4 powody, dla których mój mózg z ADHD odrzuca powiększenie

Gdy w marcu pandemia opróżniła szkoły i biura, kraj oparty na wolności został zredukowany do dwóch działań. Pierwszym była kwarantanna. Drugi? Spotkaj się przez Zoom.

Zoom stał się czasownikiem domowym tylko po kilku tygodniach. Rodzice rzucili się do połączyć dzieci z ich nauczycielami na internetowej platformie konferencyjnej. Spotkania biurowe - niegdyś organizowane w pustych pokojach z ograniczonym rozpraszaniem uwagi - były teraz multimedialnymi wydarzeniami z dziećmi i zwierzętami w tle. Zwracanie uwagi na wirtualnym spotkaniu, ignorując hałas życia, stało się wyzwaniem dla wszystkich. Ale dla tych z ADHD, siatki uczestników spotkania w stylu Brady'ego Buncha nadal niszczą nas wizualną nadmierną stymulacją.

Jestem niesamowicie wdzięczny za Zoom. Mogłem praktycznie przeprowadzić rozmowę kwalifikacyjną na moją pracę w kwietniu 2020 r. I nawiązać więź z moim nowym zespołem. Nie sądzę, żeby Zoom był tak niezręczny dla większości ludzi, jak dla mnie. Ale oto cztery główne wyzwania, przed którymi stoję… i srebrna podszewka każdego z nich.

1. Wizualne rozrywki są wszędzie.

Ludzie są fascynujący. Wiele dorośli z ADHD - w tym mnie - działają jak antropolodzy społeczni i hyperfocus na nowe bodźce. Studiowanie naszych współpracowników w ich rodzimym środowisku jest fascynujące. Śmiejemy się, gdy zwierzęta i dzieci chodzą na kolanach podczas rozmów Zoom. Podziwiamy wystrój domu. Pytamy o egzotyczne ryby. Podziwiamy wirtualne tła. Prawie go zgubiłem, kiedy kot przeszedł przez biurko współpracownika na tle kosmosu. Koty w kosmosie? Muszę zrobić zdjęcie. Zaczekaj. Nadal jestem na spotkaniu. Co właśnie powiedział facet z marketingu?

Muszę uważać. Ale nie można nie wykryć innych środowisk. To jak polowanie na jajka wielkanocne - z wyjątkiem tego, że wszyscy inni słuchają spotkania, a ja poluję na jajka. W większości przypadków osoby z ADHD nie radzą sobie dobrze z nauką słuchową lub wskazówkami. Jesteśmy wizualni. Jeśli prezentacja nie zostanie udostępniona na ekranie, mój umysł błąka się.

[Przeczytaj to dalej: Gdzie spotykają się skupienie, zmęczenie i wiercenie się]

Srebrna podszewka: Zauważanie osobistych akcentów to sposób na autentyczne połączenie się z moim zespołem. Za zgodą gospodarza mogę nagrywać spotkania do późniejszego wykorzystania. Nagrywanie spotkań osobistych byłoby zbyt trudne (i przerażające) do wykonania w prawdziwym życiu.

2. Muszę siedzieć spokojnie.

Jestem niespokojny. Zwykle mija około 10 minut po rozmowie telefonicznej z zoomem, kiedy zaczynam odczuwać ochotę na przekąskę. Wyłączam wideo i zbiegam na dół do spiżarni, a potem wracam na górę ze słuchawkami w uszach. Wiem, że jestem wyciszony. Ale co, jeśli ludzie słyszą, jak przeżuwam cytrynowy baton Luna? Rozwijam Zoomuteafobię, samoklasyfikowany stan charakteryzujący się paranoją, że przycisk wyciszenia zawiedzie.

Srebrna podszewka: Popisałem się na balansującym krześle. Teraz mogę się poruszać i jednocześnie wzmacniać swój rdzeń.

3. Wszyscy się na mnie gapią.

Kiedy informuję członków mojego zespołu o projekcie, mój mózg jest na krawędzi, gdy 10 twarzy patrzy na mnie tępo. Cue my dysforia wrażliwa na odrzucenie - ten kwaśny wózek z ADHD. Czy czekają, aż zawiodę, gdy potykam się z moimi słowami? Oczywiście nie. Dołączyłem do jednego z najbardziej pomocnych i życzliwych zespołów, z którymi kiedykolwiek pracowałem.

[Dodatkowa lektura: „Jak nauczyłem się pokochać Slack”]

Mimo to wyobrażam sobie, jakie mogą być ich myśli. Ile razy powie „hm?” Dlaczego krzywi się za każdym razem, gdy ktoś zadaje jej pytanie? W rzeczywistości mój zespół nie czeka, aż coś zepsuje. Są na bieżąco z pocztą e-mail z boku lub studiują innych uczestników spotkania w widoku galerii. Albo są rozproszeni jak ja, przeganiając koty z klawiatury lub jedząc własne cytrynowe batony Luna.

Srebrna podszewka: Wyłączam widok galerii, aby skupić się tylko na osobie mówiącej. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego przez komputer jest wygodniejszy niż intensywność wyzwalana przez osobisty kontakt wzrokowy. Poza tym pewnego dnia ludzie spotkają się ponownie osobiście. Doskonalę swoje umiejętności, aby wrócić silniejszy niż wcześniej.

4. Rozmowy mogą być niezręczne.

Dzieje się to prawie przy każdym połączeniu. Zaczynam mówić w tym samym czasie, co ktoś inny. To niezręczne. Ale przeciwieństwo - cisza - jest gorsze. Potrafię zidentyfikować co najmniej dwa razy, kiedy zadałem pytanie lub dostarczyłem aktualizację na spotkaniu, ale spotkałem się z pustymi spojrzeniami. Czasami puste spojrzenia są spowodowane zawieszonymi połączeniami internetowymi, ale czasami tak nie jest. Trudno się z tym pogodzić.

Srebrna podszewka: Przeglądając nagrane przeze mnie (mam nadzieję) spotkania, uważnie słucham dialogów kolegów, których style rozmów podziwiam.

5. Pchac do przodu

Wirtualne spotkania pozostaną podstawą nawet po ustąpieniu pandemii. Chociaż czuję się jak gadająca głowa w telewizji, zdaję sobie sprawę, że nikt nie oczekuje, że będę przemawiał jak profesjonalny nadawca. Nie muszę przepraszać za wykonywanie nerwowych gestów. Jak zapewniają mnie moi mentorzy, mogę powiedzieć: „Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale się dowiem i skontaktuję się z Tobą”.

Zoom może być niezręczny, tak. Zoom zapewnia nam również bezpieczeństwo i przytulność w naszych domach. Pomaga wielu z nas w dalszej pracy, uczęszczaniu do wirtualnej szkoły i odwiedzaniu rodziny. Wszechświat zwrócił na to uwagę dosłownie, gdy skończyłem ten ostatni akapit. Dobry przyjaciel wysłał SMS-a; jej mąż uzyskał wynik pozytywny na COVID-19. Prawdopodobnie został zarażony przez swojego szefa w pracy. Przypomina mi się, jakie to szczęście, że jestem fizycznie zdystansowany od własnego zespołu w pracy. Wszyscy jesteśmy bezpieczniejsi dzięki Zoom i innym aplikacjom do konferencji internetowych. Dla mnie bezpieczeństwo i połączenie oferowane przez Zoom są tego warte Wyzwania specyficzne dla ADHD milion razy.

Zoom i mózg ADHD: następne kroki

• Czytać:Mózgi z ADHD pracujące w domu: przewodnik dla początkujących po pracy zdalnej
• Uczyć się:8 sekretów znajdowania skupienia podczas pracy w domu z ADHD
• Rozumiesz:Przewodnik ADHD WFH: 7 sposobów na zbudowanie podstawowej struktury już teraz

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 21 grudnia 2020 r