PTSD i integracja: droga do uzdrowienia
Podczas mojego własnego powrotu do zdrowia po PTSD uczyłem się - dużo! Przeczytałem wszystko, co mogłem zdobyć o psychologii traumy i teorii zdrowienia. Niektórzy z moich ulubionych obecnych autorów: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine i Robert Scaer. (Z większością osób, z którymi rozmawiałem teraz w moim programie radiowym, TWOJE ŻYCIE PO TRAUMIE.)
Skupiając się na obecnych autorach, zagłębiłem się także w przeszłość, czytając ojców teorii traumy, w tym Jean-Martina Charcota i Pierre'a Janeta.
Jeden z moich ulubionych cytatów, który sprawił, że poczułem się o wiele lepiej, pochodzi z komentarza z 1881 roku ...
Znaczenie powiązań
Charcot powiedział, że „niezintegrowane traumatyczne wspomnienia stają się pasożytami umysłu”.
Ten pomysł sprawił, że poczułem się o wiele lepiej, ponieważ oznacza to, że z zespołem stresu pourazowego tak nie było zwariowany, Po prostu miałem kilka rzeczy, które wyrywały energię z mojego umysłu. Albo, jeśli podoba ci się to, jak dzisiejszy uznany naukowiec i ekspert w dziedzinie połączenia umysłu / ciała, wyjaśnia to dr Joan Borysenko, zdałem sobie sprawę, że „nie jestem osobą chaotyczną, w moim mózgu jest tylko chaos”.
W tej perspektywie podoba mi się to, że przestajemy obwiniać siebie i zaczynamy patrzeć na problem obiektywnie jako na coś do naprawienia. Tutaj integracja staje się bardzo ważna.
Pod koniec XIX wieku Charcot i Janet skupili się na konieczności zintegrowania traumatycznych wspomnień z obecną osobą. Hipoteza, że problem z traumą polega na tym, że wspomnienia nie są odpowiednio syntetyzowane i konsolidowane (miały rację, nauka dowodzi, że jest to często przypadku), Charcot i Janet wierzyli, że głównym elementem pracy nad usuwaniem traumy jest znalezienie sposobu na włączenie traumatycznych wspomnień do całej osoby, której szukasz uraz.
Odczucie rozłamu między przeszłością a teraźniejszością może być normalne. U podstaw teorii leży tutaj idea połączenia ich w kontinuum, tak abyś zaakceptował wspomnienia i przyniósł je je w sobie, zamiast trzymać je osobno, jak można to zrobić instynktownie po przeżyciu czegoś przerażającego i / lub niszczycielski.
Co ciekawe, nauka dodaje nową warstwę do idei integracji w traumie i wyzdrowieniu z PTSD. Dr Dan Siegel, autor Rozwijający się umysł i Mindsight, jest między innymi neurobiologiem interpersonalnym z fascynującym podejściem do idei integracji, którą można zastosować bezpośrednio do powrotu do zdrowia po PTSD. Przedstawia dziewięć dziedzin, w których integracja jest konieczna:
- Świadomość: integracja świadomości
- Dwustronny: integracja lewej i prawej półkuli mózgowej
- Góra i dół: integracja pionowych struktur mózgu
- Pamięć: integracja zarówno ukrytych, jak i jawnych wspomnień
- Narracja: integracja łącząca przeszłość i teraźniejszość
- Stan: integracja w obrębie i pomiędzy doświadczeniem emocjonalnym
- Interpersonalne: integracja sposobu, w jaki przywiązujesz się / tworzysz więź z innymi
- Czasowy: integracja tego, jak postrzegasz przyszłość
- Transpiracyjny: integracja Twojej tożsamości
To normalne, że po urazie czujesz się złamany, podzielony, a nawet rozbity. Biorąc pod uwagę to, co przeżyłeś i jak musiałeś nauczyć się sobie radzić - zarówno podczas traumy (traum), jak i później - ma sens, że wewnętrznie wszystko się rozpadło.
Zbliżając się do celu, jakim jest powrót do zdrowia, warto rozważyć ideę integracji, jak to było zinterpretowane zarówno w przeszłości, jak i teraźniejszości, i jak możesz włączyć to bardziej do swojej pracy, a także do uzdrawiania profesjonalny. Osiągnięcie integracji i odbudowy jest wyjątkowo możliwe.
Zbierasz elementy układanki, zastanawiając się, gdzie i jak pasują do siebie, aby wyłonić się zupełnie nowy obraz. Tym nowym obrazem możesz być Ty, silny, jasny, pewny siebie i wolny.
Michele jest autorem Twoje życie po traumie: potężne praktyki, aby odzyskać swoją tożsamość. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej witryna, HealMyPTSD.com.
