Więcej niż smutek: kryzys urodzinowy jest prawdziwy

Urodziny mają być ekscytujące, prawda? Niestety, dla wielu z nas są to zdarzenia, które wywołują depresję, niepokój i ogólnie stres. Biorąc pod uwagę, że należę do osób, które cierpią z powodu bluesa urodzinowego, mogę powiedzieć, że podobnie jak depresja kliniczna, depresja urodzinowa jest realna i nie jest wyborem.

Czym jest depresja urodzinowa (a czym nie jest)

Jak wspomniałem w tytule tego artykułu, depresja urodzinowa nie jest smutna. Jest to rodzaj depresji, która dotyka ludzi przed, w trakcie lub po urodzeniu. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​jest to tak samo paraliżujące jak depresja kliniczna, o której Tanya J. Peterson wyjaśnił doskonale tutaj. Na szczęście nie trwa to tak długo; urodzinowe smutki zwykle znikają po kilku dniach lub najwyżej po tygodniu.

Jednak tylko dlatego, że jest krótkotrwały, nie oznacza, że ​​jest łatwy w obsłudze. Fakt, że ludzie będą cię winić za niewdzięczność i wymuszaj na sobie toksyczną pozytywność jeszcze bardziej utrudnia sprawę.

Jak to wpływa na mnie

Pełne ujawnienie: Niedawno „obchodziłem” moje 30. urodziny. Ponieważ były to przełomowe urodziny, które również przypadły w środku pandemii, będziesz miał rację, jeśli zgadłeś, że to jedne z moich najgorszych urodzin w historii. Tak, mimo że otrzymałem przemyślane prezenty i pozdrowienia, byłem na śmietnisku. Chociaż doceniałem życzliwość moich bliskich, czułem się zaniepokojony, przygnębiony, poirytowany, zawstydzony i obojętny. Ta dziwna, sprzeczna mieszanka emocji pojawiła się cztery dni przed moim D-day i utrzymywała się do trzech dni później.

Kiedy szukać pomocy

Mojej urodzinowej depresji już nie było, kiedy obudziłem się dziś rano. Zniknięcie zajęło siedem dni, w przeciwieństwie do czterech dni w zeszłym roku. Od kilku lat jestem niezmiennie przygnębiony w moje urodziny, ale czasami nadal czuję się z tego powodu winny. Jest to więc potwierdzenie zarówno dla mnie, jak i dla ciebie: absolutnie w porządku jest nie być w nastroju świętowania w dniu twoich urodzin. Nawet jeśli ludzie wokół ciebie są pozbawieni empatii lub oceniają, nie musisz udawać, że jesteś szczęśliwy, żeby się dopasować. Jeśli jesteś wierny sobie, wyglądasz jak najbardziej szalona osoba na świecie (którą z pewnością nie jesteś), niech tak będzie. W końcu to twój wielki dzień, a nie ich.

Bądź dla siebie dobry, świętuj najmniejsze wygrane, aby poprawić swój nastróji bądź cierpliwy, bo to też minie. To powiedziawszy, ważne jest, aby monitorować czas trwania urodzinowych smutków. Jeśli stanie się nie do zniesienia lub pogorszy się, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Jak radzisz sobie z przypadkiem urodzinowego bluesa? Daj mi znać w komentarzach poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.