Radzenie sobie z niepokojem podczas wakacji

To znowu ta pora roku. To okres świąteczny. Mimo że święta w tym roku wyglądają nieco inaczej z powodu COVID-19, niepokój jest nadal czymś, czego możesz doświadczyć. Wiem, że tak.

Odkryłem, że z powodu COVID-19 niepokój, którego doświadczam, nieco się zmienił. Niestety w tym roku wydaje się, że jest więcej powodów do zmartwień. Z tego powodu staram się nie oglądać wiadomości i zwracam baczną uwagę tylko na informacje, które moim zdaniem są dla mnie ważne.

Ale bez względu na to, co się dzieje na świecie, czuję, że kiedy zmagasz się z chronicznym lękiem, w okresie świątecznym często wzrasta jego ilość.

Jak niepokój się czuje podczas wakacji

Pamiętam, jak niedawno młoda mama prosiła mnie o wskazówki, jak zmniejszyć stres w okresie świątecznym. W tym czasie zdałem sobie sprawę, jak wiele niepokoju często doświadczałem w tym czasie. Pamiętam, jak moje dziecko było bardzo małe, ciągnięte w tysiącach różnych kierunków i odczuwające ogromny stres, ale robiące wszystko, co potrzebne, z uśmiechem na twarzy. Był nawet okres, w którym bałem się sezonu świątecznego, ponieważ wiedziałem, ile niepokoju przyniesie.

Ale w końcu zdałem sobie sprawę, że są sposoby, w jakie mogę sobie z tym poradzić.

Jak odczuwać mniej niepokoju podczas wakacji

Oto kilka rzeczy, o których przypominam sobie w tym czasie:

1. Dobrze jest ćwiczyć dbanie o siebie i poświęcić trochę czasu na zabawę. Myślę, że może to być jedna z najtrudniejszych rzeczy do rozpoznania. Wielu z nas bardziej koncentruje się na szczęściu innych podczas wakacji, a mniej na własnym. Wiem, że jestem tego winny. Z biegiem lat bardzo dobrze radzę sobie z zarządzaniem czasem, w tym ustalaniem priorytetów. Ale często stwierdzam, że podczas wakacji nie jestem dla mnie priorytetem. Martwię się o wszystkich i wszystko, co trzeba zrobić w tym pracowitym czasie. Potem zaczynam odczuwać niepokój, myśląc o wszystkich rzeczach z mojej listy rzeczy do zrobienia. Ale co z tym, by pozwolić sobie spać tu i tam lub dać sobie trochę czasu na przeczytanie książki, coś, czego nie robię wystarczająco, mimo że mi się to podoba? Myślę, że wiele razy to prawie tak, jakbyśmy potrzebowali pozwolenia, aby znaleźć czas dla siebie. Ale naprawdę dobrze jest poświęcić czas dla siebie. I zdecydowanie dobrze jest czasami stawiać siebie na pierwszym miejscu.
2. Nie możesz uszczęśliwić wszystkich i to jest w porządku. Nie jesteś odpowiedzialny za szczęście wszystkich. Jak wspomniałem, wiele razy wielu z nas koncentruje się na szczęściu wszystkich innych podczas wakacji i na upewnieniu się, że każdy dostanie wszystko, czego potrzebuje. Uważam jednak, że ważne jest, aby mieć świadomość, że nie możemy zadowolić wszystkich, ani nie jest to naszym zadaniem. To była trudna rzeczywistość, z której zdałem sobie sprawę przez lata. Wiele razy przeżywałem ogromny niepokój, że nie wiedziałem, czy kogoś skrzywdziłem uczucia, lub czy powiedziałem komuś właściwą rzecz, lub jeśli nie mogłem się z kimś zobaczyć podczas wakacji czas. Ale musiałem sobie przypomnieć, że jeśli ktoś nie jest szczęśliwy, to naprawdę nie jestem odpowiedzialny za uszczęśliwianie kogoś. Nie mogę zrobić nic, aby zmienić czyjąś perspektywę, dlatego nie ma powodu, bym się tym niepokoił.
3. Zatrzymaj się i bądź wdzięczny. W tym tygodniu obchodzimy Święto Dziękczynienia i powinien to być dzień wdzięczności. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy sytuacja jest tak niepewna i istnieje tak wiele nieznanych zmiennych, skupienie się na tym, za co jesteśmy wdzięczni, może pomóc nam pozostać ugruntowanym i skoncentrowanym. Może też powstrzymać niepokój przed wymknięciem się spod kontroli. Tak więc, nawet jeśli nie widzę członków rodziny, z którymi chcę się spotkać, lub jeśli nie mogę spędzać z innymi tak dużo czasu, jak bym chciał skupiam się na tym, co dla mnie najważniejsze - zdrowie i dobre samopoczucie moich bliskich, i dlatego jestem wdzięczny.

Mam nadzieję, że te wskazówki są przydatne w okresie świątecznym. Jeśli są jakieś rzeczy, które robisz, aby zmniejszyć swój niepokój, podziel się nimi w komentarzach poniżej.