Oprzyj się na swoim systemie wsparcia, gdy jesteś niespokojny

Jeśli jest jedna rzecz, o której dowiedziałem się, odkąd zdałem sobie sprawę, że zmagam się z chronicznym lękiem, to tego, że ważne jest, aby mieć system wsparcia, na którym można się oprzeć o pomoc. Chociaż możemy być poinformowani o strategiach radzenia sobie, którymi możemy zarządzać objawy lęku, nadal jest ostatecznie ważne, aby inni byli w naszym kącie, aby nas wspierać.

Dlaczego ważne jest, aby mieć system wsparcia, gdy radzisz sobie z lękiem

Wiele strategie radzenia sobie pomóc sobie z tym poradzić niepokój. Niektóre z tych strategii radzenia sobie obejmują ćwiczenia, dobre odżywianie, rozpoznawanie czynników wyzwalających i prowadzenie dziennika. Znalazłem to dziennikowanie to strategia radzenia sobie jest to podobne do zwierzenia się komuś. Pisanie w swoim dzienniku lub po prostu opisywanie, jak się czujesz, jest pomocnym sposobem uwolnij niespokojne uczucia i umieść je w odpowiedniej perspektywie. Rozmowa z kimś, komu ufasz może mieć podobny efekt.

Posiadanie kogoś, komu możesz zaufać, i porozmawiasz o swoim lęku, może przede wszystkim pomóc ci w wyartykułowaniu tego, czego doświadczasz. Często czułem, że trudno jest opisać innym, jakie są moje doświadczenia. Jednak opisanie swoich uczuć komuś, komu ufam, pomaga mi spojrzeć z perspektywy na to, co czuję. Pomaga mi również w wyjaśnianiu moich myśli. Po rozmowie o tym, co czuję, stwierdziłem, że potrafię uporządkować myśli i zobaczyć, nad czym mam kontrolę, a nad czym nie. Pomaga mi również w rozwiązywaniu problemów, zmianie sposobu myślenia lub dostosowywaniu działań, aby pomóc mi pokonać każdą sytuację. Czasami, jeśli czuję niepokój i nie bardzo wiem dlaczego, mówienie o tym pomaga mi zidentyfikować, co to jest.

Pomaga mi też rozmowa z kimś, komu ufam czuję się, jakbym nie był sam. Często, gdy czujesz się niespokojny, może to być samotne miejsce. Często czułem się, jakbym był sam w tym, czego doświadczam, i że inni mogą tego nie rozumieć. Ale czasami okazuje się, że rozmowa z innymi pomaga mi uświadomić sobie, że to, czego doświadczam, jest także czymś, czego doświadczają inni.

Oparcie się na systemie wsparcia lęku pozwala właśnie na to - polegać na kimś. W razie potrzeby można zwrócić się o pomoc i wsparcie. Ważne jest, aby porozmawiać z kimś, komu ufasz. Ta osoba - lub ludzie - powinna być kimś takim jak zaufany przyjaciel, ważna osoba lub specjalista zdrowia psychicznego.

Wsparcie powinno być nieoceniające i współczujące. Możliwość porozmawiania z kimś, kto troszczy się i nie wydaje osądów, może pomóc ci poczuć się tak, jakbyś mógł szczerze mówić o uczuciach, których doświadczasz sam. Dla siebie, chociaż wiem, że są inni, którym mogę zaufać, to przede wszystkim moja ukochana osoba, na której się opieram.

Zwracając się do mojego systemu wsparcia, kiedy jestem niespokojny, niekoniecznie rozwiązuje moją sytuację, pomaga mi to w podjęciu pozytywnych kroków we właściwym kierunku. Podziel się w komentarzach poniżej, w jaki sposób pomocny jest dla Ciebie oparcie się na systemie wspomagania lęku.