Zarządzaj stresem szkolnym lepiej w tym semestrze

Szkoła jest wymagająca. Jest za czym nadążyć - nie wspominając o tym, jak trudna jest czasami praca. To normalne, że odczuwasz stres związany z pracą w szkole. Jednak stres w szkole może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne, jeśli nie poradzisz sobie z nim dobrze.

Zmień swoje nastawienie do szkoły

Kiedy mam dużo do zrobienia, zwykle zaciskam zęby i mocuję się przez to. Pomijam posiłki, nie dzwonię i Praca Praca praca dopóki nie skończę. Jest tyle do zrobienia, że ​​nie ma czasu na nic innego (a przynajmniej tak mi się wydaje). Problem w tym, że się wypalam. Wyczerpuję się i pod koniec dnia nie wykonuję nawet swojej najlepszej pracy.

Zmiana nastawienia jest pierwszą rzeczą, która pomaga radzić sobie ze stresem w szkole. Pamiętaj, dlaczego jesteś w szkole: aby się uczyć. Dlatego ważne jest, aby nie mieć obsesji na punkcie wykonywania pracy. Lubię sobie przypominać, że za dziesięć lat (a nawet rok) prawdopodobnie nie będę pamiętał konkretnego zadania, które mnie stresuje. Zamiast tego zapamiętam, co zabrałem całej klasie.

Oceny nie zawsze dokładnie odzwierciedlają to, czego się uczysz. Pamiętaj o tym, gdy następnym razem poczujesz niepokój o swoje wyniki w nauce.

Stop stresu szkolnego: odpoczynek

Chociaż trudno mi w to uwierzyć, zawsze pracuję lepiej, kiedy robię sobie przerwy po drodze. Nasze mózgi nie są maratończykami - potrzebują czasu na dekompresję i zresetowanie. Przekonałem się, że planowanie przerw to jeden ze sposobów, aby nie wypalić się zbyt szybko. Lubię ustawiać minutnik na półtorej godziny, aby odrabiać lekcje, a następnie ustawiam inny minutnik na dwadzieścia minut, aby wyjść na spacer lub obejrzeć program telewizyjny. Kiedy to robię, jestem bardziej wydajny i spokojny.

Kolejnym kluczowym elementem radzenia sobie ze stresem w szkole jest zapewnienie wystarczającej ilości snu. Po wielu latach braku snu w końcu nauczyłem się tej lekcji. Teraz nie pozwalam byle co przeszkadzać mi w śnie - nawet bez pracy domowej. Sen nie tylko sprawia, że ​​ogólnie czuję się bardziej pozytywnie, ale także pomaga mi skupić się na zajęciach, zamiast zasypiać z tyłu sali.

Bez odpowiedniego odpoczynku trudno osiągnąć sukces w szkole.

Wykorzystaj swoje zasoby

Większość twoich nauczycieli nie chce cię dopaść; w rzeczywistości chcą, abyś odniósł sukces. Jeśli masz kryzys zdrowia psychicznego, skontaktuj się ze swoim nauczycielem. Większość z nich, jeśli nie wszyscy, będzie rozumieć. Mogą przedłużyć przydział zadań, a nawet wskazać inne zasoby zdrowia psychicznego dostępne w Twojej szkole. Na początku bardzo bałem się rozmawiać z nauczycielami, ale kiedy to zrobiłem, byłem niesamowicie wdzięczny.

Przede wszystkim pamiętaj, że jesteś wart więcej niż wyniki w nauce i lęki. Wykonaj te proste kroki, aby poradzić sobie ze stresem w szkole i możesz mieć fantastyczny semestr.