Poczuj strach i idź dalej

Jak często słyszałeś, jak ktoś mówił ci, żebyś się nie bała, kiedy dorastałeś? Twoi rodzice prawdopodobnie powiedzieli, że nie musisz bać się ciemności, kiedy idziesz spać. Może trener zachęcił Cię, abyś nie bała się wypróbowania nowej umiejętności. Czy twój nauczyciel kiedykolwiek powiedział ci, żebyś nie bała się mówić w klasie?

Nasze dzieciństwo było wypełnione dorosłymi, którzy odpychali od nas strach. Tak więc teraz, jako dorośli, myślimy o strachu jako o złym uczuciu. Czy naprawdę bardzo się starasz, aby niczego się nie bać? Robiłem to przez długi czas. Negatywnie kojarzyłem uczucie strachu ze słabością. I zgadnij, co się stało? Strach zawsze wracał do mnie.

Zmień swoje myślenie wokół strachu

Ostatnio przyjąłem nowe podejście do strachu. Staram się patrzeć na to jak na coś, co zawsze tam będzie. I staram się być z tym w porządku. Mówiąc wprost, strach nigdzie nie idzie. Jako ludzie mamy uczucia i emocje. A to, że nie chcemy mieć uczuć, które uważamy za negatywne, nie oznacza, że ​​po prostu znikają. W rzeczywistości jest odwrotnie.

Im bardziej staramy się, aby nasz strach zniknął, tym większy się staje. Tak więc zaakceptowanie, że prawie zawsze będziesz się czegoś obawiać, ułatwia zarządzanie. Normalizacja uczucia usuwa nieprzyjemne uczucie i tworzy inny obraz. Ta emocja, taka jak strach, nie jest już postrzegana jako słabość.

Jak sobie radzić ze strachem

Zamiast kontynuować mówienie sobie, że nie powinieneś się bać, pozwól swojemu umysłowi i ciału rzeczywiście poczuć strach. Poczuj się komfortowo, wiedząc, jak się to objawia i bądź świadomy, jak zmienia Cię fizycznie i psychicznie. Zrozum, że uczucie strachu jest całkowicie normalne i w porządku. Spędź kilka minut zanurzając się w tej przestrzeni, a następnie pozwól jej odejść. Jestem poważny. Pozwól sobie odejść od strachu. Kiedy już go rozpoznasz i potwierdzisz, że tam jest, zamiast go odpychać, znacznie łatwiej będzie go odpuścić.

Wtedy, gdy wkradnie się inny strach, co z pewnością nastąpi, będziesz dokładnie wiedział, co z nim zrobić. Kiedy czuję strach, lubię pisać dzienniki. Wyrzucenie myśli i emocji z głowy na papier pomaga złagodzić to uczucie. Ty też możesz spróbować. Chwyć notatnik i opisz, co czujesz, tak jak naprawdę to czujesz. Uzyskaj szczegółowe informacje i postaraj się wydobyć jak najwięcej z nich. Następnie możesz uroczyście uwolnić się od strachu, rozrywając papier i wyrzucając go do kosza.

Nie przeszkadzaj sobie ze strachem. Znacznie łatwiej będzie nawigować, gdy następnym razem pojawi się fala emocji.