Czy to depresja? Czy to użalanie się nad sobą? Oto różnica

Czy zauważyłeś to, kiedy jesteś mam depresje, przynajmniej jedna osoba w Twoim życiu mówi Ci:przestań użalać się nad sobą"? Wydaje się, że depresja i użalanie się nad sobą idą w parze, ale to nie to samo. Użalanie się nad sobą znacznie różni się od bycia niebieskim. Oto, jak rozpoznać różnicę.

Czym depresja różni się od użalania się nad sobą

Osoba z depresją jest bardziej skłonna do użalania się nad sobą, a osoba, która często użala się nad sobą, może mieć depresję. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​zarówno depresja, jak i użalanie się nad sobą są niepożądanymi stanami psychicznymi, które negatywnie wpływają na jakość życia i samoocena. Więc czym się od siebie różnią?

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego¹, "depresja (ciężkie zaburzenie depresyjne lub depresja kliniczna) jest częstym, ale poważnym zaburzeniem nastroju. Powoduje poważne objawy, które wpływają na to, jak się czujesz, myślisz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami, takimi jak spanie, jedzenie lub praca. Być zdiagnozowano depresjęobjawy muszą występować przez co najmniej dwa tygodnie. "

Psychoterapeutka Amy Morin² wyjaśnia, dlaczego użalanie się nad sobą jest niepotrzebne i bezcelowe. „Wykracza poza zdrowy smutek. Kiedy współczujesz sobie, wyolbrzymisz swoje nieszczęście i doświadczysz poczucia beznadziejności i bezradności ”.

Gruntownie, użalanie się nad sobą jest wyborem. Depresja nie jest. To pierwsze ma tendencję do wypływu z pesymistycznego spojrzenia na życie i często występuje u ludzi, którzy są tak zaabsorbowani sobą, że widzą tylko własne kłopoty. To sprawia, że ​​zapomina się o dobru w życiu, ponieważ jest tak zajęta skupieniem się na złym. Choć użalanie się nad sobą jest destrukcyjne, mam dobrą władzę (moją), że można ją kontrolować.

Od użalania się nad sobą po depresję i odwrotnie

Od czasu do czasu użalanie się nad sobą jest całkowicie normalne i w porządku. W końcu życie jest ciężkie i niesprawiedliwe. Ale jeśli często znajdujesz się w króliczej norze użalania się nad sobą, musisz nad tym popracować. Zaufaj mi, organizowanie sobie jednej litości po drugiej to jeden z najszybszych sposobów na wpadnięcie w depresję, zwłaszcza jeśli jesteś już podatny na czarnego psa.

Aby przestać użalać się nad sobą lub zapobiec użalaniu się nad sobą przez depresję, musisz uważać na to, co myślisz. Licznik negatywne myśli z testami rzeczywistości. A co najważniejsze, upewnij się, że nie masz przypadku mentalności ofiary.

Jak radzić sobie z użalaniem się nad sobą, aby zmniejszyć lub zapobiec depresji? Daj mi znać w sekcji komentarzy poniżej.

Źródła

1. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego, ”Depresja. ”Dostęp 24 lutego 2021 r.
2. Morin, A. ”2 psychologiczne sztuczki, które pomogą Ci przestać się użalać nad sobą. ”, Inc., dostęp 24 lutego 2021 r

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.