Skutki lęku 6 sposobów, w jakie lęk zaburza Twoje życie

Lęk miesza się z życiem. To naprawdę dolna linia niepokoju, prawda? Wpada do naszego życia nieproszony i zachowuje się jak chamski gość. Powoduje różnego rodzaju nieszczęśliwe objawy, które i tak są wystarczająco irytujące. Niestety, lęk nie ogranicza się tylko do zestawu objawów, ale zamiast tego wkracza w nasze życie i ma negatywne skutki, które powodują zakłócenia. Chociaż skutki lęku są unikalne dla każdej osoby, która doświadcza jakiegokolwiek rodzaju lęku, są pewne skutki, które podziela wiele osób z lękiem. W duchu „nieszczęścia kocha towarzystwo”, więc wiesz, że nie jesteś sam, oto typowe skutki lęku - sześć sposobów, w jakie lęk zakłóca życie.

6 Negatywne skutki lęku na życie

Lęk wpływa na życie ludzi na wiele sposobów. Lęk zakłócił moje życie na te sześć sposobów, a rozmawiając z ludźmi i pracując z nimi, zauważyłem, że są to częste tematy. Być może niepokój wpływa na twoje życie w co najmniej jednym z tych obszarów.

1. Lęk może sprawić, że staniesz się bardziej emocjonalny, niż chcesz.
   instagram viewer
   Lęk powoduje emocjonalną reaktywność. Kiedy jesteśmy niespokojni, nasze ciało jest w trybie walki lub ucieczki i doświadczamy zalewu hormonów kortyzol, a nasze kończyny obciążają nasz dopływ tlenu i krwi (dzięki czemu możemy walczyć lub uciec i ukryć się). Może to wytrącić mózg z równowagi i możemy stać się rozdrażnieni, łatwo się łzawić lub ogólnie poczuć się jak na emocjonalnej kolejce górskiej.
2. Życie z lękiem może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne. Nie tylko możemy odczuwać objawy lęku w dowolnym miejscu w ciele, ale także ciało może doznać obrażeń z powodu lęku. Lęk jest powiązany z chorobami autoimmunologicznymi i ich nawrotami¹, zaburzenia trawienia²choroby układu krążenia³i inne problemy zdrowotne.
3. Lęk to trzecie koło w związkach. Niezależnie od tego, czy martwisz się o znalezienie i utrzymanie relacji, jaki jest twój partner, przyjaciele lub współpracownicy postrzegając Ciebie lub zdrowie i bezpieczeństwo bliskich, niepokój może stać się murem między tobą a ludźmi w środku Twoje życie.
4. Lęk może przeszkadzać w komunikacji. Lęk może być dziurą w jezdni lub blokadą na drodze między mózgiem a ustami. Może sprawić, że będziemy mówić za dużo lub za mało lub mówić rzeczy, których tak naprawdę nie mamy na myśli.
5. Doświadczanie niepokoju to zwątpienie. Lęk niszczy pewność siebie i zdrową wiarę we własne możliwości robienia tego, czego potrzebujemy lub chcemy robić. Może to prowadzić do wahania, zwlekania i nieprzyjemnego uczucia, że ​​jesteśmy obcy we własnej skórze i nic nie robimy, tylko wchodzimy wszystkim w drogę, ponieważ nie możemy zrobić nic dobrze.
6. Lęk może prowadzić do unikania. Lęk staje na drodze do tego, co chcemy robić, a także do tego, co musimy robić każdego dnia. Może to utrudniać pracę i zabawę. W skrajnych przypadkach przyczynia się do unikania zaburzeń osobowości

Ostateczna konsekwencja lęku

Te 6 skutków lęku składa się na jedną wielką, irytującą, niefortunną konsekwencję: Lęk sprawia, że ​​jesteś zamknięty w swoim życiu. Wyciąga cię z chwili obecnej i umieszcza w przeszłości, przyszłości lub uwięziony w myślach o teraźniejszości. Jednym z najbardziej tragicznych aspektów lęku jest to, że tworzy on dla ciebie życie i jest to życie, którego nie chcesz.

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych skutków lęku lub innych skutków lęku, wiedz, że nie jesteś sam. Wiedz też, że są to rzeczywiście skutki lęku, a nie osobiste wady lub coś, co robisz celowo. Wiedz również, że lęk wpływa na twoje życie, ale nie jest to twoje prawdziwe życie ani prawdziwe ja. W następnym poście zbadamy, jak możesz zminimalizować skutki lęku i odzyskać swoje życie.

Źródła

1. American Autoimmune and Related Diseases Association (AARDA), "Niepokój", Dostęp 7 października 2020 r.
2. Healthbeat, "Połączenie jelit z mózgiem". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, dostęp 7 października 2020 r.
3. McCann, U., „Lęk i choroby serca”. Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, dostęp 7 października 2020.

Tanya J. Peterson prowadzi edukację w zakresie zdrowia psychicznego online i osobiście dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjów. Jest autorką wielu książek samopomocy dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sposoby pomocy w powstrzymaniu lęku, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Uwolnij się: Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.