Przezwyciężanie negatywnego mówienia do siebie: moja podróż do pewności siebie

Wiele osób rozmawiało ze mną o zmaganiu się z niską pewnością siebie i negatywnym mówieniem do siebie oraz o tym, jak trudno było im wyszkolić się, by przestać pozwalać negatywne emocje kontrolować ich życie. Przez lata też walczyłem z tymi uczuciami. Samokrytyka była codzienną praktyką i we wszystkim, co robiłem, znajdowałem błąd.

Dopóki nie zdałem sobie sprawy z mojego myśli mnie powstrzymywały, Żyłem w zaprojektowanym przez siebie więzieniu, w którym każdy krok postępu był przeciwny pięciu kolejnym krokom w tył. Ledwo mogłem wykonywać codzienne zadania, a nawet udzielać się towarzysko. Celowo zdecydowałem się odzyskać kontrolę nad swoim życiem, w pełni świadomy, że toczę wojnę z samym sobą i muszę przygotować swój arsenał.

Kiedy rozmawiałem z ludźmi o ich zmaganiach, po prostu podkreślałem rzeczy, które pomogły mi wyzdrowieć. Po pewnym czasie zdałem sobie sprawę, że te proste nawyki były praktycznymi strategiami, które mogą pomóc innym przezwyciężyć negatywne myślenie o sobie i zwiększyć ich pewność siebie.

Jak pokonałem negatywne myślenie i zwiększyłem pewność siebie

• Praktykowanie uważności

Trudno jest skupić się na chwili obecnej, kiedy twój umysł przeskakuje od jednej negatywnej myśli do drugiej. Nigdy nie przestałem doceniać tego, co było przede mną. Będąc uważnym, byłem w stanie rozpoznać, kiedy negatywne myśli zaczęły się wkradać, i mogłem cofnąć się i przeanalizować swój proces myślowy. Ta metoda pomogła mi uświadomić sobie, że wielu z moich myśli były przede wszystkim zakorzenione w niepewności i były raczej irracjonalne.

• Przeformułowanie negatywnych myśli

Wcześniej, kiedy złapałem się w pętla negatywnych myśli, Kontynuowałbym to, a nawet dodawał do tego nowe rzeczy do czepiania się. Stopniowo zacząłem próbować przeformułować ten sposób myślenia. Za każdym razem, gdy przyłapywałem się na negatywnych myślach, zatrzymywałem się i zmieniałem negatywne sformułowanie z „nie mogę” na „próbować” i ostatecznie „może”. Nauczyłem się przyjmować niepowodzenia jako szanse się uczyć, zmiana, która niesamowicie przyspieszyła mój wzrost i rozwój.

• Praktykowanie samoopieki

Łatwo jest zaniedbać podstawy dbania o siebie, gdy wpadniesz w sieć negatywność i zwątpienie w siebie. Dbanie o siebie stało się niezbędne w przezwyciężaniu negatywnego mówienia do siebie i zwiększaniu pewności siebie. Zacząłem od nauczenia się dobrego odżywiania, wystarczającej ilości snu i częstych ćwiczeń.

• Wyznaczanie celów postępu

Stawianie sobie małych, osiągalnych celów to najlepszy sposób, aby pozostać na dobrej drodze i bardzo pomógł mi w budowaniu pewności siebie. Osiągnięcie małego celu sprawia, że ​​czuję się bardziej zdolny i motywuje mnie do osiągania większych celów.

• Świętowanie małych zwycięstw

Nie musisz czekać na wielkie rzeczy, aby świętować. Znalazłem to świętuje moje sukcesy to prawdziwy wzrost pewności siebie, bez względu na to, jak małe są.

Przezwyciężanie negatywnego mówienia do siebie i zwiększanie pewności siebie to podróż, która wymaga pełnego zaangażowania. Powyższe strategie pomogły mi odmienić moje życie i mogą pomóc również Tobie.