Letni przewodnik po przetrwaniu stygmatyzacji zbierania skór

Jak ktoś z zaburzenia skórne, lato zawsze było czasem strachu. To było tak, jakby rosło ciepło piętno w ten sam sposób, w jaki może hodować rośliny. Wskazówki w tych dniach mojego życia byłyby świetne w radzeniu sobie ze strachem i wstydem, a krótki letni przewodnik, jak przetrwać piętno zaburzeń skórnych, jest dokładnie tym, co chciałbym teraz zaoferować.

Jeśli cierpisz na otarcia (zdzieranie skóry) (zwane również dermatillomanią), na pewno dobrze znasz zmagania lata. Długie ubranie, które zakrywa ślady i blizny na ciele, zachęca do komentarzy na temat jego dziwności. Noszenie makijażu w celu zatuszowania może spowodować, że ciepło spowoduje jego stopienie, wywołując również komentarze na ten temat.

Jednak nie zakrywanie się powoduje pytania o stan skóry, które są niepokojące lub niepokojące, a następnie pojawiają się niezamówione porady, aby lepiej ją pielęgnować i leczyć. Poza tym, czy nie wiesz, że te ślady będą blizny? (Tak. Tak, mamy.) I nawet jeśli w ogóle nic nie mówią, są te spojrzenia, które zatrzymują się chwilę za długo.

Rozkwit zdecydowanie wydaje się trafnym słowem na piętno letniego wybierania skóry. Chociaż pierwsza sytuacja z ubraniami i makijażem może nie być bezpośrednio stygmatyzująca, wysiłek zatuszowania jest odpowiedzią na strach przed piętnem. Kiedy byłam młodsza, denerwujące komentarze o przegrzaniu lub deficycie ciepłej odzieży pogodowej były mniejszym złem. Cierpiałam przez wiele lat, aż wreszcie miałam dość. Nadszedł czas, aby zmierzyć się z piętnem.

Jak przetrwać piętno zrywania skóry latem?

Oto, gdzie rozwija się mój krótki przewodnik, oparty na tym, jak przeżywam lata z piętnem nabierania skóry. Jest kilka kluczowych obszarów, o których poruszę.

Budowanie pewności siebie w obliczu stygmatyzacji skóry

To jest podstawa walki z piętnem dla każdego problem ze zdrowiem psychicznym, a dermatillomania nie jest wyjątkiem. Musiałem zacząć od budowania pewności siebie i stawienia czoła strachowi przed piętnem nabierania skóry, co zrobiłem, zaczynając od małych rzeczy. Ponieważ chowanie się za ubraniami było moim ulubionym zajęciem, zacząłem nosić capris zamiast spodni i koszule o długości 3/4 zamiast swetrów. Jeśli nosisz makijaż, być może na początku oznacza to noszenie lżejszej warstwy makijażu. Od tego momentu przesuwałem granicę tego, z czym mogłem sobie poradzić, jeśli chodzi o piętno, które pochodziło z pokazania mojej skóry.

Posiadanie ludzi, którzy mogą zaoferować wsparcie

Kiedy przyzwyczajasz się do stygmatyzacji, komentarze i spojrzenia, które ludzie mogą wywoływać, wciąż mogą kłować. W porządku, jeśli są trudne w obsłudze. Pomogły mi osoby, z którymi mogłam dzielić się doświadczeniami, na przykład z grup wsparcia rówieśniczego. Ci ludzie wiedzieli, jak to jest otrzymywać podobne komentarze lub wygląd i mogli zaoferować wsparcie tam, gdzie tego potrzebowałem. ("Wsparcie rówieśników kluczowe dla powrotu do zdrowia psychicznego") To była wielka pomoc i coś, czego nie zmieniłabym dla świata.

Przejrzystość: uwaga

Kiedy nosimy nasze blizny i zerwana skóra, zauważyłam, że wiele osób uważa, że ​​musimy być całkowicie transparentni w kwestii tego, dlaczego nasza skóra jest taka, jaka jest. W rzeczywistości nie. Ten przewodnik dotyczy komfortu we własnej skórze i życia bez wstydu niż bycia billboardem dla dermatillomanii. Nie jesteśmy nikomu winni naszych historii. Jeśli chcesz się podzielić, to świetnie, ale jeśli nie, to też w porządku.

To tylko kilka kluczowych punktów, które mi pomogły i jestem pewien, że można je wykorzystać. Mam nadzieję, że ten mały przewodnik posłuży komuś jako punkt wyjścia i witam każdego, kto chciałby dodać swoje pomysły w komentarzach do tego letniego przewodnika, aby przetrwać piętno wybierania skórek.

Laura A. Barton jest pisarzem beletrystyki i literatury faktu z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Dobre czytanie.