Znaczenie strachu w trzech akronimach: przyczyny lęku i rozwiązania

Niepokój może nas chwycić jak występek. Kiedyś martwić się zachodzi, organizm reaguje wieloma objawy lęku które różnią się w zależności od osoby. Bóle głowy, ból, dolegliwości żołądkowe, pocenie się, drżenie i trudności w oddychaniu to kilka typowych sposobów, w jakie niepokój objawia się od stóp do głów, wewnątrz i na zewnątrz. Przeplata się ze zmartwieniem i fizycznymi doznaniami, a integralnym elementem lęku jest często strach. Czym właściwie jest strach? A jeśli to zdekonstruujemy, czy możemy zmniejszyć nasz niepokój?

Strach: z pewnością czteroliterowe słowo. Merriam-Webster definiuje to jako „bać się i martwić”. Cóż, z pewnością jest to najbardziej nieprzydatne w swojej prostej oczywistości. Strach to w istocie strach, zamartwianie się, a tym samym niepokój. Jednak musi być w tym więcej sensu.

Przełamywanie strachu może pomóc nam myśleć o tym racjonalnie. Ponieważ niepokój nie działa w racjonalny, logiczny sposób, bycie analitycznym może go zmiażdżyć, a przynajmniej trochę zdusić.

Jeden akronim dla znaczenia strachu

Widziałem sprytny akronim strachu:

Fałszywe emocje wydają się prawdziwe.

To całkiem niezła koncepcja. Ci z nas, którzy żyją lub żyli z lękiem, mogą argumentować, że emocje lęku i strachu nie są w rzeczywistości fałszywe, ale są całkiem realne - wystarczająco uczciwe. Nigdy nie zaprzeczyłbym, że nasz niepokój jest fałszywy i początkowo wierzyłem, że akronim jest tym, co jest fałszywe.

Jednak kiedy się nad tym zastanawiałem, zdałem sobie sprawę, że jest w tym prawda i mądrość. Kiedy chwyta nas niepokój, nasz umysł często płata nam figle. Rzeczy, które być może nie są dokładne, wydają się bardzo realne niespokojny mózg. Stąd wywodzi się przekonanie, że nasz strach jest całkowicie prawdziwy i uzasadniony błędne myśli. Uważamy, że istnieje zagrożenie dla nas lub naszych bliskich, więc naprawdę istnieje i nagle jesteśmy bardzo zaniepokojeni. Uważamy, że ludzie surowo nas oceniają, dlatego naprawdę tak jest i znowu nagle jesteśmy bardzo zaniepokojeni.

Znaczenie strachu w drugim akronimie

Kiedy strach pojawia się w swojej brzydkiej głowie, a niepokój trzyma nas w uścisku, musimy zrobić coś, cokolwiek, aby to zatrzymać. Z tej bardzo realnej potrzeby rodzi się inne znaczenie strachu.

Strach ma inny przejmujący akronim:

Zapomnij o wszystkim i uciekaj.

Jest to jeden z elementów reakcji walki lub ucieczki na zagrożenie. Cała nasza istota, kiedy jest niespokojna i przestraszona, krzyczy na nas, żebyśmy wydostali się z Dodge'a. Strach wzmaga niepokój, a nasz umysł i ciało przygotowują się do ucieczki. Jeśli naprawdę nie możemy uciec, wpadamy w panikę. Unikamy. Ukrywamy się. Jesteśmy nieszczęśliwi.

Kiedy biegamy lub unikamy, unikamy tymczasowych sytuacji. Frustrujące jest to, że tak naprawdę nie zapominamy. Zapomnij o wszystkim i biegnij staje się po prostu Biegnij Strach i niepokój wciąż istnieją. Potrzebujemy nowego znaczenia słowa strach.

Znaczenie strachu w akronimie, który potrafię uchwycić

Słyszałem kolejny akronim strachu i to ten, który obejmuję:

Zmierz się ze wszystkim i powstań.

Nie jest łatwo stawić czoła naszym lękom. Jednak na szczęście jest to możliwe. Te błędne myśli, o których mowa powyżej, naprawdę są źródłem tak wielu naszych lęków i niepokoju. Oczywiście nie tworzymy celowo fałszywych przekonań. Wiele rzeczy wpływa na nasze wzorce myślenia. Lęk lubi maskować te wzorce myślowe, więc często nie jesteśmy ich świadomi.

Istnieją techniki walki z irracjonalnymi myślami i przekonaniami. Takie postępowanie jest podstawą terapia poznawczo-behawioralna. Kiedy rozpoznajemy nasze myśli i zaczynamy je kwestionować, naprawdę stajemy przed nimi. Jesteśmy w obliczu wszystkiegoi stawiając czoła naszym lękom wzrost.

Po prostu wstań? Myślę, że możemy wyjść poza to. Nie musimy żyć w strachu i niepokoju. Nie musimy po prostu wznieść się ponad nich. Możemy je rozdzielić i wzbić się wolno.

Połącz się z Tanyą na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Podręcznik na niepokój, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.