Radzenie sobie z nagłą utratą wagi spowodowaną niepokojem
Ostatnio doświadczyłem szybkiej utraty wagi z powodu niepokoju i czułem się jak błędne koło, które nigdy się nie skończy. Mój niepokój pogłębiał się z każdym pominiętym posiłkiem i każdym funtem, który straciłem. To było całkowicie przytłaczające i przerażające, ale przeszedłem przez to. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak udało mi się zatrzymać cykl szybkiej utraty wagi i powrócić do zdrowej wagi.
Jak mój niepokój spowodował szybką utratę wagi
Lęk ma charakter cykliczny, podobnie jak dla mnie szybka utrata wagi z powodu niepokoju. Czułem, że bez względu na to, co zrobiłem, aby spróbować rozwiązać problem, nie mogę przestać tracić na wadze. Moje codzienne wyzwania wydawały się nie do pokonania:
- Utrata apetytu - Pokarmy, które wcześniej uważałem za nieodparte, nie były nawet w najmniejszym stopniu pożądane.
- Problemy trawienne - Kiedy udało mi się udusić jedzenie, przeszło przeze mnie.
- Ciężka bezsenność - Ledwo spałem, więc po przebudzeniu spalałem więcej kalorii.1
- Podwyższone tętno2 - Moje serce biło, jakbym ćwiczyła, nawet gdy siedziałem nieruchomo.
Nawet gdy byłem w stanie jeść, nie mogłem uzyskać wystarczającej ilości paliwa w organizmie, aby nadążyć za tym, jak szybko spalałem kalorie. U szczytu niepokoju schudłam 10 funtów w tydzień.
Jak szybko przestałem tracić na wadze, będąc wciąż niespokojnym
Innym okropnym skutkiem ubocznym braku jedzenia było moje zdrowie psychiczne. Moje choroby psychiczne były znacznie gorsze, kiedy pomijałem posiłki. Mój psychiatra zażądał, żebym jadł trzy posiłki dziennie, ale jak?
Nie jestem lekarzem ani dietetykiem, tylko osobą, która przedostała się na drugą stronę szybkiego odchudzania się z lęku. Przerwanie cyklu dotyczyło dziecięcych kroków:
- Podano mi lek przeciwdepresyjny, który leczy lęk napadowy, razem z lekiem przeciwlękowym na sen. Nie mogłem pokonać lęku związanego z samymi umiejętnościami radzenia sobie.
- Spożywanie trzech posiłków dziennie wymagało ponownego zdefiniowania tego, co uważałem za posiłek. Baton proteinowy, koktajl lub koktajl odżywczy są teraz liczone jako posiłek.
- Zupa stała się podstawowym pożywieniem.
- Kiedy byłem zbyt niespokojny przed jedzeniem, użyłem wszelkich umiejętności radzenia sobie, aby uspokoić niepokój na tyle, żebym mógł jeść.
- Jeśli jedzenie, którego normalnie bym nie jadł, brzmiało apetycznie, zjadłem je.
- Jadłem pokarmy bogate w tłuszcz i nie obchodziło mnie, czy były zdrowe, czy nie. Tak, mówię o pizzy, koktajlach mlecznych i cheeseburgerach. (Ostrzegałem cię, nie jestem dietetykiem.)
Regularne spożywanie trzech stałych posiłków dziennie trwało około trzech tygodni, a powrót do zdrowej wagi trwało około dwóch miesięcy. Nadal czasami mam niepokój przed jedzeniem. Uzdrowienie nie jest liniowe, a niepowodzenia są częścią tego procesu. Przede wszystkim muszę być dla siebie delikatny na drodze do wyzdrowienia.
Czy doświadczyłeś szybkiej utraty wagi z powodu niepokoju? Jakie narzędzia pomogły ci w leczeniu i wyzdrowieniu? Podziel się swoją historią w komentarzach poniżej.
Źródła
- Marcin, A., „Ile kalorii spalasz podczas snu?” Healthline, wrzesień 2018 r.
- Fletcher, J., „Tętno spalające tłuszcz: wszystko, co musisz wiedzieć”. Wiadomości medyczne dzisiaj, sierpień 2019.