Wypalenie opiekuna w chorobie psychicznej

Wypalenie opiekuńcze jest bardzo realnym zjawiskiem, gdy wspiera się kogoś z chorobą psychiczną. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​wynika to z konsekwentnego stawiania własnych potrzeb na dole listy. Wielokrotnie doświadczyłem wypalenia opiekuńczego, gdy pomagałem mojemu bratu w jego chorobie psychicznej - i jeśli mam być szczery, znowu tego doświadczam.

Analogia do wypalenia opiekuna

Podam analogię do wypalenia opiekuna. Mój wierny stary samochód jeździ po drogach już od dwunastu lat i zaczyna sprawiać kłopoty. Kontrolka "check engine" miga regularnie i jestem dobry w ignorowaniu tego - przekonywałem siebie że ta konkretna podróż jest zbyt ważna, by ją opóźniać i że niedługo przyniosę ją mechanikowi.

W zeszłym miesiącu zepsuł mi się samochód i musiałem jechać do sklepu na całe cztery dni, przez co byłem kompletnie zagubiony. Gdybym poważnie potraktował kontrolkę „check engine”, nie byłbym w takiej sytuacji. To samo często odnosi się do pierwszych oznak wypalenia opiekuna.

Przyczyny wypalenia opiekuna

Nie wiem jak Ty, ale mam zwyczaj lekceważyć wczesne objawy wypalenia opiekuńczego. Jest coś w rodzaju odznaki honoru związanej z „prześciganiem się” i czuję się słabo, kiedy przyznaję, że muszę poświęcić trochę czasu na ustalenie priorytetów moich potrzeb związanych z samoopieką.

Konsekwentnie ignoruję sygnały „check engine” mojego ciała, zasłaniając je postawą „dam radę” i obfitymi ilościami kawy. Mówię sobie, że będę wspierać brata w tym konkretnym incydencie, a potem zrobię wszystko, czego potrzebuje moje miejsce pracy do zrobienia, wtedy wypełnię swoje obowiązki w domu, a kiedy to wszystko zostanie zrobione, będę się tym zajmować siebie.

Rzecz w tym nastawieniu to lista rzeczy, które muszę zrobić, zanim będę miał tendencję do wzrostu. Rośnie i rośnie, aż w końcu moje ciało krzyczy „zatrzymaj się” i wyrywa mnie z działania na dłuższy czas - to jest wypalenie opiekuna.

Zapobieganie wypaleniu opiekuńczemu

Chyba to, co próbuję powiedzieć, to dowiedzieć się, jakie są znaki „check engine” i przestać gloryfikować ideę ich ignorowania. Dowiedz się, co działa dla Ciebie w zakresie samoopieki i umieść to wyżej na liście priorytetów. Wypalenie opiekuna nie następuje z dnia na dzień, zakrada się, gdy odmawiasz zaspokojenia swoich potrzeb.

Pewnego dnia (prawdopodobnie wkrótce) mój kochany stary samochód zepsuje się całkowicie, a to będzie niewygodne, ale wyssię go i kupię nowy. Jeśli moje ciało całkowicie się rozpadnie, nie mam takiej możliwości - ty też.

Opiekunowie, jak naprawdę się teraz czujesz? Czy ktoś jeszcze ignorował pierwsze oznaki wypalenia?