Unikanie nie jest pomocne w przypadku mojego niepokoju

Był czas, kiedy czułem, że muszę unikać wszystkiego, co wywoływało niepokój. Czułem, czy był to długoterminowy wyzwalacz, czy coś, co sprawiało, że czułem się niekomfortowo że musiałem unikać tej sytuacji aby nie doznawać przykrych uczuć w jej wyniku Lęk.

Problemy z unikaniem rzeczy, które powodują niepokój

Z czasem dowiedziałem się, że jest z tym kilka problemów. Na przykład znalazłem się w czymś w rodzaju silosu. Jeśli próbujesz uniknąć wyzwalaczy, może się okazać, że unikasz wielu rzeczy, które zwykle napotykasz w życiu codziennym. Problem polega na tym, że życie się zdarza, a wzloty i upadki życia są nieuniknione. Próba powstrzymania się od całkowitego napotkania wyzwalaczy jest praktycznie niemożliwa.

Innym problemem jest to, że próba zrobienia tego może prowadzić do nieumyślnego unikania rzeczy, które mogą przyczynić się do wzrostu w życiu. Na przykład był czas, kiedy niepokój związany z przemawianiem przed innymi wydawał mi się nie do zniesienia. W rezultacie starałem się unikać wszelkich sytuacji związanych z wystąpieniami publicznymi. Jednak zastanawiając się nad tym teraz, przegapiłem możliwości rozwoju.

Wreszcie, całkowite unikanie sytuacji i wyzwalaczy wywołujących niepokój oznacza po prostu odkładanie nieuniknionego. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę całkowicie uniknąć wyzwalaczy, a stawienie im czoła pomaga mi sobie z nimi radzić i być przygotowanym na nie, a ostatecznie je pokonać. Innymi słowy, stawienie czoła wyzwalaczom oznacza, że ​​zwiększam swoją zdolność radzenia sobie z lękiem.

Jak stawić czoła wyzwalaczom lęku, zamiast ich unikać

Stwierdzenie, że zmierzenie się z moimi wyzwalaczami pomaga mi zwiększyć zdolność radzenia sobie z lękiem, było jednym z najważniejszych wniosków, do których doszedłem w życiu. Ale najpierw musiałam przekonać samą siebie, że mam siłę, by stawić im czoła. To jest coś, nad czym nadal pracuję i prawdopodobnie zawsze będę musiał pracować.

Używanie autoafirmacji było dla mnie pomocne w budowaniu tej odporności. Ale nie zawsze jest to takie proste. Niektóre wyzwalacze są zbyt niespokojne, aby stawić im czoła, a niektóre sytuacje są dla mnie korzystne, aby ich unikać. Muszę być samoświadomy, aby wiedzieć, z czym należy sobie radzić, a z czym nie tak zdrowo.

Ponadto ćwiczenie samoopieki było niezbędne do budowania odporności na wyzwalacze. Ćwiczenia, dobre odżywianie, wystarczająca ilość snu i utrzymywanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym pomogły poprawić moje zdrowie psychiczne i fizyczne, co korzystnie wpływa na moją ogólną odporność na stres.

Czy istnieją strategie, których używasz, aby powstrzymać się od unikania sytuacji, które powodują niepokój? Jeśli tak, podziel się nimi w komentarzach poniżej.