Jak radzić sobie z obsesyjnymi myślami w depresji
Wiele osób ma obsesyjne myśli, gdy są w depresji. Dla mnie to absolutnie najgorsza część depresja. Mając „czysty zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)", Ja zajmuję się natrętne myśli i obsesyjne myślenie na co dzień. Nauczenie się, jak radzić sobie z tymi obsesyjnymi myślami w depresji, było największym wyzwaniem w moim życiu. W tym poście podzielę się tym, jak wygląda dla mnie obsesyjne myślenie, a także filmem o tym, co robić, gdy złapie się obsesyjna burza myśli.
Jak może wyglądać proces myślenia obsesyjnego
Kiedy jestem niespokojny lub w pobudzenie stan depresyjny, Czuję, że muszę „przemyśleć myśli”, aby je rozwiązać. To tak, jakbym musiał dotrzeć do sedna myśli i wyczerpać całe myślenie o tej konkretnej myśli, aby mój umysł był z tym skończony. Często będę zapisywać swoje myśli z (błędnym) pomysłem, że jeśli wypuszczę je na papier, to wyjdą mi z głowy. W rzeczywistości, ponieważ jedna myśl prowadzi do drugiej, prowadzi do innej, nie ma „myśli dolnej”, do której jestem w stanie dotrzeć. Jestem wtedy uwięziony w nieskończonej pętli
depresyjne myślenie pisanie i przepisywanie. Uważam, że jeśli doskonale wyrażę swoją myśl, to mogę ją rozwiązać i wreszcie poczuć ulgę. Dążąc do doskonałości, przepisywanie moich myśli może zająć wiele godzin. Pamiętam jedną sesję pisania, kiedy moje obsesyjne myślenie wymknęło się całkowicie spod kontroli, kiedy spędziłem pięć godzin na pisaniu - bez przerw w łazience, bez jedzenia. Po prostu siedziałem w swoim łóżku, pisząc, przepisując i przepisując wszystkie te myśli, które nigdy się nie skończyły.W dzisiejszych czasach moje obsesyjne myśli nie są już tak ekscytujące. Obecnie w ciągu jednego dnia wciąż mam 10-20 natrętnych myśli depresyjnych. Zazwyczaj są to błędy, które popełniłem w przeszłości. Jadąc samochodem, przypomnę sobie coś wstydliwego, co powiedziałem w czwartej klasie i poczuję się zalewany zażenowaniem. Albo, próbując zasnąć, przypomnę sobie coś głupiego, co zrobiłem lata temu i będę przepełniony poczuciem winy i żalem. Te natrętne myśli o błędach z przeszłości stały się dla mnie stałym elementem.
Myśli obsesyjne nie są wadami charakteru
Jedna rzecz, która naprawdę mi pomogła, to zrozumienie, że to mój biologiczny skład powoduje ten natrętny, obsesyjny proces myślowy. To nie jest wada charakteru; Nie jestem słaby. Zamiast tego mój umysł jest po prostu dziwaczny. Były chwile, kiedy byłem tak zły na siebie za obsesję na punkcie rzeczy. Ta wzmożona emocja wywołała tylko większy niepokój i bardziej obsesyjne myśli. Kiedy prowadzimy wojnę z naszymi umysłami, może to pogorszyć sprawę. Dlatego bądź dla siebie delikatny i współczujący, aby poprawić sytuację.
Aby uzyskać więcej pomysłów na temat tego, co możesz zrobić, gdy złapie Cię obsesyjna burza myśli, obejrzyj mój film poniżej.
Michelle jest żoną i matką dwójki dzieci. Jest autorką dwóch książek i współautorką trzeciej. Jej książka, Witaj w deszczu, zainspiruje Cię do wyjrzenia poza burze życia. Znajdź Michelle Facebook, Świergot, Google+ i jej osobisty blog.
