Powiedziano „nie”: zdrowe sposoby radzenia sobie z odrzuceniem

Niezależnie od tego, czy jest to związek, który się zakończył, czy praca, która się nie udała, odrzucenie jest ogromną częścią życia. Ważniejsze jest jednak to, jak radzisz sobie z odrzuceniem.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z odrzuceniem

Żądło i wstyd, że nie czujesz się wystarczająco dobrze, będzie błagać o odpowiedź ze strony twojego ciała i umysłu. Przećwicz poniższe wskazówki, jak radzić sobie z odrzuceniem, aby lepiej i zdrowiej wyleczyć się z odrzucenia.

Nie unikaj odrzucenia

Zanim rozwinąłem umiejętności radzenia sobie z rozczarowaniem, unikałem odrzucenia. Jednak zapukało do moich drzwi w podstępnych formach, których nie brałem pod uwagę. Nie chciałem zranić i nie chciałem przyznać, że byłem zdenerwowany odrzuceniem. Zamiast tego ukryłem ból, myśląc, że minie. Nie miałem pojęcia, jak sobie radzić z odrzuceniem.

Odrzucenie jest nieuniknione. Aby uniknąć bólu, ludzie na różne sposoby unikają odrzucenia. Byłem po obu stronach spektrum: starałem się być lepszy niż odrzucenie i nie zawracałem sobie głowy próbowaniem czegokolwiek z obawy przed odrzuceniem. To też nie jest dobry pomysł.

Odłącz swoją wartość od odrzucenia

W liceum marzyłem, żeby być w najlepszym chórze. Ćwiczyłem każdego dnia, pewien, że dam radę. Po przesłuchaniu, które uważałem za bezproblemowe, czułem, że cała moja ciężka praca opłaciła się - do czasu ukazania się listy nazwisk.

Nie byłem na tym. Mój umysł natychmiast podskoczył do negatywnych wniosków. Moje przesłuchanie nie było wystarczająco mocne. Nie mogłem wystarczająco dobrze śpiewać. Mój głos nie zlewał się wystarczająco z innymi. Nie wystarczyło.

Od miesięcy nosiłem ten wstyd ze sobą. W końcu zdałem sobie sprawę, że dołączenie do grupy śpiewającej nie decyduje o tym, czy wystarczy. Twoje odrzucenia nie określają ani nie wpływają na twoją wartość jako osoby.

Zaakceptuj wybory innych

Nawet jeśli robisz wszystko, co w twojej mocy, ludzie mogą cię odrzucać. Ostatecznie musisz zaakceptować wybory innych. Nie możesz nikogo zmusić do podjęcia konkretnej decyzji. Możesz nigdy nie zrozumieć, dlaczego cię odrzucili.

Dzięki temu nie będziesz żywić urazy do innych. Zauważyłem, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zerwania. Kiedy ktoś zdecydował się zakończyć związek ze mną, byłam tak zszokowana i zraniona, że ​​zdenerwowałam się na niego. Ale jeśli pogodziłem się z faktem, że nie mogłem zmienić ich decyzji, złość zniknęła.

Ćwiczenie tych wskazówek pozwoli ci radzić sobie z odrzuceniem w zdrowy sposób.