Mam depresje? Skoncentruj się na osobowości, aby znaleźć sposoby radzenia sobie

Chociaż udostępniamy plik diagnoza depresjikażdy z nas jest nadal osobą o wyjątkowych zainteresowaniach; Dlatego kiedy czujemy się przygnębieni, ważne jest, aby znaleźć hobby i zajęcia, które pasują do naszych określonych typów osobowości. Jakie więc są sugerowane działania i jak odkryjemy, które z nich mogą nam pomóc? W jaki sposób uczestnictwo w tych hobby i zajęciach może nam pomóc, gdy czujemy się przygnębieni?

Będąc aktywnym i uczestnicząc w rzeczach, które lubimy, możemy odwrócić naszą uwagę od naszej depresji w zdrowy sposób przez jakiś czas. Pod warunkiem, że poświęcimy odpowiednią ilość czasu skupiając się na naszym powrót do zdrowia po depresji, weź udział w sesjach terapeutycznych, jeśli dotyczy, weź nasz leki psychiatryczne jeśli nam je przepisano i skupiamy się na zdrowym uzdrawianiu, warto czasem odejść i znaleźć rzeczy, które odrywają nasz umysł od depresji i pomagają nam radzić sobie.

Personalizuj te czynności, gdy czujesz się przygnębiony

• Czytanie - Kiedy pragniesz spokoju, czytanie jest doskonałym sposobem radzenia sobie z depresją. Co powinieneś przeczytać? To wszystko zależy od twoich zainteresowań. Poszukaj gatunków, które do Ciebie przemawiają. Jeśli masz problemy z koncentracją, wybierz książkę z krótkimi wierszami lub nawet czasopismo. Obecnie czytam i pracuję 
  instagram viewer
  Dziennik zmartwień Małego Buddy i 365 Tiny Love Challenge Tiny'ego Buddy. Pierwsza pomaga mi odpuść rzeczy, którymi się martwię i których nie mogę kontrolować; ta ostatnia wyrywa mnie z głowy i pomaga mi skupić się na innych. Oba były świetnymi narzędziami do odciągnięcia myśli od depresji.
• Tworzenie - Tworzenie sztuki to kolejna spokojna czynność, która może pomóc Ci radzić sobie z depresją. Malowanie to jedna opcja, ale nie jedyna. Istnieje również szkicowanie, obróbka drewna, scrapbooking i fotografia, żeby wymienić tylko kilka. Nie zapominajcie też o sztuce pisania, którą wykonuję regularnie. Ostatnio inną twórczością, w której brałem udział, jest używanie kredy pastelowych. Uważam, że są one łatwe do szkicowania, a następnie mieszanie kolorów jest dość kojące. Poza tym gotowy produkt jest piękny - przynajmniej w moich oczach. Jak znaleźć zajęcie artystyczne, które by Ci się spodobało? Pomyśl, jakie projekty artystyczne podobały Ci się jako dziecko. Są szanse, że nadal będziesz się nimi cieszyć.
• Ćwiczenia - Ćwiczenia to aktywny fizycznie sposób radzenia sobie z depresją i coś, czego wszyscy potrzebujemy. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się korzystać z filmów z YouTube i ćwiczyć w zaciszu własnego domu, czy chodzić na siłownię, utrzymanie formy jest doskonałym i zdrowym sposobem radzenia sobie z depresją. Ćwiczę w domu i spaceruję z mężem i dziećmi. Znajdziesz idealne dopasowanie. Spróbuj różnych rzeczy. Iść tańczyć. Weź udział w zajęciach zumby. Nie ma znaczenia, co wybierzesz, po prostu znajdź sposób na poruszanie swoim ciałem.
• Łączący - Wreszcie, poszukaj grup w pobliżu, które są oparte na twoich zainteresowaniach. Czy jest jakaś grupa graczy, która by Ci się spodobała? Czy są jakieś kluby, do których chciałbyś dołączyć? Możesz zgłosić się jako wolontariusz jako wolontariusz, to świetny sposób, aby skupić się na innych i na chwilę oderwać myśli od depresji. Prowadzę lokalną grupę dla rodzin ze specjalnymi potrzebami. Pomogło mi to poradzić sobie z depresją, ponieważ byłem w stanie zachęcić innych, a oni również byli tam, aby mnie wspierać.

Poszukaj zajęć, które pomogą Ci radzić sobie z depresją. Znajdź te konkretne rzeczy, które pasują do Twojej osobowości. Kiedy to zrobisz, z przyjemnością odezwę się do Ciebie.