Związek między depresją a zespołem oszusta

Depresja ma wiele efektów falowania - a jednym z nich jest paraliżująca zwątpienie w siebie. Poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry w swojej pracy, że jakiekolwiek osiągnięcia zawodowe są wynikiem szczęścia, jest oficjalnie nazywane syndromem oszusta. Chociaż nie trzeba mieć depresji, aby poczuć się jak oszust, czasami czuję się nią, gdy moja depresja się nasila. Oto kilka znaków, które pomogą Ci zidentyfikować, czy masz ten problem.

Oznaki zespołu oszusta spowodowane depresją

1. Poczucie niewystarczalności. Czy czujesz, że cokolwiek robisz w pracy, nigdy nie jest wystarczająco dobre? Jeśli odpowiedź brzmi tak, oznacza to, że doświadczasz nieadekwatności. Podczas gdy niska samoocena jest odpowiedzialna za ten stan umysłu, depresja sprawia, że ​​czujesz się niegodny, tak jakby każdy był lepszy od ciebie. Jeśli ta toksyczna i nieprawdziwa mentalność pozostanie bez kontroli, możesz wpaść w wstyd i wstręt do siebie. Byłem tam - i nie jest to łatwe do pokonania.
   
2. Samosabotaż. Istnieje wiele różnych
   instagram viewer
   sposoby, w jakie depresja może sabotować karierę. W przypadku zespołu oszusta odkryłem, że zazwyczaj objawia się on negatywną rozmową ze sobą. Na przykład, gdy kończysz projekt, zamiast być dumnym, szukasz błędów. W rzeczywistości, perfekcjonizm i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, są ze sobą ściśle powiązane. Dobrze jest mieć wysokie standardy, ale skupianie się tylko na błędach to zły pomysł.
   
3. Kunktatorstwo. W powyższym punkcie wspomniałem, jak perfekcjonizm powoduje autosabotaż. Cóż, z mojego doświadczenia wynika, że ​​powoduje to również przytłoczenie. Przytłoczenie prowadzi do stresu, a stres prowadzi do niepokoju i depresji. Aby tego wszystkiego uniknąć, czasami przechodzę w tryb zwlekania. W przeszłości prokrastynacja nie była nawet moim wyborem. Chęć bycia idealną sprawiłaby, że mój umysł na chwilę zamarł lub wyłączył się.
   
4. Grając bezpiecznie. Wydaje się to dobrą opcją, jeśli często myślisz, że wydarzy się najgorsze. Czasami strach przed porażką zmusza mnie do trzymania się mojej strefy komfortu. Chociaż może to być nudne, zmniejsza to prawdopodobieństwo niepowodzenia. Jednak nie można rozwijać się osobiście ani zawodowo, jeśli nie próbuje się nauczyć niczego nowego. Przewidywalność, choć wygodna, powoduje stagnację. Nie ma też sukcesu bez porażki.

Radzenie sobie z wewnętrznym oszustem

Wyłączenie wewnętrznego krytyka nie zawsze jest możliwe, ale nie możesz pozwolić, aby zawładnął on Twoim życiem. Kiedy głos mówi przeciwko tobie, musisz nauczyć się go ignorować i robić wszystko, co chcesz. Kiedy irracjonalne myśli pojawiają się w twoim umyśle, musisz nauczyć się przeciwdziałać im za pomocą logiki. Ponadto porównanie online i offline z innymi musi być minimalne za wszelką cenę.

Zespół oszusta spowodowany depresją można skutecznie leczyć za pomocą terapii. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomogła mi poradzić sobie i jestem pewien, że pomoże mi również. Pamiętaj, aby skonsultować się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, zanim stanie się wyniszczający.

Jak zapobiegasz kontrolowaniu swoich myśli i działań przez syndrom oszusta? Daj mi znać w komentarzach poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.