Lęk wymaga dobrego śmiechu

Słyszałeś, że śmiech to najlepsze lekarstwo. To nie tylko figura retoryczna, ale jest w tym powiedzenie prawdy. Śmiech to wspaniały sposób na lepsze samopoczucie i przezwyciężenie negatywnych uczuć, które możesz odczuwać. Jeśli zmagasz się z chronicznym lękiem, włączenie dużej ilości śmiechu do swojego życia może pomóc złagodzić wiele z tych objawów, których doświadczasz.

Jak śmiech pomaga złagodzić niepokój

Moja rodzina i ja żartujemy. Dużo żartujemy. Mój mąż wie, że jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc mi, gdy czuję się przytłoczony, jest rozśmieszyć mnie. Ilekroć moja rodzina i ja doświadczyliśmy wyjątkowo stresującej sytuacji, pomocne było nie tylko zachowanie pozytywnego nastawienia, ale także znalezienie poczucia humoru w tej sytuacji.

Ale w jaki sposób śmiech pomaga w niepokoju? Śmiech pomaga się zrelaksować, łagodząc napięcie mięśni i poprawiając nastrój. Kiedy się śmiejesz, koncentrujesz się na tu i teraz i na czymkolwiek, co cię rozśmiesza, zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość. Śmiech zwiększa również dobre samopoczucie chemikaliów w mózgu. Są więc fizyczne i psychiczne sposoby, w jakie śmiech jest pomocny.

Jak zwiększyć śmiech w swoim życiu

Przede wszystkim uważam, że ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy rozśmieszają. Nie wszyscy musimy być komikami, ale wiesz, że kiedy przebywasz w towarzystwie innych osób, których towarzystwo lubisz, humor jest integralną częścią tego związku. Upewnij się, że w Twoim życiu są ludzie, którzy sprawiają, że się uśmiechasz, rozśmieszają i pomagają Ci skupić się na tym, co radosne i zabawne.

Ważne jest również, aby skupić się na pozytywach, a nie na negatywach. Kiedy byłem młodszy i przytłoczony niepokojem, nie byłem pewien, jak sobie radzić. Z tego powodu często wykorzystywałem negatywność, aby sobie z tym poradzić. Często pozwalałem sobie na złość z powodu stresujących sytuacji i skupiałem się na negatywnych aspektach mojej ówczesnej sytuacji. Kiedy podrosłem, nauczyłem się, że to ostatecznie tylko zwiększyło chroniczny stres, który odczuwałem. Dowiedziałem się, że zamiast tego warto skupić się na tym, co pozytywne i szukać aspektów sytuacji, które wywołują uśmiech na mojej twarzy.

Innym pomocnym sposobem wykorzystania humoru, aby złagodzić niepokój, jest spędzanie czasu ze zwierzętami. Moja rodzina i ja zawsze kochaliśmy zwierzęta, a spędzanie czasu z naszymi psami pomogło nam znaleźć śmiech, nawet w stresujących sytuacjach.

Wreszcie, znajdź rzeczy, które są zabawne. Obejrzyj zabawny film, zabawny program, a nawet krótkie klipy wideo w mediach społecznościowych, które rozśmieszają. Czasami udane radzenie sobie z intensywnym lękiem można osiągnąć, robiąc coś tak prostego, jak włączenie zabawnego programu telewizyjnego, który sprawia, że ​​się śmiejesz. Możesz być zaskoczony, jak szybko poczujesz się lepiej.

Mnóstwo śmiechu w życiu może pomóc przezwyciężyć niepokój. W komentarzach poniżej opisz, w jaki sposób wykorzystujesz humor w swoim życiu do radzenia sobie z niepokojem.