A jeśli nigdy nie wyzdrowieję z choroby psychicznej? Czuję się beznadziejny

Wyzdrowienie z choroby psychicznej to długa, skomplikowana ścieżka i chociaż celem powrotu do zdrowia jest pomoc w rozwoju, nadal wiąże się to z ograniczeniami, niepowodzeniami i dodatkowymi szkodami. Czasami pośród wszystkich negatywów tracę z oczu pozytywy, tracę z oczu nadzieję. I nie mogę przestać się zastanawiać, co jeśli nigdy nie wyzdrowieję z choroby psychicznej?

Beznadziejność w wyzdrowieniu z choroby psychicznej

Są trzy główne powody, dla których tracę nadzieję na możliwość wyzdrowienia z choroby psychicznej. Po pierwsze, czasami nie mogę pomóc, ale czuję, że jestem po prostu zbyt dużym problemem, aby go naprawić. Kiedy jestem w zdrowy sposób myślenia, Wiem, że to nie ma sensu. Wiem, że to nie ja jestem problemem, moje choroby są, ale kiedy jestem w niezdrowy sposób myślenia, Przestaję dostrzegać różnicę między mną a moim choroba umysłowai postrzegam siebie jako jeden duży problem, którego nie można rozwiązać.

Drugi powód, dla którego tracę nadzieję na powrót do zdrowia po chorobie psychicznej, jest ściśle powiązany: nie mogę sobie wyobrazić, że będę taki na zawsze. Nie wyobrażam sobie bycia sobą na zawsze. Brzmi okropnie, nieznośnie i bezcelowo. Ponownie postrzegam siebie jako problem i zamiast postrzegać resztę mojego życia jako okazję do rozwoju i poprawy, postrzegam to jako okrutną formę tortur. Żyję z chorobą psychiczną od prawie dziesięciu lat i są dni, w których nie wyobrażam sobie życia z nią przez następne pięć lub sześć dekad.

Często czuję się beznadziejnie, jeśli chodzi o powrót do zdrowia, kiedy wpadam w gordyjski węzeł „dlaczego taki jestem”. Zawsze szukam ideału diagnoza zdrowia psychicznego, doskonałe wyjaśnienie moich symptomów, idealna trauma, która usprawiedliwi moje problemy psychologiczne, tak że mam pozwolenie, by przestać nienawidzić siebie za to, że jestem tak zepsuty. W dobre dni wiem, że tego węzła nie da się rozerwać i lepiej zostawić go w spokoju i skupić się na znalezienie poczucia własnej wartości niezależnie od tego, „co jest ze mną nie tak”, ale w złe dni jest to po prostu zbyt trudne.

Znalezienie nadziei, że zdrowie psychiczne może się poprawić

Cała moja beznadziejność wynika z podstawowego przekonania, że ​​coś jest nie tak z tym, kim jestem jako osoba. Dlatego najlepszym sposobem na znalezienie nadziei jest podważenie tego przekonania. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale oto 10 rzeczy, które robię, aby spróbować budować moją pewność siebie i poczucia własnej wartości, aby znaleźć nadzieję:

1. Dziennik. Cały czas piszę dla innych, ale ważne jest, bym poświęcał czas na pisanie rzeczy tylko dla siebie.
2. Terapia. Są tygodnie, w których udaje mi się to tylko dlatego, że wiem, że mam plik spotkanie terapeutyczne na końcu mogę płakać i wyładowywać tyle, ile potrzebuję.
3. Mrożona kawa. Czasami małe nagrody naprawdę mogą mieć znaczenie. W tej chwili mrożona kawa to mój ulubiony sposób na wynagrodzenie siebie, czasami za ciężką pracę, a innym razem za utrzymanie się przy życiu.
4. Afirmacje. Jestem ekspertem od siebie. Nie jestem trudny do kochania. Moje życie ma wartość, nawet jeśli nie wygląda jak życie innych ludzi.
5. Rozpraszanie. Czasami, kiedy nie mogę sobie poradzić z beznadziejnością w procesie zdrowienia z choroby psychicznej, po prostu poświęcam chwilę zrobić coś innego, na przykład zagrać na ukulele lub pójść na spacer, i to wystarczy, aby przejść przez najgorsze to.
6. Uczciwość. Nie chcę czuć się beznadziejnie, ale czasami tak. Szczerze mówiąc o swoich uczuciach, zarówno wobec siebie, jak i bliskich, którym ufam, często sprawia, że ​​czuję się tysiąc razy lepiej.
7. Drzemki. Czasami, gdy coś wygląda na beznadziejne, po prostu muszę położyć się spać, zresetować mózg i trochę odpocząć. Czasami rzeczy wyglądają tak samo beznadziejnie, kiedy się budzę, ale częściej wszystko wygląda trochę lepiej.
8. Przetwarzanie traumy. To jest trudne i do bani i nienawidzę tego, ale poświęcam czas i energię na przetworzenie części mojego trauma z dzieciństwa jest właściwie jednym z najlepszych sposobów zwalczania moich negatywnych przekonań, które ukształtowały się głównie z powodu traumy.
9. Spacery. Nie jestem wielkim fanem ćwiczeń, ale wierzę, że zwykłe poruszanie moim ciałem może sprawić, że poczuję się znacznie lepiej.
10. Płacz. Pozwolenie sobie na płacz jest formą uwolnienia, która może pomóc mi zaakceptować moje uczucia i wyjść poza ograniczenia beznadziejności.

Czy zmagasz się z beznadziejnością w trakcie powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej? Jak sobie radzisz? Proszę, podziel się swoimi historiami i radami ze społecznością w komentarzach poniżej.