniki były prawie takie same. Kiedyś wydarzenia zostały przetworzone przez mój mózg i już nie czułem się, jakbym był przeżyłem traumę, gdy wspomnienia pojawiły się w moim umyśleretrospekcje i koszmary, których doświadczyłem, znacznie się zmniejszyły. Teraz te przetworzone zdarzenia są jak inne wspomnienia, które wciąż mam, ale nie są tak nachalne i denerwujące. Mogę mówić o mojej traumie bez konieczności jej ponownego przeżywania, co uratowało mi życie.

Czy EMDR jest dla Ciebie odpowiedni?

Tylko Ty będziesz mógł zdecydować, czy terapia EMDR jest dla Ciebie skuteczna. Wiem, że byłem sceptyczny, ale rozpaczliwie szukałem ulgi, spróbowałem i jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Były dla mnie absolutnie zmieniające życie. Tak więc, jeśli zastanawiasz się nad EMDR, aby pomóc w objawach PTSD, radzę spróbować. To może nie działać dla ciebie, ale co, jeśli jesteś podobny do mnie, a to działa? Wolność od samych retrospekcji i koszmarów nocnych sprawiła, że ​​było to więcej niż warte czasu i pieniędzy.

Znajdź Jami na Facebook, w dniu Świergot, w dniu Google+i dalej jej blog.

Jami DeLoe jest niezależnym pisarzem i blogerem uzależniającym. Jest zwolenniczką świadomości zdrowia psychicznego i powrotu do nałogu, a sama odzyskuje alkohol. Znajdź Jami DeLoe na swoim blogu, Trzeźwa Grace, Świergot, i Facebook.