Czas na dbanie o siebie to konieczność, a nie luksus
Poświęcenie czasu na samoopiekę jest konieczne, chociaż nigdy nie znajdowało się na szczycie mojej listy priorytetów. Jestem żoną i mamą, prowadzę własną małą firmę i często jestem tak pochłonięty rzeczami, jak nauka korzystania z nocnika lub wprowadzanie na rynek nowego produktu, że poświęcanie czasu na samoopiekę brzmi absurdalnie. Dlaczego miałbym poświęcać czas na rutynowe pielęgnowanie skóry w nocy, skoro mogę uzyskać dodatkowe 3 minuty snu? Dlaczego miałbym ćwiczyć przez pół godziny, skoro mógłbym wykorzystać ten czas na nadrobienie e-maili? Samoopieka przez długi czas znajdowała się na dole mojej listy rzeczy do zrobienia, nieustannie przerzucana i ignorowana.
Czas na samoopiekę jest niezbędny do wyzdrowienia z choroby psychicznej
Chociaż od lat wracam do zdrowia po chorobie psychicznej, konsekwentnie uważałem, że samoopieka jest czymś, co można dodać do mojego życia, gdy był czas, a nie istotną częścią każdego dnia. Ale to się ostatnio zmieniło, ponieważ mój terapeuta i ja zgodziliśmy się rozpocząć pracę z traumą. To intensywna praca, a mój terapeuta jasno dał do zrozumienia, że samoopieka musi stać się dla mnie większym priorytetem, jeśli mamy zamiar wykonywać tę pracę.
I właśnie dlatego dbanie o siebie jest tak potrzebne. To jedyny sposób, w jaki możemy bezpiecznie dokonywać postępów w regeneracji. Bez dbania o siebie nie możemy wykonywać trudnej pracy wymaganej do wyzdrowienia, takiej jak praca z traumą, kwestionowanie naszych myśli lub uspokajanie naszego układu nerwowego. Kiedy poświęcamy czas na samoopiekę, wmawiamy sobie, że liczymy się poza naszą produktywnością, a to jest ogromny wzrost poczucie własnej wartości. Za każdym razem, gdy zwalniasz i dbasz o siebie, w niesamowity sposób wspierasz swój powrót do zdrowia.
Jak znajduję czas na samoopiekę
Samoopieka wygląda inaczej dla każdego, ale oto 4 główne sposoby, w jakie znajduję teraz czas na niezbędną samoopiekę w moim życiu:
- Czyszczenie. Kiedy nie dbam o siebie, mam zły nawyk pozwalania domowi popadać w nieład. Wszędzie ważne papiery, zabawki nieodebrane w nocy, naczynia w zlewie, pranie pozostawione w suszarce przez kilka dni, lista jest długa. Więc teraz, kiedy staram się lepiej o siebie zadbać, robię sprzątanie mojej przestrzeni życiowej priorytet. Mój mąż i ja właśnie zamiataliśmy i umyliśmy podłogi zeszłej nocy i było to niesamowite.
- Ćwiczenia. Będę szczery, ja nienawidzę ćwiczeń. Nienawidzę pocenia się, nienawidzę biegania, naprawdę nie lubię tego wszystkiego. Ale czuję się o wiele lepiej, kiedy to robię. Ćwiczenia dodają mi energii i są sposobem na powiedzenie sobie, że jestem ważny, że chcę zadbać o swoje ciało.
- Dziennik. Kiedyś cały czas zapisywałem w dzienniku, kiedy mój plik zdrowie psychiczne był naprawdę zły. Ale teraz, kiedy wracam do zdrowia i czuję się lepiej, zapisuję coraz rzadziej. Problem w tym, że to wysyła do mojego mózgu wiadomość, że moje życie jest interesujące i warte pisania tylko wtedy, gdy cierpię, co oczywiście nie jest narracją, w którą chcę wierzyć. Więc teraz staram się pisać dzienniki kilka razy w tygodniu, nawet jeśli tak naprawdę nic się nie dzieje i jestem w dobrym nastroju.
- Higiena. Czasami jestem tak pochłonięty opieką nad moim synem, zbieraniem bałaganu lub pisaniem postów na blogu, że zapominam o zadbaniu o siebie na podstawowym poziomie. Przestaję myć twarz lub myć zęby, ja unikać prysznica ponieważ zajmuje to zbyt dużo czasu i generalnie nie traktuję siebie tak, jakbym był ważny. Więc zmieniam rzeczy. Na pierwszym miejscu stawiam higienę, od pielęgnacji skóry, przez pielęgnację włosów, po mycie zębów.
Czy znajdujesz czas na niezbędną samoopiekę w swoim życiu? Jak wmawiasz sobie, że kochasz siebie każdego dnia? Porozmawiajmy o tym w komentarzach poniżej.
