5 sposobów, w jakie wiedziałem, że wychodzę z depresji

Wychodzenie z depresji jest trudne, ponieważ depresja jest chorobą przewlekłą, której nie można w pełni wyleczyć, więc czasami trudno jest stwierdzić, czy czujesz się lepiej, czy nie. Istnieje niezliczona ilość artykułów opisujących szczegółowo oznaki depresji, ale chciałem stworzyć artykuł wyjaśniający oznaki, że dochodzisz do siebie po depresji. Tak wyglądało dla mnie do tej pory powrót do zdrowia.

Wychodzenie z depresji jest niechlujne

Zanim przejdę do oznak mojego powrotu do zdrowia, chcę tylko zauważyć, że powrót do zdrowia to bałagan. Na pewno będzie się wiązać z błędami, odstępstwami i nawrotami, i to jest w porządku. W procesie zdrowienia zignorowałem dobre rady, odmówiłem stosowania dobrych mechanizmów radzenia sobie, nadmiernie utożsamiłem się z depresją i nie tylko. Ale przeszedłem też tak daleko od głębokiego, ciemnego miejsca, w którym byłem, zanim zacząłem podróż w kierunku wyzdrowienia.

Niedawno zdałem sobie sprawę z czegoś: bałagan nie jest związany z tym, że źle radzę sobie z rekonwalescencją, bałagan jest niezbędną częścią zdrowienia.

Robienie bałaganu to tylko część procesu, więc jeśli wychodzisz z depresji lub jakiejkolwiek innej choroby psychicznej i zauważysz, że ciągle coś psujesz, mam nadzieję, że poczujesz się zachęcony. Zepsucie oznacza, że ​​próbujesz, co oznacza, że ​​robisz coś dobrze.

5 oznak, które oznaczały, że w końcu dochodziłem do siebie po depresji

1. Moje epizody depresyjne skróciły się. Pierwszą oznaką, jaką zauważyłem, że moja depresja zaczyna się poprawiać, jest to, że moje epizody są teraz generalnie krótsze. Kiedyś trwały miesiące, z zaledwie kilkoma dobrymi dniami, ale teraz mogą trwać tylko tydzień, a czasem nawet krócej.
2. Moja depresja przychodzi teraz z uczuciami zamiast odrętwienia. Podczas rekonwalescencji zauważyłem, że moje epizody depresyjne są w rzeczywistości dość emocjonalne, podczas gdy w przeszłości wiązały się z większym odrętwieniem. Jestem boleśnie smutny, samotny i beznadziejny i chociaż to bardzo boli, część mnie odczuwa ulgę, że odrętwienie jest teraz znacznie rzadsze.
3. Przynajmniej trochę łatwiej jest używać zdrowych mechanizmów radzenia sobie niż kiedyś. Jak powiedziałem wcześniej, czasami aktywnie decyduję się nie używać zdrowego mechanizmu radzenia sobie. Ale teraz o wiele częściej niż kiedyś wybieram zdrowe mechanizmy radzenia sobie. Poza tym mam teraz o wiele zdrowsze opcje niż wtedy, gdy zaczynałem swoją podróż do zdrowia.
4. Czuję się bardziej komfortowo, sięgając po wsparcie. To duży znak, że moja rekonwalescencja przebiega dobrze dla mnie osobiście. Zwykle trudno mi dotrzeć do innych, ponieważ nie chcę być ciężarem, ale ostatnio okazało się, że o wiele łatwiej jest mi wyciągnąć rękę. Myślę, że to dlatego, że w końcu akceptuję swoją walkę z depresją jako prawdziwą walkę godną miłości i wsparcia.
5. Moje funkcjonowanie się pogorszyło, ale moja samoakceptacja poprawiła się. Niestety, kiedy po raz pierwszy zacząłem wychodzić z depresji, moje codzienne funkcjonowanie znacznie się pogorszyło. Trudno mi było komunikować się z innymi i nie mogłem robić w domu rzeczy, do których byłem przyzwyczajony. To dlatego, że w końcu zająłem się całym bólem w moim umyśle i nauczyłem się go akceptować i siebie. Ten spadek funkcjonowania był istotnym krokiem w moim wyzdrowieniu i chociaż jest niewygodny, wiem, że jest tak ważny.

Odzyskiwanie jest inne dla każdego

Na koniec chcę tylko zaznaczyć, że powrót do zdrowia po depresji będzie wyglądał inaczej dla każdego. Chciałem podzielić się moją historią powrotu do zdrowia, ponieważ wiem, że są inni ludzie tacy jak ja i ich powrót do zdrowia będzie wyglądał bardzo podobnie. Ale jeśli twoje wyzdrowienie wygląda inaczej niż moje, nie oznacza to, że nie dochodzisz do siebie. To po prostu oznacza, że ​​jesteśmy różnymi ludźmi, przechodzącymi przez inny proces uzdrawiania.

A co z Tobą? Jak wygląda dla Ciebie powrót do zdrowia? Daj mi znać w komentarzach poniżej.