Dowiedz się, jak wyznaczać granice zdrowia podczas COVID-19
Granice zdrowotne, w tym granice zdrowia psychicznego, mogą uratować zdrowie psychiczne, a nawet życie, szczególnie w czasach COVID-19. Wyznaczanie granic zdrowotnych z tymi, których kochamy - zwłaszcza w okresie wakacji - może być bardzo trudne, ale jest też bardzo ważne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wyznaczyć własne granice zdrowia.
Jaka jest granica zdrowia?
Moja definicja granicy zdrowia jest dość prosta: jest to granica zdefiniowana, aby chronić Twoje zdrowie. Podobnie, granica zdrowia psychicznego jest szczegółowo zdefiniowana chroń swoje zdrowie psychiczne.
Większość ludzi nie myśli o granicach zdrowotnych w życiu codziennym, ale teraz, podczas pandemii, a zwłaszcza podczas wakacji granice zdrowotne są krytyczne i mogą w rzeczywistości uratować życie - twoje życie, a nawet życie tych wokół ciebie. Podobnie granice zdrowia psychicznego mogą uratować twoje zdrowie psychiczne, które jest często zagrożone w czasie wakacji, nie wspominając o ogólnie podczas pandemii.
Przykłady granic zdrowia i granic zdrowia psychicznego
Granica zdrowia to granica, którą ustalasz, aby chronić swoje zdrowie. Może to oznaczać, że nosisz maskę wszędzie poza domem, zachowujesz dystans społeczny lub odmawiasz podróżowania w czasie wakacji. W tej chwili wszystkie te granice mogą dosłownie uratować ci życie, ponieważ mogą powstrzymać cię od zarażenia się (nie wspominając o przekazywaniu) COVID-19.
Jeśli chodzi o granice zdrowia psychicznego, są one często związane z relacjami. Na przykład możesz chcieć zjeść obiad w domu swoich rodziców, ale możesz odmówić pozostania tam podczas wizyty. Inną granicą może być brak mówienia o problemach z jedzeniem i wagą, jeśli masz zaburzenia jedzenialub dyskutowanie o polityce, jeśli po prostu uważasz to za zbyt przygnębiające. Wszystkie te granice zdrowia psychicznego mogą sprawić, że będziesz bardziej zdrowy psychicznie podczas wakacji i nie tylko.
Jak ustawić granicę zdrowia
Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że granice zdrowia i granice zdrowia psychicznego są ważne i zasługujesz na to, aby szanować swoje granice i ogólne wybory zdrowotne. Wiem, że może być trudno postawić siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu, ale to krytyczne. Pamiętaj, że niektóre niedogodności i niewygodne rozmowy są teraz tego warte, gdy nie jesteś w szpitalu w nowym roku.
Przede wszystkim usiądź i zastanów się, co będziesz robić, a czego nie będziesz robić w czasie wakacji (i podczas tej pandemii), aby chronić swoje zdrowie i zdrowie psychiczne. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz od siebie, innych i środowiska, aby zachować bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne.
Musisz być rozsądny i zdefiniować granice zdrowotne, którymi Ty i inni możecie się kierować. Na przykład, jeśli chcesz, aby wszyscy nosili pełny sprzęt ochronny wokół ciebie, chyba że dostarczysz ten sprzęt, może to nie być możliwe. (Nawiasem mówiąc, niekoniecznie jest to nierozsądne dla kogoś, kto ma osłabiony układ odpornościowy).
Kiedy już zdecydujesz się na granice swojego zdrowia i zdrowia psychicznego, możesz je zapisać i przyjrzeć się im. Zastanów się, dlaczego wyznaczasz granice - nie oceniaj ich, ale miej ich świadomość. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś zadowolony z tych granic i czy chcesz je egzekwować. Jeśli nie chcesz narzucać granic, nie jest to zbyt dobre.
Na koniec zastanów się, jak należy uchwalić granice dotyczące zdrowia lub zdrowia psychicznego. Zadaj sobie pytanie, jak powinny wyglądać Twoje granice w prawdziwym życiu. Wiem, że to może być trudne, ale znowu ty i twoje zdrowie jesteście tego warci.
W moim następnym poście będę mówić o tym, jak zakomunikować granicę zdrowia lub zdrowia psychicznego, aby inni ją szanowali i co zrobić, jeśli granice zdrowia nie są przestrzegane.
