5 sposobów na relaks i doładowanie podczas przerwy w pracy

Bez względu na to, co myślisz o swojej pracy, czasami praca może być trudna. Przerwa w pracy może dać ci szansę na zmniejszenie niepokój i popraw swój nastrój. Jeżeli twój stres w pracy a wymagania powodują, że czujesz się przygnębiony w środku przerwy w pracy, istnieje wiele czynności, które możesz wykonać, aby poczuć się swobodnie i cieszyć się czasem. Oto pięć sposobów na relaks i doładowanie na resztę dnia pracy.

5 sposobów na relaks, doładowanie i cieszenie się przerwą w pracy

1. Medytować. Kiedy początek dnia jest stresujący, możesz się martwić, że będzie trwał przez resztę dnia. Medytacja jest zdrowa technika uziemienia aby pomóc Ci znaleźć zadowolenie w teraźniejszości. Możesz uzyskać dostęp medytacyjne przewodniki audio lub wideo na różne tematy, takie jak znajdowanie wdzięcznościbudowanie poczucia własnej wartości i po prostu zmniejszanie lęku lub depresja. Kiedy używam medytacji, znajduję filmy z pozytywne afirmacje Wsparcie.
2. Smacznego. Jedzenie często pomaga zmniejszyć stres. Niektóre zdrowe potrawy, które możesz jeść, obejmują sałatkę, grillowanego kurczaka i jabłka. Podczas gdy zdrowe odżywianie jest ważne, nie musisz się nad tym zastanawiać ani czuć się winnym z powodu jedzenia niezdrowego jedzenia. Upewnij się, że wybierasz produkty, które lubisz, a następnie zwróć uwagę na to, jak te wybory wpływają na poziom energii. Do
   instagram viewer
   unikaj przejadania się, zrób relaksującą aktywność przed przekąską lub posiłkiem. Jeśli martwisz się o dietę, porozmawiaj z lekarzem.
3. Pracuj nad osobistymi celami. Możesz czuć się zestresowany lub przygnębiony, ponieważ nie lubisz swojej pracy. W takim przypadku wyznaczanie osobistych celów poza pracą może dać ci większe poczucie celu. Jeśli chcesz opublikować książkę, spędź przerwę na pisaniu opowiadań i oglądaniu inspirujących filmów autorów. Jeśli chcesz osiągnąć sukces w klasie, podczas przerwy poświęć czas na naukę. Pracując nad swoimi celami, będziesz bardziej pewny siebie i podekscytowany przyszłością.
4. Zrób coś kreatywnego. Każde miejsce pracy wymaga wykonywania zadań w określony sposób i przestrzegania zasad firmy. Jeśli jesteś osobą kreatywną, prawdopodobnie poczujesz wybuch pozytywna energia od działań, które pozwalają na wyrażanie siebie i oderwanie się od konwencjonalnych norm. Wybierając punkt sprzedaży, nie musisz wydawać dużych pieniędzy na zaopatrzenie ani zabierać ze sobą całego sprzętu. Zrób coś, co wymaga minimalnych, lekkich materiałów. Spróbuj czegoś takiego jak pisanie, rysowanie lub kolorowanie. Jeśli te zajęcia Ci nie odpowiadają, przeczytaj książkę o innych kreatywnych zajęciach, które możesz wykonywać w domu.
5. Porozmawiać z kimś. Jeśli żaden z tych pomysłów nie zadziała, rozmowa z kimś nigdy nie boli. Często pomocne jest wyładowanie się przyjacielowi lub lekarzowi. Oczywiście, jeśli szukasz pocieszenia lub porady w sprawach osobistych lub zawodowych, powinieneś znaleźć miejsce, które zapewnia całkowitą prywatność. Jeśli możesz rozmawiać przez Bluetooth podczas jazdy do pracy, nie będziesz musiał martwić się, że współpracownicy Cię usłyszą. Jeśli mieszkasz blisko pracy, możesz zadzwonić do kogoś z bezpiecznego miejsca we własnym domu. Po prostu upewnij się, że czujesz się komfortowo i daj sobie wystarczająco dużo czasu na rozmowę telefoniczną.

Wzywam Cię do wypróbowania jednej z tych czynności podczas przerwy w pracy w tym miesiącu. Jeśli któryś z nich przyniesie Ci korzyści lub jeśli masz inne pomysły, jak zrelaksować się i nabrać sił podczas przerwy w pracy, podziel się nimi w komentarzach.