Oto, co działa dla mnie…

Są dni, w których występują zaburzenia nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD): Próbujesz przekonać córkę do dokończ jej zadanie domowe, ale nalega na robienie kółek w salonie. Albo miałeś już dwa duże pyłki ze swoim synem - i to dopiero 9 rano.

Brzmi znajomo? Rodzice dzieci z ADHD mają dużo na ich talerzach. I chociaż lekarze, terapeuci i trenerzy ADHD mogą udzielić pomocnych wskazówek, wiele z najlepszych, najbardziej praktycznych porad dotyczących rodzicielstwa dzieci z ADHD pochodzi od tych, którzy tam byli, zrobili to.

W tym artykule ADDitude zapytał członków grupy wsparcia w całym kraju (zarówno na żywo, jak i online) za sprawdzone porady dotyczące umiejętności rodzicielskich do monitorowania problemów z zachowaniem, dyscyplinowania i wygładzania codziennych trudnych warunków. Oto co powiedzieli.

Poranna rutyna

W wielu rodzinach tarcie zaczyna się wkrótce po uruchomieniu budzika. Nie jest łatwo nakłonić kosmiczne, niemotywowane dziecko z ADHD poza łóżkiem i w jego szaty; strategie wymagane, aby nakarmić całą rodzinę i wyjść na czas, przetestowałyby odwagę generała Pattona.

Wolniejszy start może mieć znaczenie - mówią rodzice. „Budzimy syna o pół godziny wcześniej”, mówi Toya J. z Brooklynu w Nowym Jorku, matka ośmioletniego Jamala. „Dajemy mu jego leki, a następnie pozwalamy mu na chwilę leżeć w naszym łóżku. Jeśli go spieszymy, zostaje przytłoczony - podobnie jak my. Gdy meds się uruchomi, łatwiej jest go uruchomić ”.

[Bezpłatne pobieranie: procedury na poranek i noc]

Niektórzy rodzice nie są przekupni. „W naszym domu chodzi przede wszystkim o nagrody” - mówi Jenny S. z Nowego Jorku, matka Jeremy'ego, siedem lat. „Za każdym razem, gdy mamy dzień dobry, wkładam marmur do słoika. Za każde pięć kulek wygrywa małą nagrodę. ”

Amy B., z Los Angeles, matka Jareda, lat siedem, jest kolejnym wyznawcą systemów nagród. „Jeśli telewizor jest włączony, nie da się go poruszyć. Teraz telewizor pozostaje wyłączony, dopóki absolutnie wszystko się nie skończy i nie będzie gotowy. Porusza się szybko, ponieważ chce oglądać telewizję. ”

Innym sposobem na uporządkowanie i bezproblemowy poranek jest podzielenie go na szereg prostych, jednoetapowych zadań. „Jestem królową na liście” - mówi Debbie G., z Phoenix, matka Zacha, 10 lat. „Umieściłem listę na drzwiach jego sypialni, która mówi mu krok po kroku, co powinien zrobić. Rozbijam jego poranną rutynę na proste kroki, takie jak „SZCZOTKA ZĘBY”, „ZŁÓŻ ŁÓŻKO”, „UBIERZ SIĘ” i „PRZYJEDŹ NA DÓŁ NA ŚNIADANIE”. Kluczem jest ułatwienie śledzenia. ”

Co z dziećmi, które po prostu nie mogą lub nie będą robić tego, o co ich poproszono? Kiedy 10-letni Liam odmawia przestrzegania, jego mama, Dina A. z Nowego Jorku, przełącza się w tryb „jeśli nie możesz pokonać”, „dołącz”. „Nie mogę uwierzyć, że przyznam się do tego” - mówi - „ale budzę go i przynoszę mu płatki do łóżka. Kiedy ma coś do jedzenia, nie jest już taki krabowaty ”.

[Jak przetrwać pozaszkolną godzinę czarownic]

Wzorce zachowań

Na pierwszy rzut oka nieszczęścia dziecka mogą wydawać się przypadkowe. Ale spędź tydzień lub dwa grając w detektywa, a możesz zobaczyć wzór. Zwróć uwagę na konkretne sytuacje, które prowadzą do kłopotów, a - co ważniejsze - na porę dnia, kiedy zwykle występują kłopoty.

„Może się zdarzyć, że napady złości pojawiają się o określonych porach dnia”, mówi Laura K. z San Francisco, matka Jacka, osiem lat. „Z moim synem stwierdziliśmy, że było to zaraz po zużyciu leku. Poprosiliśmy więc lekarza o małą dawkę przypominającą, która nas przeprowadzi. Zdziała cuda, aby ograniczyć złe zachowanie ”.

Czasami dzieci po prostu nie widzą związku między tym, jak się zachowują, a tym, jak są traktowane. W takich przypadkach wykresy zachowań są darem niebios. Chodzi o to, aby opublikować tabelę, określającą oczekiwane zachowania i nagrody, jakie dziecko otrzyma za dotarcie do linii.

Renee L., z Northbrook, Illinois, dziewięcioletnia matka Justina, wyjaśnia: „Kiedy dzieci widzą, że osiągają je dobre zachowanie przywileje i złe zachowanie nic im nie dają, są bardziej skłonni do ich przestrzegania. ”Pomaga skupić się na kilku zachowaniach w czas.

Mówiąc „Nie”, aby sprawdzić czas

Dla zmęczonego rodzica widok dziecka po cichu oglądającego telewizję, grającego w grę wideo lub pracującego na komputerze może wydawać się niebiański. Ale zbyt dużo czasu na ekranie nie jest dobre - szczególnie dla dzieci, które mają taką tendencję hiperfocus.

Gdy te dzieci wejdą do „strefy” wideo lub komputera, trudno jest skoncentrować się na czymś ważnym - na przykład na zadaniu domowym.

Dla tych dzieci ograniczenie czasu na ekranie jest koniecznością. Ale jak to zrobić bez rozpętania bitwy?

„Mój mąż i ja zdecydowaliśmy, że jedynym sposobem na kontrolowanie czasu spędzanego na ekranie przez naszego syna jest stosowanie spójnych zasad” - mówi Lisa L. z San Francisco, matka 12-letniej Corey. „Więc uruchomiliśmy system biletów. Na początku każdego tygodnia dajemy bilety Corey 10. Każdy bilet jest ważny na godzinę czasu na ekranie, niezależnie od tego, czy jest używany w telewizji, grach wideo czy na komputerze. Wie, że kiedy wszystkie 10 biletów zniknie, to wszystko. Pomógł mu nauczyć się budżetować swój czas. ”

Podobnie jak Lisa, Kate W. z Los Angeles, matka 10-letniego Alexa, wymaga, aby jej syn zapytał, zanim włączy telewizor lub odbierze swojego Game Boya. „Jeśli ma pracę domową lub przygotowujemy się gdzieś, wie, że powiem„ nie ”- mówi. „Kiedy pyta, mówię mu, żeby poszedł do czegoś innego.”

Pomoc w odrabianiu prac domowych

Dzieci, które mają ADHD, czasami zapominają o zapisaniu swoich zadań lub zabraniu do domu podręczników potrzebnych do ich ukończenia - uniemożliwiając wykonanie pracy domowej. Co rodzice mogą zrobić, aby rozwiązać ten powszechny problem?

„Mamy system z nauczycielem”, mówi Maggie H. z Chicago, matka Jake'a, 11 lat. „Daje Jake'owi listę jego prac domowych, a on podaje mi ją, gdy tylko wróci do domu. Kiedy skończy swoje zadania, parafuję listę i odsyłam ”.

Patty L. z Bostonu, matka 13-letniej Bretanii, znalazła jeszcze prostsze rozwiązanie: „Moja córka pozostawiła swoje książki w szkole, więc kupiliśmy drugi zestaw do wyjazdu w domu. ”(Jeśli Twoje dziecko ma IEP, dołącz to jako zakwaterowanie, a nie będziesz musiał płacić rachunku za duplikat zestaw.)

Nawet jeśli książki i zadania dotrą do domu, niektóre dzieci giną bez stałego nadzoru i coachingu. Pomaga podział zadań na wykonalne kroki. Podobnie jest z przebywaniem w pobliżu, gdy dziecko się odłączy. Możesz wkroczyć, jeśli twoje dziecko zostanie sfrustrowane lub rozkojarzone.

„Kiedyś wysyłałem córkę na górę, żeby odrobiła lekcje” - mówi Linda S. z Grayslake w Illinois, matka 10-letniej Emily. „Ale zanim tam dotarła, zapomniała o tym. Teraz pracuje przy stole w kuchni, gdzie widzę, co się dzieje. ”

Rodzice starszych dzieci mogą każdego dnia po szkole bić się ze swoimi dziećmi i zastanawiać się, kiedy to nazwać. „Praca domowa była bitwą” - mówi Marcus M. z Scottsdale w Arizonie, ojciec 11-letniego Jonathana. „Pewnego dnia zdecydowałem, że nie mogę już tego znieść, więc zatrudniłem nastolatka, który przychodził codziennie po szkole, aby pomagał Jonowi w odrabianiu lekcji. To najlepsze pieniądze, jakie kiedykolwiek wydałem. Nie ma już bitew. ”

Jeśli twoje dziecko wydaje się po prostu zbyt zmęczone, aby wykonać zadanie domowe wieczorem, spróbuj przenieść je na poranek. Ta strategia jest szczególnie przydatna dla dzieci uprawiających sport lub inne zajęcia pozalekcyjne.

„Trudno było odrobić pracę domową w nocy po męczącym dniu” - mówi Debra S. z Las Vegas, matka Sammi, 10 lat. „Teraz budzimy się wcześniej rano i robimy to, kiedy jest świeża. Zaczęliśmy to, kiedy uczyła się czytać, i nadal działa. ”

Czas na ochłonięcie

Czasami całe planowanie i dobre intencje na świecie nie wystarczą, by powstrzymać rozweselone dziecko. Dobry plan, który się nie powiedzie, przetestuje cierpliwość rodzica - do tego stopnia, że ​​sama go „straci”.

„Kiedy twoje dziecko ma napad złości, najgorsze, co możesz zrobić, to krzyczeć i grozić”, mówi Sari W. z Hermosa Beach w Kalifornii, matka siedmioletniego Jacoba. „Zwrócenie szczególnej uwagi na dziecko w tym momencie po prostu dodaje paliwa do ognia. Dzieci nie dbają o to, czy uwaga jest pozytywna czy negatywna ”.

Jeśli stracisz panowanie nad sobą, nie krzycz na swoje dziecko. Zamiast tego powiedz mu, że rozmowa będzie kontynuowana po uspokaja się. „Kiedy odzyskasz spokój”, mówi Sari, „nie trzymaj się złego nastroju. Pójść dalej."

[Rutynowa praca domowa po szkole, którą musisz wypróbować]

Zaktualizowano 30 grudnia 2018 r