Jak pokonać strach przed porażką

Pokonanie strachu przed porażką może dać siłę, ale życie ze strachem przed porażką może być dla ciebie szkodliwe samoocena. Na przykład strach przed porażką może uniemożliwić Ci wypróbowanie nowych zajęć, rozpoczęcie lub zakończenie zadań lub podjęcie pracy lub możliwości edukacyjnych. Może również ogólnie przeszkadzać w nawiązywaniu relacji i życiu towarzyskim. Możesz zadowolić się czymś, z czym czujesz się komfortowo, aby zapewnić sobie sukces, zamiast rzucać sobie wyzwanie czymś bardziej satysfakcjonującym. Kiedy to robisz, nie żyjesz w pełni swojego potencjału i możesz bardzo łatwo utknąć w swojej obecnej sytuacji. Często wiąże się z tym strach przed porażką niepokój i depresja i wpływa na jakość życia. Pokonanie strachu przed porażką pobudza Cię do robienia rzeczy, które chcesz, i pomaga poprawić poczucie własnej wartości.

Dlaczego możesz się bać porażki

Kiedy boisz się porażki, prawdopodobnie spodziewasz się, że wydarzy się najgorsze. Możesz bać się rozczarowania innych lub siebie, bać się odrzucenia lub osądzenia lub postrzegać porażkę jako coś wstydliwego. Prawdopodobnie zbytnio martwisz się tym, co myślą lub wierzą inni, że twoja wartość zależy od sukcesów lub porażek.

Porażka oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, a sposób, w jaki ją definiujesz, ma duże znaczenie. Jeśli masz skłonności do perfekcjonizmu, możesz mieć nierealistycznie wysokie standardy. Nierealistyczne oczekiwania, a także ostra krytyka, mogą pochodzić od innych, jak również od Ciebie.

Sposoby przezwyciężenia strachu przed porażką

• Pomyśl o porażce jako lekcji. Każde doświadczenie jest lekcją, która prowadzi do zdobycia wiedzy i mądrości. Postrzegaj każde doświadczenie jako okazję do nauki.
• Pozwól sobie na błędy. Aby się uczyć i wzrastać, musisz popełniać błędy. Każdy popełnia błędy, a zrobienie tego dobrze za pierwszym razem jest nierealne. Daj sobie pozwolenie, aby spróbować.
• Odpuść sobie perfekcjonizm. Ważne jest, aby mieć wobec siebie realistyczne oczekiwania. Nie przeszkadza ci, jeśli jesteś wystarczająco dobry, a nie doskonały Nie musisz być dobry we wszystkim, co robisz, i potrzeba czasu, aby stać się w czymś dobrym.
• Skoncentruj się na procesie zamiast na wyniku. Porzuć oczekiwania i bądź w pełni obecny tu i teraz. Nie martw się tak bardzo o efekt końcowy.
• Wiedz, że twoja wartość nie zależy od sukcesów ani porażek. Twoja wartość to to, kim jesteś jako osoba.
• Przestań się martwić tym, co myślą inni. Przestań polegać na akceptacji innych. Ludzi naprawdę nie obchodzi tak bardzo, jak myślisz i nie możesz zadowolić wszystkich. Martwienie się to strata energii.
• Spójrz na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Dobre pytanie, które należy sobie zadać, brzmi: „Co najgorszego może się zdarzyć?” Kiedy się czegoś boisz, prawdopodobnie postrzegasz konsekwencje jako katastrofalne. Jednak są szanse, że nie będzie tak źle, jak się spodziewałeś. Tak wiele tracisz, nie dając mu szansy.
• Przygotuj się na dyskomfort. Stawienie czoła strachowi przed porażką może wywołać nieprzyjemne uczucia i łatwiej jest nic nie robić. Jednak ważne jest, aby wyjść poza swoje strefa komfortu aby się rozwijać. Małe kroki robią ogromną różnicę i nie musi to być gigantyczny skok.
• Posługiwać się afirmacjeto działa dla Ciebie. Na przykład: „Pozwalam sobie na popełnienie błędów”.
• Działaj niezależnie od swoich uczuć. Strach, jak każdy inny negatywna myślzniekształca twoją rzeczywistość. Ważne jest, aby podejmować działania niezależnie od swoich uczuć.
• Otrzymać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i jeśli jej potrzebujesz, możesz otrzymać pomoc.

Strach przed porażką może ograniczać, ale można go pokonać ciężką pracą i determinacją. Gdy stopniowo pokonasz swój strach przed porażką, zauważysz, że twoja samoocena i życie ogólnie poprawią się. Jest to warte wysiłku i możesz to zrobić.

Możesz znaleźć Fay Agathangelou na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.