Depresja, która wydaje się złością lub wściekłością - jak sobie z nią radzić
W moim ostatnim poście, Mówiłem o tym, jak odbieram depresję jako złość lub wściekłość. W tym poście opowiem o tym, jak radzić sobie ze złością lub wściekłością, które są tak naprawdę depresją w przebraniu.
Depresja jako gniew nie może trwać dalej
Nic dziwnego, że złość i wściekłość mogą być niezwykle szkodliwe dla życia człowieka, nie wspominając o jego psychice, więc nie można pozwolić, aby szaleje. Zrani cię i zrani ludzi wokół ciebie, jeśli nie będziesz nad tym panować. W rzeczywistości słyszałem od wielu osób z chorobą afektywną dwubiegunową i wielu ich bliskich, którzy mówią, że gniew jest najważniejszy. „Dwubiegunowa wściekłość” jest praktycznie znana. I chociaż nie cały ten gniew i wściekłość można przypisać depresji, to po części tak.
Jak radzić sobie z depresją, która objawia się złością lub wściekłością
Moim zdaniem najważniejszą rzeczą do zrobienia jest rozpoznanie gniewu za to, czym jest: powierzchowną emocją skrywającą głębsze cierpienie. Tak, zły mózg próbuje cię chronić przed odczuwaniem tego cierpienia, co jest godne pochwały, ale to cierpienie jest rzeczywiste i należy się z nim uporać. Nawiązanie kontaktu z nastrojem depresyjnym - a właściwie szukanie go, tak szalone, jak to brzmi - może pomóc złagodzić złość. Spróbuj więc spojrzeć w siebie i znaleźć depresję, która tkwi głęboko w twojej istocie. Będzie chciał się ukryć, a ty musisz być odważny, aby go znaleźć i znaleźć.
Więc to jest ważne, aby oddychać. Musisz oddychać przez złość i wściekłość i musisz oddychać przez cierpienie depresji. Te oddechy muszą być głębokie, długie i znaczące. Muszą pochodzić z brzucha, przepony. Muszą być w kontakcie z twoim głębszym ja. Muszą być tak spokojne i chłodne, jak tylko możesz. Weź tyle oddechów, ile potrzebujesz, aby znaleźć spokój w wzburzonych wodach złości i depresji.
Po tym, jeśli zrobiłeś to dobrze, masz depresyjny nastrój. Czy to naprawdę krok naprzód? Myślę, że zależy to od tego, kogo zapytasz, ale podejrzewam, że byłoby to pozytywne dla ludzi, na których wcześniej przyjmowałeś złość i wściekłość. A ja zawsze staram się dotrzeć do sedna emocji, zamiast pozostać przy jej powierzchownej manifestacji.
Traktowanie depresji jako złości lub wściekłości
Dobra wiadomość jest taka, że leczenie depresji leczy również złość i wściekłość. Są splecione. Jedno badanie pokazuje, że dodawanie citalopram (Celexa) do stabilizator nastroju zmniejsza ataki gniewu u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.1 Psychoterapia może również pomóc w radzeniu sobie z depresją w postaci złości lub wściekłości.
Tak więc, jeśli masz depresję dwubiegunową (lub nawet dwubiegunową mania lub hipomania, jeśli o to chodzi), zastanów się nad tym, że tak naprawdę nie jesteś zły. Weź pod uwagę, że złość jest przejawem choroby, którą należy się zająć i leczyć. Pamiętaj, nie jesteś złą osobą, jeśli chodzi o odczuwanie złości i / lub wściekłości, może to być bardzo związane z chorobą, jedyne złe rzeczy to działania, które zdecydujesz się podjąć z powodu tych uczuć. Spraw, aby te działania były pozytywne, ucząc się umiejętności radzenia sobie i poddając się leczeniu - tak jak w przypadku każdego innego objawu dwubiegunowego.
Porozmawiaj o tym z lekarzem. Porozmawiaj o tym również ze swoim terapeutą. To może pomóc każdemu w twoim życiu, w tym tobie.
Źródła
- Mammen, O., i in., ”Ataki gniewu w depresji dwubiegunowej: czynniki prognostyczne i reakcja na cytalopram dodany do stabilizatorów nastroju." Journal of Clinical Psychiatry, Maj 2004.
