3 sposoby pracy nad samoopieką emocjonalną
Niedawno mój terapeuta zwrócił uwagę, że chociaż jestem całkiem niezły w zakresie podstawowej samoopieki, takiej jak wystarczająca ilość snu i picia wody, zaniedbałem swoją emocjonalną samoopiekę. Gdy tylko coś powiedziała, wiedziałem, że ma rację. Unikałem swoich emocji, odmawiając angażowania się w cokolwiek, co mogłoby mnie wzbudzić, jak prowadzenie dziennika, smutne filmy, a nawet słuchanie muzyki. Postanowiłem więc, że nadszedł czas, aby odnowić moją emocjonalną opiekę nad sobą za pomocą tych trzech podstawowych zmian.
Jak zmieniłem swoją emocjonalną samoopiekę
Pierwszym krokiem, który podjąłem, aby ponownie poczuć swoje emocje, było po prostu zaakceptowanie, że coś musi się zmienić. Na początku stawiałem opór. Lubiłem nie czuć swoich emocji przez cały czas, ponieważ lubiłem czuć, że mam kontrolę. Ale potem zdałem sobie sprawę, że gdybym mógł czuć kontrolę tylko wtedy, gdy unikałem swoich uczuć, oznaczało to, że to moje uczucia nadal były pod kontrolą.
Kiedy zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby dokonać zmiany, w ten sposób poprawiłem swoją emocjonalną opiekę nad sobą:
- Zmieniłem poranną rutynę.
- Zacząłem bardziej regularnie stukać EFT.
- Zacząłem śledzić moje nastroje, nawyki i wyzwalacze.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tych zmianach? Obejrzyj poniższy film!
