Uzdrowienie z bolesnych wspomnień pomaga w niepokoju

Przez lata opracowałem strategie radzenia sobie, które są pomocne w przypadku mojego niepokoju. Ale zdaję sobie również sprawę, że aby skutecznie poradzić sobie z lękiem, który może pojawić się znikąd, muszę dać sobie szansę na wyleczenie się z bolesnych wspomnień z przeszłości.

Dlaczego ważne jest radzenie sobie z bolesnymi wspomnieniami

Dla mnie niepokój to między innymi napięcie, natrętne myśli, zmartwienia, drżenie, szybkie bicie serca i trudności ze snem. Kiedy zacząłem zauważać, że tak się dzieje, niezależnie od tego, czy jest to związane z konkretną sytuacją, czy z czymś niezidentyfikowanym, wiedziałem, że muszę znaleźć sposoby, aby sobie z tym poradzić.

Zdałem sobie również sprawę, że skuteczne radzenie sobie będzie wymagało zidentyfikowania wyzwalaczy, nawet jeśli byłyby bolesne. Chociaż identyfikacja wyzwalaczy okazała się pomocna, niestety czasami prowadziło to do unikania tych wyzwalaczy zamiast konfrontowania się z nimi i ich przetwarzania.

Z biegiem lat doprowadziło to do narastającego niepokoju. Chociaż czuję, że skutecznie zbudowałem swoją odporność na stres poprzez praktykowanie dbania o siebie i chociaż czuję, że jestem dobrze przygotowany do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjach, gdy się pojawiają, wiem również, że nadal ważne jest, aby zająć się wyzwalaczami mojego lęku, bez względu na to, jak bolesne i bez względu na to, jak bardzo unikałem pewnych te.

Obejmuje to wspomnienia, które są bolesne. Jedną z cech lęku jest ponowne przeżywanie trudnych wspomnień z przeszłości. Chociaż nadmierne zamartwianie się zwykle wiąże się z lękiem, często charakteryzuje się również natrętnymi wspomnieniami. Jest to jeden z powodów, dla których tak ważne jest, aby sobie z nimi radzić i leczyć.

Jak wyleczyć się z bolesnych wspomnień

Jest to również jeden z powodów, dla których uważność może być tak pomocna. Uważność odnosi się do skupienia się na chwili bez osądzania. Ta strategia była dla mnie kluczowa w radzeniu sobie z bolesnymi wspomnieniami. Pomógł mi złagodzić fizyczne objawy niepokoju. Ale to, że jest to pomocne, nie oznacza również, że powinienem unikać wspomnień.

W zależności od pamięci może to być coś, co należy przetworzyć, aby wyleczyć. A jeśli tak, być może trzeba będzie to zrobić z kimś zaufanym, poprzez prowadzenie dziennika lub być może z profesjonalistą. W każdym razie praca nad pamięcią może pomóc zidentyfikować i wyrazić emocje, które utkwiły w tym momencie, który powoduje niepokój.

Wreszcie, niezwykle ważne jest ćwiczenie samowspółczucia. Niezależnie od tego, jakie to wspomnienie, ważne jest, aby powstrzymać się od bycia surowym dla siebie. Osobiście to brak współczucia do samego siebie doprowadził mnie przede wszystkim do unikania pewnych wspomnień. Kiedy praktykujemy samowspółczucie, uznajemy, że wszyscy, jako istoty ludzkie, przechodzimy przez różne doświadczenia w naszym życiu życia i że odczuwanie bólu, popełnianie błędów i doświadczanie szerokiego wachlarza emocji jest rzeczą ludzką doświadczenie.

W poniższym filmie dzielę się swoimi przemyśleniami na temat zmagania się z trudnymi wspomnieniami, ale z nimi konfrontując się. Jak radzisz sobie z bolesnymi wspomnieniami, które powodują niepokój? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach poniżej.