Czy marnuję czas? A może po prostu zwalniasz? Czas pandemii i mózg ADHD

Bez dojazdów do pracy, spotkań PTA i randek łatwo stracić poczucie czasu. Każdy dzień przypomina środę, która jest niepokojąca i wyczerpująca - ale czasami też wyzwalająca. Tutaj dowiesz się, jak pandemiczne zakrzywienie czasu sprawiło, że czytelnikom ADDitude trudno jest trzymać się zdrowego rutynowe, utrzymuj koncentrację i pamiętaj o terminach - ale także zwolnij godziny i neurony na nowe pogoni.

A jeśli marnowanie czasu nie jest grzechem głównym? A co, jeśli mózgi ADHD działają płynniej, kiedy mogą zwolnić? Z drugiej strony, co takiego było w naszych normalnych, codziennych czynnościach, które utrzymywały nas w pozycji pionowej i trzeźwego spojrzenia w sposób, którego wtedy nie docenialiśmy? Czy kiedykolwiek poczujemy się ponownie uziemieni?

Jedenaście miesięcy po pandemii poprosiliśmy czytelników ADDitude o podzielenie się swoimi doświadczeniami z upływem czasu w dziwnej i dezorientującej erze. Aby mieć szansę na wygranie Revibe Connect, niektórzy uczestnicy opowiedzieli nam, dlaczego opłakują

utrata ich codziennych zajęćpodczas gdy inni mówili, że są wdzięczni za możliwość skupienia się na długo opóźnionych projektach domowych i spędzania więcej czasu z bliskimi.

Przeczytaj niektóre z naszych ulubionych odpowiedzi poniżej i weź udział, aby wygrać Revibe Connect, dodając swoje komentarze w naszej lutowej loterii!

Zalety czasu pandemii dla mózgów z ADHD

„Czas zwolnił i to nas do tego zmusiło naciśnij przycisk resetowania na życie. To była mile widziana zmiana ”.

„Większość amerykańskich rodzin jest zawsze w ruchu, między pracą, szkołą, sportem, lekcjami, imprezami, spędzaniem czasu z przyjaciółmi itp. Odkryłem, że taki styl życia był zbyt gorączkowy dla naszej rodziny i nie pozwalał na wystarczająco dużo czasu na wyciszenie bądź uważny, skup się na oddychaniui odpuść od nadmiernej stymulacji. Pandemia oczyściła nasz harmonogram i dała więcej czasu na uspokojenie sięcoś, co może być trudne w przypadku ADHD, ale jest też tak konieczne. ”

„Ponieważ jestem ograniczony głównie do własnego domu, czas, który spędzałem na bieganiu, wykorzystuję na zajęcia na świeżym powietrzu wróć do hobby i zainteresowań, którym się wymykałem w przeszłości."

[Jak zarządzać czasem podczas dezorientującej pandemii: 4 kroki do przywrócenia porządku i produktywności]

„Przed kwarantanną byłam błogo nieświadoma moich własnych wyzwań związanych z ADHD. Bez energii do nadążania za nieświadomymi mechanizmami radzenia sobie, moje podstawowe objawy stały się znacznie bardziej oczywiste. Doprowadziło to do wielu odkryć siebie i skup się na samoopiece. Bez stresu minionego roku mógłbym nadal żyć, nakładając plastry na moje problemy, zamiast zajmować się nimi z głową ”.

„Udało mi się wykonać kilka projektów w domu i teraz mam czas na spacer każdego ranka.”

„Pandemia uwolniła mnie od konieczności docierania do miejsc na czas. Zamiast walczyć z moim Mózg ADHD aby wyjść za drzwi i mieć wystarczająco dużo czasu, aby pojechać do budynku, zaparkować i dostać się do poczekalni, po prostu klikam łącze w kalendarzu w komputerze i powiększam! Na moim laptopie jest mnóstwo przypomnień, które podpowiadają mi ”.

„Nie bawię się w kierowcę taksówki dla moich dzieci, nie załatwiam spraw domowych i nie spełniam innych wymagań. Pandemia ma wymuszone zmiany priorytetów i działań w naszym domu. Skończyło się na tym, że jest to jednocześnie frustrujące i wyzwalające ”.

[Zdobądź to bezpłatne pobranie: 10 zasad produktywności odpornej na ADHD]

„Podczas pandemii robię więcej organizowanie i sprzątanie w domu - to mnie stworzyło bardziej doceniam mój dom.”

Wady czasu pandemicznego dla mózgów z ADHD

„Najtrudniejsza rzecz określenie różnicy między czasem pracy w domu, czasem spędzonym z rodziną w domu i czasem poświęconym samoopiece w domu. Ponieważ wszystko dzieje się w tym jednym miejscu, czas wydaje się bezsensownym konstruktem ”.

„Czuję, że żyję w strefie mroku - dużo ogromnej przestrzeni i pomiędzy ”.

„Nie mogę trzymać się żadnego harmonogramu, co bardzo utrudnia planowanie. Czasami śpię w ciągu dnia, a nie śpię w nocy. Nie mam żadnych czynników zewnętrznych, które trzymają mnie w harmonogramie. Nawet jeśli tworzę własne tygodniowy harmonogram i umieść go na lodówce, śledzę go przez tydzień, po czym tracę motywację ”.

„Chociaż stwierdzenie, że mam więcej czasu dla siebie w ciągu dnia, jest wyzwalające, stwierdzam, że zatracam się i marnuję te cenne minuty jako Surfuję po sieci bez końca, zamiast robić ważne rzeczy z którymi tak desperacko trzeba się uporać ”.

„Jestem na emeryturze i mieszkam sam (z wyjątkiem niektórych kotów). Największym wyzwaniem był wpływ na moją dawną rutynę: (osobiście) joga w niedzielę rano, Tai Chi w poniedziałek, a następnie co najmniej trzy wizyty w tygodniu na siłowni. ”

„Największym wyzwaniem jest równoważenie życia zawodowego i domowego. Loguję się na moje poranne spotkanie w ostatniej sekundzie. Jeśli robię sobie przerwę, aby wykonać kilka prac domowych lub pójść na szybki spacer - następna rzecz, którą wiem, że minęło 20 minut i spóźnię się na kolejne spotkanie! Albo tak bardzo angażuję się w pracę, że zapominam o jednej rzeczy, o którą poprosił mnie mąż, na przykład o włożenie czegoś do piekarnika. Walczę ze znalezieniem końca mojego dnia pracy - bardzo łatwo jest po prostu pracować do wieczora ”.

„Najtrudniejsze było dla mnie pozostanie w domu w czasie pandemii. Czas stracił znaczenie. Dni biegną razem. Nie mogę skupić się na swojej pracy. Zamiast tego spędzam zbyt dużo czasu na oglądaniu telewizji i przeszukiwaniu spiżarni ”.

“Motywacja była trudna. Nasze mózgi chcą natychmiastowych nagród. Kiedy jesteśmy wirtualnie połączeni z innymi, nie otrzymujemy tak wielu pozytywnych opinii ”.

„Pracowałem w domu przez długi czas i całkiem nieźle mi się to zdawało marnowanie czasu na Twittera lub przerwę na czytanie wiadomości, ale pandemia rozwaliła to na kawałki ”.

„Najtrudniejszą rzeczą w pandemii jest myślenie o przyszłości i bycie w moich myślach. Zastanawiasz się, co będzie dalej? Ocenianie tego, co jest w życiu ważne, a co nieważne? Tak więc ten trudny czas był również najbardziej wyzwalającym czasem, kiedy miałam czas na przemyślenie tego, kiedy nie chciałbym tego mieć, bo nie było pandemii ”.

Marnowanie czasu? Albo spowolnić? Kolejne kroki dla mózgów z ADHD

• Uczyć się:Twoja lista rzeczy do zrobienia: jak marnujesz czas każdego dnia
• Rozumiesz:Marnujesz czas. A to jest złe dla twojego zdrowia.
• Czytać:O pilotowaniu mojego mózgu z ADHD przez tę pandemię

---

TEN ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO ZASIĘGU PANDEMII ADDITUDE
Wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść podczas tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Twoi czytelnicy i wsparcie pomogą Ci to uczynić. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 26 lutego 2021 r