Jeśli rok 2020 pogorszył Twoją depresję, nie jesteś sam

Jeśli rok 2020 był dla Ciebie okropny, wiedz, że nie jesteś sam. Nawet jako bloger zajmujący się zdrowiem psychicznym z prawie dwudziestoletnim doświadczeniem miniony rok był jednym z najtrudniejszych w moim życiu. Początkowo nowa normalność i wszystko, co się z nią wiązało, nie miało na mnie większego wpływu. W końcu nie tylko pracowałem i spędzałem dużo czasu w domu, ale także wiedziałem, jak to jest doświadczać problemów, takich jak samotność, depresja i lęk, i radzić sobie z nimi. Po raz pierwszy czułem się, jakbym był w lepszej sytuacji niż zdolni ludzie, ponieważ chociaż życie w pandemii było trudne, wiele z nich nie było dla mnie nowością. Nie mogłem się doczekać pomocy ludziom w poruszaniu się w tej niepokojącej rzeczywistości. Nie wiedziałem wtedy, że ja też będę się kruszyć w ciągu roku.

Rok 2020 był rokiem wewnętrznego i zewnętrznego przytłoczenia

Od zgonów z powodu COVID-19 i powszechnej paniki po protesty, takie jak Black Lives Matter i globalna recesja¹, Rok 2020 z pewnością trzymał nas na palcach (wpychając pod stopy gorący węgiel).

Wydawało mi się, że świat płonie, a ja nie mogłem nic zrobić, tylko patrzeć, jak płonie. W mojej głowie też nie było dobrze. Rzeczy jak kwarantannyPracowałem na pełnych obrotach i skończyłem trzydzieści lat, które odbiły się na moim zdrowiu psychicznym. Pomimo ciągłego zamieszania, nadal oczekiwałem, że wszystko będzie w porządku, ponieważ „miałem mieć narzędzia, by sobie z tym poradzić”. Myślałem, że lepiej radzę sobie z życiem w pandemii niż ludzie bez depresji.

Po jakimś czasie zdałem sobie sprawę, jak bardzo się myliłem, zmuszając się do normalnego funkcjonowania. Przyjąłem, że cofnąłem się, zamiast robić postęp w mojej podróży związanej ze zdrowiem psychicznym. Przyznałam, że moja depresja stała się bardziej intensywna, że ​​jestem niepewnie bliski wypalenia z życia w ogóle. Wziąłem kilka dni wolnego w grudniu 2020 roku, aby po prostu być - i mam nadzieję, że czuję się trochę mniej przytłoczony moim wewnętrznym i zewnętrznym światem.

Od tego momentu wszystko może się poprawić

Chciałbym powiedzieć, że teraz czuję się lepiej, ale nadal jestem przytłoczony. Wiem, że to nowy rok i może to zabrzmieć ponuro, ale przypadkowa data w kalendarzu nie cofnie magicznie traumy roku 2020. W rzeczywistości również w 2021 roku staniemy przed nowymi wyzwaniami, ponieważ pandemia nas jeszcze nie opuściła.

Ale to nie wszystko przeznaczenie i mrok. Uzdrowienie jest możliwe, jeśli przyjmiemy nowe mechanizmy radzenia sobie z naszym nowym światem. Na przykład nie ma lepszego czasu niż teraz, aby porzucić wielkie postanowienia noworoczne, zmienić codzienną rutynę na wyznaczać zdrowe graniceitp. Dopóki ty i ja będziemy postępować powoli i będziemy życzliwi dla siebie i dla siebie nawzajem, możemy poradzić sobie z depresją.

Źródło

1. Jackie Salo, ”Wydarzenia 2020: Tak, to wszystko wydarzyło się w roku z piekła rodem„New York Post, 31 grudnia 2020 r

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.