Napisz list pożegnalny z zaburzeniem odżywiania

Napisanie pożegnalnego listu z moim zaburzeniem odżywiania było jednym z najtrudniejszych - ale wzmacniających i satysfakcjonujących - zadań, które przydzielono mi podczas leczenie anoreksji. Jako ktoś, kto używa słowa pisanego jako terapii, odkąd nauczyłem się tworzyć zdanie, to narzędzie natychmiast rezonowało głęboko w moich kościach i było kluczowym drogowskazem poprawa. Ten pożegnalny list do mojego zaburzenia odżywiania był rodzajem zerwania, zerwania związku, epilogu nadużyć i toksyczności. Dało to zamknięcie traumy, ran i żalów z przeszłości, jednocześnie rozszerzając pozwolenie na postęp w teraźniejszości. Jeśli nie próbowałeś napisać listu pożegnalnego z zaburzeniami odżywiania, polecam go. Może to być tylko motywacja, którą musisz podjąć własną drogą wyzdrowienie z zaburzenia odżywiania.

Jak napisać list pożegnalny z zaburzeniem odżywiania

Nie ma dokładnej formuły, w jaki sposób należy ustrukturyzować ten list pożegnalny z zaburzeniami odżywiania - służy temu, do czego służy Twój

korzyść emocjonalna. To jest między tobą a podstępną chorobą, która nie ma już wpływu na twoje życie. Nikt inny nie musi wiedzieć, co napisałeś. To szczery, nieocenzurowany manifest wolności i w przeciwieństwie do zaburzenia odżywiania nie obowiązują żadne zasady.

Ale jeśli zdarzy się, że po raz pierwszy piszesz list pożegnalny z zaburzeniami odżywiania, oto kilka wskazówek i sugestii do naśladowania:

• Czuć wszystko emocje na powierzchni. Cokolwiek czujesz podczas tego procesu - strach, wstyd, złość, wyrzuty sumienia, smutek, niepokój itp. - nie osądzaj, nie krytykuj ani nie tłumi tych emocji. Zamiast tego podchodź do nich z delikatną ciekawością. Przypomnij sobie, że emocje są dopuszczalne i dopuszczalne. Napisanie tego listu może wywołać wiele złożonych uczuć, ale masz prawo doświadczyć ich wszystkich.
• Oprzyj się pragnieniu edycji i polerowania. Nie ma sensu robić tego wymownym ani imponującym. Na razie możesz odłożyć na bok te „słowiańskie” tendencje. Celem tego listu jest pisanie w strumieniu świadomości, zapisywanie tego, co przychodzi na myśl, nie zahamowane przez filtry i pociągnięcia gumki. Po prostu pozwól, by słowa wyrzucały się swobodnie i organicznie - żadne poprawki nie są potrzebne.
• Bądź ze sobą całkowicie szczery. Świat nie czyta ci przez ramię, więc teraz jest okazja, aby uwolnić najbardziej surową i najbardziej autentyczną wersję tego, kim jesteś. Zadaj sobie trudne pytania, takie jak: Jakie przekonania lub niepewności powstrzymują mnie przed trwałym powrotem do zdrowia? Jak długo sobie na to pozwalam zaburzenia odżywiania i wzorce myślowe? Jakie aspekty mojego życia sabotują zaburzenia odżywiania? Jak mogę odzyskać to, co zostało mi odebrane? Jakie są moje zamiary uzdrowienia i rośnie?

Pożegnanie z moim zaburzeniem odżywiania

Jak już wspomniałem, ten list może przybierać dowolną formę - cokolwiek dla ciebie jest najprawdziwsze. Ale jeśli nadal nie masz pewności, od czego zacząć, oto list pożegnalny, który napisałem do mojego własnego zaburzenia odżywiania. Decyzja o odejściu z naszego 15-letniego związku jest nadal walką, ale deklaruje moją niezależność od uścisku anoreksja jest wart wszystkich trudności tej wiadomości, którą zamierzam udostępnić:

Dzisiaj żyję. W płucach mam oddech, siłę w kościach, śmiech na języku. Ale to nie z twojego powodu. Jeśli nasze lata razem są jakąś wskazówką, chciałeś, żebym umarł. Ale oto jestem - wciąż stoję, wciąż walczę, wciąż trwam, wciąż żyję.

Znałeś gładkie kłamstwa, które szepczą, które przenikną moją duszę. Nauczyłeś się mojej niepewności i wykorzystałeś je, by zdobyć moją zależność. Kusiłeś, przekonywałeś, mistrza manipulacji i mistrza debat. Kusiłeś mnie mitem doskonałości, a następnie zniewoliłeś mnie bronią wstydu. Osłabiłeś mnie ciałem i duchem. Byłaś moją religią. Wierzyłem, że zapewnisz mi bezpieczeństwo.

Myliłem się jednak. Twoja gra końcowa nigdy nie była związana z moim szczęściem i całością. Nie byłeś usatysfakcjonowany, dopóki nie stałem się tylko przerażającą, złamaną skorupą człowieka, ledwo rozpoznawalną dla nikogo - a przynajmniej dla mnie samego.

Zmusiłeś moją wagę do spadku, biorąc z sobą moją samoocenę. Przekonałeś mnie, że liczba na skali podyktowała moją porażkę lub sukces. Domagałeś się, aby moje kości były widoczne, moje mięśnie były kruche, moje oczy były puste. Kochałem cię. Nienawidzę cie. Czciłem cię Uraziłem cię. Taki jest paradoks nadużyć. Ale dzisiaj kończy się nasz toksyczny, pokręcony związek. Dziś wybieram życie, które was nie dotyczy.