Zmierzenie się ze swoim lękiem podnosi poczucie własnej wartości
Stawienie czoła swoim lękom, gdy masz niskie poczucie własnej wartości, ma duży wpływ na to, jak siebie postrzegasz. Kiedy zmagasz się z niską samooceną, masz tendencję do posiadania określonych samoograniczających przekonań na swój temat. Możesz na przykład uważać, że są bezużyteczne i niezdolne do robienia pewnych rzeczy. Jeśli masz do czynienia z sytuacją, która budzi strach i niepokój, możesz przekonać siebie, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z takim scenariuszem, że jesteś skazany na porażkę. To więzi cię w błędnym kole. Unikając tych wywołujących niepokój sytuacji, wykorzystujesz to jako kolejny dowód na to, jak bardzo jesteś bezużyteczny.
Ważne jest, aby nie być dla siebie surowym, gdy strach i niepokój prowadzi do unikania. To jest zupełnie normalne. Z drugiej strony możesz uciec od tego błędnego koła unikanie i niska samoocena stawiając czoła swoim lękom. Jedynym sposobem na ich pokonanie jest stawienie im czoła. I stawiając czoła strachowi, będziesz w stanie to zrobić podnieś swoją samoocenę w trakcie.
W obliczu strachu przed złamaniem schematu
Niedawno "zmierzenie się ze swoim strachem" trafiło do mnie. Zaproszono mnie do zabrania głosu BBC Radio 4, jedna z największych i najpopularniejszych stacji radiowych w Wielkiej Brytanii. ZA BBC dziennikarka znalazła artykuł, który napisałem o rosnącej liczbie młodych dorosłych mieszkających z rodzicami, więc chciała, żebym podzielił się swoimi przemyśleniami. To była fantastyczna okazja. Ale mój początkowy strach i niepokój związany z mówieniem w dużej stacji radiowej skłoniły mnie do zastanowienia się nad wyjściem. Zacząłem myśleć o wymówkach - o tym, że byłem zbyt zajęty lub nie byłam właściwą osobą do wypowiadania się na ten temat.
Wiedziałem jednak, że powtarzam stary nawyk. Zawsze unikałbym takich sytuacji, które budzą strach i sprawiają, że wątpię w siebie. Wtedy, po uniknięciu takich sytuacji, czułbym się gorzej ze sobą. Sam bym się pobił za ponowne porażki. Ale tym razem zdecydowałem, że pokonam swój strach. Pozwoliłbym się zmartwieniu i mimo wszystko przemówiłbym.
I bardzo się martwiłem. Myślałem o tym, żeby nie mieć nic do powiedzenia, powiedzieć coś niewłaściwego lub niezręcznego, nie mówić wyraźnie, wyszydzać lub poniżać, czy pozwolić, by moje nerwy stały się oczywiste. Program był na żywo. Nie było sposobu na zredagowanie tego, co mówiłem i co usłyszałaby opinia publiczna. Moje nadmierne zmartwienie i nadmierne myślenie o tej sytuacji spowodował straszny sen.
Obudziłem się w dniu nagrania z zaczerwienionymi oczami i udałem się do studia nagrań w centrum Londynu. Czekałem na swoją kolej. I chociaż byłem dość zdenerwowany, wszystko było w porządku, kiedy zacząłem mówić. Nikt, kto mnie usłyszał, nie mógł powiedzieć, że się denerwuję. Może nie wypowiedziałem się tak dobrze, jak chciałem, ale najważniejsze było to, że po wyjściu ze studia poczułem ogromną ulgę i poprawę nastroju.
Korzyści ze stawienia czoła strachowi
Moje niedawne doświadczenie z przemawianiem w radiu dowiodło, że jestem w stanie zrobić coś, czego się obawiałem. W ten sposób przebijanie się przez strach może być istotnym antidotum na niską samoocenę. Jeśli walczysz z negatywna rozmowa z samym sobąstawianie sobie wyzwania - w jakikolwiek sposób - może pomóc ci dostrzec, że twoja kiepska opinia o sobie nie jest tak prawdziwa ani solidna, jak myślałeś.
Wątpienie w siebie, które powstrzymuje cię w życiu, nie jest ciężarem, który musisz nieustannie nosić. Poprzez konsekwentną ekspozycję na sytuacje, których się boisz i których zwykle unikasz, możesz budować szacunek do siebie i pewność siebie. Nie zawsze możesz skutecznie stawić czoła swojemu niepokojowi, dlatego utrzymanie pewnego poziomu współczucia dla siebie jest niezbędne, ale stawienie czoła swoim lękom w szczery sposób, któremu towarzyszy postawa życzliwości, jest jednym z najbardziej niezawodnych sposobów, jakie możesz zbudować samoocena.
