Lęk i zmiana pór roku

Kiedy byłem młodszy, pamiętam, że kiedy lato zaczęło przechodzić w jesień, kiedy dni się kończyły, a noce zaczynały wcześniej, i pogoda zaczęła się robić chłodniejsza, doświadczyłem zmiany nastroju, która teraz wiem, że była związana z moim stanem lękowym. Często stwierdzałam, że czuję się przygnębiona, niespokojna i to ogólne uczucie dyskomfortu, którego czasami nie potrafię przypisać do niczego konkretnego.

Kiedy tak się czułem, odkryłem, że mam tendencję do wycofywania się. Jako naturalny introwertyk i tak byłem do tego przyzwyczajony, ale zauważyłem, że tendencja ta była jeszcze bardziej widoczna w miesiącach jesienno-zimowych. Nigdy tak naprawdę nie potrafiłam wyjaśnić, dlaczego czułam potrzebę zachowania się w ten sposób lub dlaczego mój ogólny nastrój był obniżony.

Dodatkowo zauważyłem, że jestem coraz bardziej rozdrażniony, łatwo wzburzony i niezbyt zainteresowany rzeczami, które normalnie sprawiałyby mi przyjemność.

Jak radzić sobie z lękiem, gdy zmieniają się pory roku

Niektóre z tego, co opisałem, mogą brzmieć trochę jak depresja sezonowa; Jednakże, choć niektóre objawy mogą być podobne, występują również pewne objawy, które są bardziej charakterystyczne dla lęku.

Na przykład to uczucie „niespokoju”, które odczuwam, jest charakterystyczne dla lęku i coś, co zauważyłem, jest dość widoczne w okresach wysokiego niepokoju. Też czułbym się niespokojny i spięty, ale jednocześnie ciągle zmęczony, a także smutny bez konkretnego powodu.

Po pewnym czasie i po bliższym poznaniu powodów, dla których zmiana pór roku przyczynia się do zmiany nastroju, dowiedziałem się, że ma to związek z stanami lękowymi. Zacząłem także pracować nad nauczeniem się radzenia sobie z tym, co czuję, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Obejmowało to ćwiczenia. Kiedy zmieniały się pory roku, na zewnątrz było ciemniej, a pogoda była chłodniejsza, przez co jeszcze trudniej było mi podjąć aktywność fizyczną. Ale pracowałam nad zmianą mojego nastawienia na temat ćwiczeń i wychodzenia na zewnątrz, nawet jeśli nie miałam na to ochoty. W końcu odkryłem, że pomogło to poprawić mój nastrój i prawie całkowicie zneutralizowało to uczucie niepokoju, które odczuwałem.

Dodatkowo, ponieważ wiedziałem, że zmiany pór roku wpływają na mój poziom energii, odkryłem to ważne jest, aby jeść pokarmy, które pomogły mi utrzymać stały poziom energii, a nie wzloty i upadki, których nie potrzebowałem więcej z.

Wreszcie nauczyłem się przeciwdziałać naturalnej tendencji do izolacji. Radziłabym raczej nawiązywać kontakty z innymi, a nie odsuwać się od nich.

Czy stosujesz pewne strategie, które pomagają Ci poczuć się lepiej i poradzić sobie z lękiem, gdy zmieniają się pory roku? Jeśli tak, udostępnij je w komentarzach poniżej.