Lęk stomatologiczny: niepokój związany z dentystą, procedury

Czy myśl o pójściu do dentysty lub wykonaniu zabiegów dentystycznych powoduje, że Twój niepokój gwałtownie rośnie? Jeśli tak, nie jesteś sam. Aż 50-80 procent dorosłych Amerykanów zgłasza pewien stopień lęku przed pójściem do dentysty, a badanie opublikowane w 2017 roku wskazali, że 19 procent osób wykazywało umiarkowany lub silny lęk przed zębami, a prawie siedem procent wskazało na wysoki stopień lęku niepokój.¹ W trakcie badania uczestnicy przeszli ocenę zwaną zmodyfikowaną skalą lęku stomatologicznego (MDAS). Już sam fakt istnienia takiej oceny wskazuje, że lęk przed zębami jest problemem dla wielu osób. Ponieważ może to być taki problem, spójrzmy na lęk przed zębami i co z tym zrobić.

Natura lęku dentystycznego

Obawa przed pójściem do dentysty lub wykonaniem zabiegów dentystycznych, choć niezwykle powszechna, jest inna dla każdego. Może obejmować takie doświadczenia, jak

• strach przed bólem
• martwi się o koszty
• dyskomfort związany z widokiem i dźwiękiem instrumentów i sprzętu
• uczucie niepewności z powodu zamknięcia i niemożności swobodnego poruszania się lub mówienia
instagram viewer
• niepokój, gdy inni wkraczają w ich przestrzeń osobistą, ściśle współpracując z nimi w ustach
• brak kontroli nad tym, co się stanie lub procedurami, których będziesz potrzebować 
• przewidywanie przyszłych problemów, które będą wymagały więcej bólu, czasu i pieniędzy

Dwa dni po napisaniu tego, będę mieć zrobione dwa zabiegi kanałowe, po jednym z każdej strony ust. Dwa tygodnie po wprowadzeniu kanałów korzeniowych wrócę do dentysty w celu założenia koron. Mój niepokój nie dotyczy strachu przed bólem, specjalistów czy zabiegów. Moje niespokojne myśli są związane przede wszystkim z powodem, dla którego potrzebuję tych kanałów korzeniowych. Mam zespół Sjogrena, chorobę autoimmunologiczną obejmującą w dużej części suchość oczu i ust. Z braku przyzwoitej ilości śliny nabyłem dwa duże ubytki i teraz potrzebuję tych kanałów korzeniowych. Moje początkowe niespokojne myśli wiązały się z katastrofalnym traktowaniem sytuacji i wyciąganiem wniosków, że do końca życia będę musiał stawić czoła licznym, drogim zabiegom dentystycznym. Ponieważ mam inne choroby autoimmunologiczne i trawienne, mój umysł skoczył do ogólnych problemów zdrowotnych i wyobraził sobie negatywne konsekwencje, drogie i czasochłonne.

Bez względu na przyczynę lęku dentystycznego, lęk może spowodować wielką niedolę i mieć potencjalnie szkodliwe konsekwencje, jeśli zmartwienie i strach powstrzymują Cię przed wizytą w gabinecie dentystycznym, odwołując wizyty lub po prostu decydując się nie robić ich w pierwszej miejsce. Ważne jest jednak zdrowie jamy ustnej. Są rzeczy, które możesz zrobić i które obecnie robię, aby zminimalizować lub radzić sobie z lękiem dentystycznym, abyś mógł przychodzić na wizyty i potrzebować zabiegów bez dodatkowej agonii związanej z lękiem.

Jak sobie radzić z lękiem przed zębami 

Podobnie jak wszystkie rodzaje lęku, lęk przed zębami obejmuje nasze myśli i uczucia związane z sytuacją. Przeżuwanie jest powszechne w przypadku lęku przed zębami, a ten akt ciągłego myślenia o naszych zmartwieniach i lękach przyczynia się do podwyższenia lęku. Pomocne może być uzyskanie poczucia kontroli i odwrócenie myśli od problemów stomatologicznych poprzez zmianę perspektywy i celowe zwracanie uwagi na coś innego.

Wypróbuj te strategie, aby zapobiec przytłaczaniu przez niepokój dentystyczny:

• Skoncentruj się na przyczynie wizyty u dentysty i przypomnij sobie, że ostateczny wynik każdego zabiegu będzie pozytywny (np. Złagodzenie długotrwały ból, utrzymanie zdrowej jamy ustnej lub podjęcie kroków w celu utrzymania zdrowego serca, ponieważ higiena jamy ustnej może odgrywać rolę w sercowo-naczyniowym zdrowie²⁾
• Przeprowadź burzę mózgów, kiedy wizyty u dentysty poszły dobrze i / lub kiedy stanąłeś w obliczu lęku i przeżyłeś, i wielokrotnie przypominaj sobie te przykłady 
• Użyj wizualizacji, aby odwrócić uwagę podczas zabiegu, zamknąć oczy i przypomnieć sobie spokojny (i przestronny, jeśli nie lubisz fizyczne ograniczenia pracy dentystycznej) i być w pełni zaangażowanym w obraz, wyobrażając sobie widoki, dźwięki, zapachy, odczucia na skórze, itp.)
• Praktykuj regularnie medytację przed wizytą, aby pomóc swojemu umysłowi i ciału uspokoić się i skupić na jednej rzeczy (takiej jak wizualizacja), a nie na wszystkich zmartwieniach i lękach
• Kiedy złapiesz się na myśleniu niespokojnych, delikatnie i celowo zmień skupienie na chwili obecnej (jest to znane jako praktykowanie uważności)
• Poproś ukochaną osobę, aby ci towarzyszyła, i poproś o pozwolenie na przebywanie z tobą w pokoju w celu uzyskania wsparcia

Przede wszystkim pamiętaj, że wizyta u dentysty lub zabieg jest tymczasowy. Pogratuluj sobie, że zrobiłeś coś dla swojego zdrowia, a kiedy to się skończy, świętuj, robiąc coś fajnego lub relaksującego. Nie tylko świętujesz zakończenie zabiegu; wzmacniasz się, uznając swój triumf nad lękiem.

Zapraszam do obejrzenia filmu, kiedy będę opowiadać o tym, co będę robić z moim własnym lękiem przed zębami.

Źródła

1. White, A.M., Giblin, L. i Boyd, L.D. ”Występowanie lęku dentystycznego w warunkach praktyki dentystycznej." Journal of Dental Hygiene, Luty 2017.
2. Salinas, T. JOT. D.D.S. ”Czy dbanie o zęby zapobiegnie chorobom serca?„Mayo Clinic, styczeń 2019.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Podręcznik na niepokój, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.