Tworzenie wygodnego środowiska pracy dzięki dwubiegunowemu

Zawsze byłem osobą nadwrażliwą. Nie radzę sobie zbyt dobrze z nagłymi, głośnymi dźwiękami, a zbyt wiele rozmów w tle może mnie całkowicie przytłoczyć. Fluorescencyjne oświetlenie rani moje oczy i nie mogę się skoncentrować, jeśli jest mi za zimno lub jeśli moje najbliższe otoczenie nie jest „kolorowe i zachęcające”. Przez długi czas myślałem, że po prostu mam problem z samodyscypliną i muszę po prostu uśmiechnąć się i znieść to, jeśli chcę dotrzeć gdziekolwiek w życiu. Ale po rozpoznaniu choroby dwubiegunowej dowiedziałem się, że wiele osób z tą chorobą ma również problemy z przetwarzaniem sensorycznym. Chociaż świadomość, że nie jestem po prostu niezdyscyplinowana ani melodramatyczna, była ulgą, dała mi również poczucie plan poruszania się po świecie - i miejscu pracy - który nie zawsze jest dostosowany do potrzeb osób z dwubiegunowy.

Zwycięska (swego rodzaju) kombinacja

Według badania z 2017 roku opublikowanego w American Journal of Psychiatry nie jest to wcale rzadkie osoby z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczają bodźców sensorycznych inaczej niż przeciętny neurotyp osoba.

Dobrze jest myśleć o moim mózgu z chorobą dwubiegunową jako o systemie operacyjnym: jestem komputerem Mac, a neurotypowi ludzie to komputery PC. Różne systemy, które pełnią różne funkcje, ale każdy z nich ma inny cel. W pracy napotykam wiele wyzwań związanych z chorobą afektywną dwubiegunową, ale znajomość moich ograniczeń i czynników wyzwalających pozwala mi na kreatywność, gdy pracuję nad nimi.

Jak pracuję dla mojego mózgu dwubiegunowego

Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę pracować głównie w domu, chociaż obecnie pracuję na pół etatu w handlu detalicznym w lokalnym sklepie zoologicznym. Kiedy zdecydowałem się podjąć pracę w niepełnym wymiarze godzin, złożyłem podanie do małych firm w mojej okolicy i wokół niej: jako ktoś, kto czuje się przytłoczony samymi zakupami w dużych sklepach wielkopowierzchniowych (i robią wszystko, co w ich mocy, aby ich unikać w jak największym stopniu), wiem, że nigdy nie mógłbym pracować po raz ostatni w ogromnym sklepie, takim jak Walmart lub Cel. Od samego początku wyjaśniłem mojemu przełożonemu, że mam przewlekłą chorobę, która wymaga ode mnie regularnego snu i nie mogę pracować na wieczorne zmiany. Zdaję sobie sprawę, że taka dostępność i zakwaterowanie to zaszczyt i jestem wdzięczny za stanowisko, w jakim się obecnie znajduję. Cieszę się również, że nauczyłem się, jak ważne jest opowiadanie się za sobą i ustalanie priorytetów dla moich potrzeb i granic. Są to krytyczne umiejętności, które każdy może posiadać, ale kiedy żyjesz i pracujesz z chorobą dwubiegunową, nie podlegają one negocjacjom.

W domu wygodnie trzymam biurko za pomocą przedmiotów, które delikatnie angażują moje zmysły: świece zapachowe, roślina powietrzna, niektóre z moich ulubione kryształy i mój planer z książkami do kolorowania zrób to sam Zwykle trzymam ze sobą wygodny koc, ponieważ miękkie tekstury pomagają mi uziemić się i skupiać. Radzenie sobie z hałasem jest trochę trudne, ponieważ mój partner i ja pracujemy w domu w małym mieszkaniu (dzięki, COVID-19), ale podłączenie słuchawek i słuchanie muzyki instrumentalnej zwykle rozwiązuje problem dla mnie. A jeśli mój umysł zacznie zbaczać z kursu, poświęcenie chwili na zrobienie filiżanki herbaty lub skubnięcie popcornu pomaga mi wrócić do chwili obecnej.

Twoje potrzeby środowiskowe będą wyglądać inaczej w zależności od tego, gdzie pracujesz i jaką pracę wykonujesz, ale nigdy nie powinieneś się wstydzić bronić się ze swoim pracodawcą lub wyznaczać granice w domu, zwłaszcza w tych dniach, kiedy granica między pracą a życiem domowym jest bardziej zatarta niż kiedykolwiek. Stworzenie wygodnego środowiska pracy osobom chorym na chorobę afektywną dwubiegunową nie jest niepoważne. W rzeczywistości jest to jedyny sposób na utrzymanie siebie - i swojej kariery - na dłuższą metę.

Jak zarządzasz swoim środowiskiem pracy wokół dwubiegunowej? Dajcie znać w komentarzach.

Źródła

1. Parker, Gordon i in. Zmienione zjawiska sensoryczne doświadczane w chorobie afektywnej dwubiegunowej.American Journal of Psychiatry, grudzień 2017.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.